女生经期吃什么水果减肥最快 月经期怎么减肥瘦得最快

时间特征:女性例假期(平均4-6天)

这时候,体内新陈代谢减缓慢,体重会保持稳定或增加,也容易心情烦躁、郁闷或不专心。在此期间,不管你有多强的决心,也不建议在此期间进行减肥。不过在月经这段期间,许多女人因为身体虚弱,常以补充体力为借口,并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖,自动成为“巧克力的解禁期”。这样的想法一度影响了很多好吃的女生,她们平时也很注意节食,例假期就开始“放纵”自己,结果还是继续发胖。 你需要: 1,注意保暖; 2,此期间流失了较多铁质,可在饮食上多补充含铁丰富食物,例如:猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等,但要计算份量; 3,不要吃太咸或口味太重的食物,也不要抱着侥幸心理吃高热量食物,如炸薯条之类; 4,不要进行剧烈运动,可以每天散步20-30分钟; 5,每天晚上10-20分钟用热水泡脚,可以改善心情。 阶段B:减肥最佳期 时间特征:经期后的一周 这一周可以说是女生减肥的“黄金周”,需格外珍惜。经期结束后,新陈代谢增快,消化功能好,精神稳定,心情愉快,月经时在体内积聚的水分会排出。大多数女性在这时候都能感觉自己一下就轻盈了。所以要抓紧机会,不要偷懒,只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。 你需要: 1, 如果要正常工作,在中午时可以正常地均衡饮食,保证体力和精力。但是最好在早餐和晚餐食物中剔除淀粉质食物; 2, 第一天调整饮食后,第2天要巩固效果。早上起床后,趁空腹运动10-30分钟,如针对肚腩胃腩就做仰卧起坐; 3, 运动方式以全身的有氧运动为最好,如游泳、网球等,如果感觉困难,柔软操、重量训练也是行之有效的方法; 4, 如果发现体重没有变化,再逐渐减少每餐的食量,这样可以比较稳定地在一周内减掉1-2公斤。 阶段C:减肥维持期 时间特征:经期后的第7-14天, 这一周是女生们正常生活的阶段,身体处于调整期,体温逐渐上升,新陈代谢依旧活跃,但后几天就趋向平缓,食欲渐增,对营养的吸收好。由于此时期是双重时期,好比是一把双刃剑,代谢快吸收也快,你可能会因为不注意饮食,而让“黄金周”的疯狂努力付之东流,也可以继续努力,巩固那份难得的轻盈。所以要减肥的女人,这时候一定要注意自己的饮食习惯,要知道这时期还是继续减重的好时期。 你需要: 1, 少食多餐的方法来控制食欲; 2, 准备一些低卡高纤食物增加饱足感; 3, 增加一点运动量。 阶段D:减肥停滞期 时间特征:经期前一周 没有女生喜欢这一段的烦躁期,新陈代谢又开始减慢,身体水分重新积聚,让你看起来脸圆脚短,情绪不稳定,暴躁易怒,食欲也大增。直接的后果就是,男友变得不认识你了,吵架后虽然也冷静了下来,但他依然怀疑你还是原来的那个你吗?同时,你的体重在上升(一般在1-2斤),伴随有便秘情况,脸上还可能爆出暗疮,这些外部变化不仅分散你注意力,而且影响你的自信心。这期间就不容易减肥了,但也不能轻易放弃。 你需要: 1, 多喝水,吃东西要清淡; 2, 可以吃一些红豆,冬瓜之类的食物,可改善身体浮肿; 3, 运动方式不必激烈,但要持续,尽量多出汗; 4, 配合运动做腿部按摩; 5, 保持心情愉快

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木瓜

木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食,也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话,那熟食的效果会远远好于生食哦,可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。

