晚上吃什么水果减肥快 减肥的时候晚上可以吃什么水果

1、番茄。几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低,用来减肥比较合适。番茄含有茄红素,食物纤维及果胶成分,可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动,而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好的减肥食品。

2、葡萄柚。葡萄柚中的酸性物质可以增加体内的消化液,促进消化,使营养更容易被吸收。并且,其含有丰富的维生素C,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤。

3、菠萝。菠萝属于热带水果,它的蛋白分解酵素相当强,可以促进消化,燃烧脂肪,有助于减少肥胖。虽然它可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤,需要注意。

4、奇异果。也叫猕猴桃,一直是减肥人群的最爱,含有丰富的食物纤维、钾以及大量的蛋白分解酵素,和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘,帮助消化,美化肌肤和瘦身的奇异效果。

5、香蕉。香蕉含有丰富的食物纤维、维生素、钾质等物质,能有效地促进消化,有强化肌肉和利尿软便的功能。以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力,而且它很有饱足感,热量也低,吃上一根就可以果腹。

扩展资料:

减肥期晚上不宜多吃的水果

1、樱桃糖分多,富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素,含铁量在水果中名列前茅,是补铁、益脑良品。但是其“高糖”属性决定了不适合减肥人士过多食用。如果实在想吃樱桃,可以选择国产的小个品种的樱桃,酸甜适口,且不易让人发胖。

2、榴莲所含成分中有2/3是糖,对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎,最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标。

3、葡萄、提子是很受欢迎的水果,提子皮和提子籽内含有抗氧化物质,对心脑血管疾病具有预防作用。然而其糖分含量高,十个提子的热量相当于二两米饭的热量。

4、牛油果,其名称反映了它的最大特性——因富含植物脂肪,有“森林奶油”之称,是一种高能低糖水果。

从保健功能来看,牛油果有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用,一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。

参考资料来源:人民网-晚上吃什么水果有助于减肥?

参考资料来源:人民网-减肥期晚上不宜多吃的水果

晚上吃什么最能减肥?千万别用水果代替!

减肥中的MM都有这样的困扰,晚餐到底吃不吃?吃的话又怕长胖,不吃又饿的难受。那晚上吃什么最能减肥呢下面跟大家分享一下减肥晚餐的吃法。

晚餐吃什么可以减肥并且不饿!

晚餐仅含少量碳水,多以蔬果、少量优质脂肪、高纤维食材补足营养、增强饱腹感,以达到可以减肥且能填饱肚子的目的。

对于一般女性而言,粗粮(50克作用)+蔬菜200g(或苹果、梨)+肉类50-80g,晚餐不会胖且饱肚子。

晚餐吃粗粮可以减肥并且不饿!

你可以选择的粗粮主食有:红薯、土豆、山药、芋头、玉米、燕麦片等。 活动量低的女性,粗粮主食分量以50克左右就够了,如果白天身体比较劳累,可以适量增加几十克的粗粮主食。

很多人以为减肥就是晚上不吃主食,然而减肥晚餐不吃主食会让你感觉晚餐完全不能填饱肚子,而且当天入睡或第二天一早的时候会感觉非常饿。因此最好晚上吃一点粗粮主食,因为粗粮主食中的可溶性纤维吸水后体积增大,从而产生饱腹感而减少能量摄入,对减肥很有帮助。

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晚餐吃肉类可以减肥并且不饿!

减肥晚餐你能吃的肉类有:鸡胸肉、鱼肉、虾肉、牛肉,另外鸡蛋蛋白和大豆制品也含有足量的蛋白质,在晚餐食用也能满足营养的需求,这些食物提供很强的饱腹感,也不会导致发胖。对于一般人的减肥晚餐而言,可以以1.5-2克/公斤/天的蛋白质摄入量为标准。

晚上减肥就是不吃肉?这又是许多人片面的减肥思想了。减肥减脂一定要保证蛋白质足够,因为蛋白质是肌肉的养料,而人体肌肉含量越高代谢越快。保证蛋白质足够才可以有效减肥。但油脂含量的多的煎炸方式制作成的肉类是最好不要吃的。

晚餐吃足量蔬菜可以减肥并且不饿!

这一点也无需做过多说明,大家都知道蔬菜的热量不高,又能补充大量维生素和纤维质,多吃蔬菜达到调整体质体形的作用。晚餐可以选择青菜、西兰花、西红柿、豆芽菜、菠菜等,只要稍有减少调料就非常符合减肥餐的要求。

减肥晚餐吃蔬菜,你可以吃到饱!只需要注意和粗粮主食及肉类合理搭配就好。

晚餐不要水果代餐!

晚餐可以吃苹果、梨子、西柚等升糖指数低的水果。但晚餐是不可以用水果代餐的。晚餐只吃水果,容易造成营养不良,身体缺乏活力,甚至出现月经不调。不要误以为吃水果就能减肥,其实水果富含的果糖不低,有可能导致糖分过剩,影响减肥并且还会让你饿肚子。

吃什么减肥最快不反弹

减肥没有一蹴而就的,要持之以恒地坚持与科学合理的方法

科学合理的减肥方法:减肥的核心法则:摄入的能量小于消耗的能量,长期的坚百持就一定能成功平时多摄入富含吡啶甲酸铬成分有:降糖抑脂、减肥增补等功能。减肥的饮食原则:1、千万不要跳过任何一餐:不吃一餐两餐不会帮助你减肥。2、每天吃5-7小餐:每天吃5-7个小餐,而不是3大餐。3、知道每日热量需求:大多数人都对自己的热量需求一无所知。4、了度解摄入了多少卡路里:管住你的嘴巴,确保摄取食物和饮料卡路里含量。5、摆脱高热量饮品:想要快速减肥,最简单的减肥方法是通过消除来自饮品的热量。6、多喝水:水是加快新陈代谢和脂肪燃烧,还能增加饱腹版感的重要物质,是健康快速减肥的关键。而减肥MM,最好是保证每天喝12-16杯水。7、吃水果减肥要合时:水果不仅热量较低,它们所含的大量纤维素也是减肥的佳品。8、蛋白质很重要:坚持为每磅体重摄入1-1.5克为依据,然后开始你的减肥之旅吧!蛋白质是增加饱腹感和加快燃脂的重要物质,是减肥瘦身权的佳品。

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