1、多吃鸡蛋

研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。

2、多喝酸奶

酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让小腹看上去更加平坦。

3、进餐前先喝茶水

4、多吃杏仁

减肥中的小伙伴，总是在吃上小心翼翼，唯恐多吃一口就变成了胖子！在这种心理压力下，很多小伙伴因为担心晚上吃东西会长肉，干脆就不吃晚餐了，或者只是少量的吃一些蔬菜，不吃主食也不吃肉，这都是不健康的！

既然说这都是不健康的，那大家一定都想知道，晚餐究竟应该怎么吃，才不会长胖呢？咱们今天就系统的好好讲一讲！