牛油果牛油果中含有丰富的不饱和脂肪酸,能增加胸部组织弹性,而维生素A能促进女性荷尔蒙分泌,维生素C能防止胸部变形,维生素E则有助胸部发育,不管是将牛油果制作成沙拉还是榨汁饮用,都能让胸围暴涨。西柚西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素,更难能可贵的是西柚所含的热量十分低,每个大约只有60卡,所以也是减肥的好帮手,根据美国一项研究表面,如果正常三餐都能吃上半个西柚,减肥效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话,那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。花椰菜胸部能否再次发育,跟机体本身激素的分泌有极大的关系。而花椰菜有丰胸的作用,主要是因为期含有丰富的维他命A,能激素的分泌。而且花椰菜还含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质等,不仅能帮助丰胸,还有美胸的功效。黑芝麻很多人都知道e69da5e6ba907a6431333431353931黑芝麻有美发、瘦身的作用,其它的丰胸效果也非常不错哦。含有丰富维生素E的黑芝麻,能促进卵巢的发育与完善,增加成熟卵细胞的数量,刺激雌激素的分泌,从而达到促进胸部再度发育的效果。而且黑芝麻,还能延缓衰老,保持乳房的弹性与坚挺。橙子大家都知道橙子富含维生素C,可以避免胸部出现变形,预防胸型下垂外扩,使得乳房变得坚挺丰满。快速丰胸的方法和食物有很多,酒酿也具有丰胸的作用,橙子酒酿就是丰胸的很好选择。剥离将橙子瓣表皮选用橙肉,烧水后加入酒酿放入橙肉进行搅拌,经常饮用效果更佳,坚持一段时间可以看到丰胸的效果。其实丰胸也是一件十分简答的事情,除了根据上面提供的水果,然后补充对应的营养之外,还可以适当做一些胸部按摩,活跃胸部的神经,促进胸部细胞进行有氧呼吸,从而充分吸收食物中的营养元素,这样才是正确、科学、快速的丰胸方式哦。点击头像了解更多丰胸知识~

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生理期(1-5天) 共5天这段时间新陈代谢慢,皮肤也很脆弱。尽量不用刻意减肥但可做些静态瑜珈或者散步等等,要多补充水份。肌肤应注重保湿&防晒!饮食:猪肝 摄取铁质 多喝水 可喝MC来时所喝的生化汤。忌:生冷食物饮品类 寒性水果!

MC来时建议吃属性平的水果 属性平的水果也比较适合空腹!寒冷属性:杨桃 柿子 香蕉 番茄 奇异果 柚子 橘子 西瓜 香瓜 枇杷 梨子 草莓 桑椹 山竹 火龙果 。属性平的:葡萄 柠檬 柳橙 李子 芒果 苹果 凤梨 甘蔗 番石榴 莲雾 百香果 酪梨 木瓜 。温热型的:荔枝 龙眼 桃子 梅子 樱桃 榴连 释迦 。经後黄金期(6-14天) 共9天 肌肤抵抗力好、吸收力强,应加强肌肤保养工作,EX:保湿、美白、淡斑等等 这时的新陈代谢稳定(也可以算是高峰)应大量运动彻底燃脂!此阶段的饮食特别要注意:多摄取高纤食物并且多喝水,可让排便顺畅也让废物通通OUT喔。高纤蔬菜:花椰菜、竹笋、高丽菜、紫蘇、银耳、空心菜、地瓜叶、莴苣、菠菜、青椒、四季豆。高纤水果:柿子、黑枣、红枣、酪梨、百香果、芭乐、榴连、木瓜、柳丁。属性平的水果也比较适合空腹吃喔!(但我建议柠檬、李子、芒果、凤梨、百香果,这些还是不要空腹吃比较好)高纤食物:木耳、雪莲子、山粉圆、肉桂粉、香菇、葡萄乾、栗子、核桃、黑芝麻、香蕉。平快期(15-21天) 共7天 此时新陈代谢趋向正常,易有水肿现象,且你会感觉食欲大增!但千万别这现象骗了~还是秉持著黄金期的份量下去吃 记住!肚子饿了是肚子会咕噜咕噜~嘴馋只是肚子不会有动静~~~~此阶段的饮食跟黄金期其实差不多,不过可以多注重消水肿这方面!消水肿食物:苹果、木瓜、西瓜、奇异果、薏仁、芹菜、蒟篛、红豆、冬瓜、咖啡、大白菜、红豆杂粮粥、花椰菜、椰子水。消水肿小秘诀:少吃盐、少吃甜食、多运动。肌肤就做个简单的保养工作,像我就会著重在保湿方面。以上,一定要让黄金期的成果维持住喔!反正才7天,很快就过去了!经前休息期(22-28天) 共7天 此阶段油脂分泌旺盛,容易有痘痘、粉刺、角质增厚等问题,也容易长斑。我这时候的工作会著重在清洁方面以及防晒工作。消水肿也是这个时期的重点喔!另外再MC快来的时候 我会每天喝1杯黑糖姜茶还会喝优酪乳、吃优格等等但切忌!MC来了之後就不可以喝优酪乳跟优格了喔!我建议运动方面可 健走+小慢跑之前做上3组这个(只要12分钟),效果会更好喔!希望你可以持之以恒去做 也希望你喜欢 我所提供的!

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