吃西瓜当主食可以减肥 不吃主食

首先你要理解减肥就是你每天从食物里得到的热量少于你每天消耗的自然就会降低体重,所以你只百吃西瓜是确实可以看到体重减少的,但是你要清楚只吃西瓜非常不健康所以即使你的体重短时间减少了也很容易反弹,是不提倡的度,并且我可以告诉你吃西瓜在正常的减肥里面是反作用的,因为西瓜很甜富含糖分,所以时不能帮助你减肥的。

正常减肥需要调节良好的饮食和知生活习惯,并且加上适当的锻炼才能起到最好的效果,只是节食很容易反弹。

再然后给你说一下西瓜这种高糖道分的水果不利于减肥,但是有一些食物被称为负热量食品,意思就是你消化这回些食物用的热量比你从食物里面得到的热量高,比如苹果和西兰花就是负热量食物。答你可以有限的挑选负热量食物吃,并且合理饮食适当锻炼。减肥不在于节食在于运动和健康生活,纯手打希望采纳。

人体六大营养素为水,矿物质,糖类zd,维生素,无机盐,蛋白质 当然膳食纤维也很重要,人体先由糖类提供回能量,后由蛋白质脂肪,那么西瓜属于糖类 当成主食营养摄入不协调,且并不能减肥,体内脂肪是由于饮食所提供的能量未消耗而剩下的,建议多做运动(这很重要!),少吃零答食。

那些不吃晚饭减肥的或者晚餐只吃水果减肥的,要么瘦得病蔫蔫,要么瘦了马上弹弹弹回来。

健康减肥一日三餐都不能少,当然也不能吃多。营养师推荐,一日三餐热量可按照4:4:2或者3:4:3的比例分配。如果有减重需要的话,控制总热量摄入的基础上,晚餐的热量还可以再少一点。那晚餐吃什么才能减肥?

GI值即血糖生成指数,反映的是食物中碳水化合物对血糖浓度的影响程度。进食后,食物中的碳水化合物经过消化会转化成葡萄糖进入血液,血糖就升高。低GI值的食物不易被消化,转化为葡萄糖的速度较慢,对血糖的影响相比高GI值食物较小。饱腹感强,能够减少进食量,进而控制摄入热量。

当血糖生成指数低于55则这种食物为低GI食物。主食中的黑米饭、黑米粥和全麦面条都是低GI食物。除了低GI主食,GI值在55~70的中等GI食物,如土豆、糙米、荞麦馒头等也可以作为晚餐主食。

蛋白质并不容易转化为脂肪,而且蛋白质是肌肉生长不可或缺的营养,补充充足的蛋白质有助提高身体代谢能力。优质蛋白丰富的食物主要包括蛋奶类和豆类。

减肥要选择低糖的水果,如柚子、猕猴桃、柠檬等。人们习惯把水果放在饭后吃,其实这是一种不太健康的吃法。建议水果在饭前的一个小时左右。

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