中午月子吃什么可以减肥 坐月子中午吃什么主食

坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子,将为以后的身体健康埋下隐患。中国人讲究坐月子,千万不要以为那是迷信哦,许多讲究都是有道理的。

一、生活上要注意:

1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周,除了吃饭和上洗手间以外,其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动,可能引起子宫下垂。

2.准备两三条宽度约为30---40厘米,长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带,防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病,以及小腹突出,体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果,还有反作用。

3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半,加一点点盐巴,用毛巾浸湿,拧干,在身上擦。第三周起可以淋浴,满月后可泡澡。(顺产者)

4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。

5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。

6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。

7.不能为小孩洗澡,否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以,给小孩洗澡的时要交给LG等人。

8.要有安静,舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘,保护眼睛。不能吹风,因为产后全身毛孔都张开了,吹风易引起头风及关节酸痛等,连扇子也不要摇。

9.月子期间不能爬楼梯,产后半年内不能提重物,避免内脏下垂。

10.不要流泪,否则眼睛将提早老化,可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视,一定要让眼睛充分休息。

二、饮食方面要讲究:

1.少食多餐。

2.产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类,牛奶也不可以喝。因为会喝成大水桶,会变胖,将来容易得风湿病或神经痛。可以用烧开的米酒代替水分(买商店里的瓶装米酒)。做法是将数瓶米酒倒入锅内,不加盖,大火煮沸后持续15分钟以上。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。

3.不要吃盐,生冷的食物,酸的东西也不能吃。(有理由的,很长我就不说了。)

4.半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。

5.半个月内禁吃鱼类和肉类,可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分,结果过多的养分,只会加重身体的负担,产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。

6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。

月子餐食谱做法?

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顺产月子30天食谱、汤谱、粥类、点心、水果推荐,简单快速!

这是我写的第 27 篇关于母婴/早教/经验文章

熊猫妈产后月子里,忙着照顾小朋友,说实话还真的没看清到底是吃了什么?反而记得比较清楚的,就是我每天都喝一盒纯牛奶,还固定每天下午吃碗藕粉,半夜自己滚蔬菜汤面,或者是弄个简单的西红柿鸡蛋汤。这个食谱给我家的掌门人,负责我月子里的食谱,效果明显,奶量惊人,孩子一个月长了好几斤。分娩一个月后就是自己照顾自己,所以下面食谱都比较简单。

产后第一周:开胃, 拒油腻。不管是顺产还是刨妇产,初产妇在分娩后的第一周身体都是虚弱和胃口不好的。可以用肉类和时鲜蔬菜一起炒来做菜,而汤水忌油腻和放酒(老一辈都说什么去气,但是母乳妈妈喝了后,宝宝会昏睡和呕吐,这一点我亲身体验过,很后悔,还好孩子最终没事。)推荐菜式:青椒条炒肉片、菠萝丁块炒鸡丁、鸡腿肉丁烧胡萝卜火腿丁、板栗烧鸡块、蛋包肉粉条(鸡汤底)推荐汤谱:玉米猪肚汤、玉米胡萝卜排骨汤、松茸胡萝卜块排骨汤、排骨莲藕汤(放点薏米莲子)、冬瓜排骨汤推荐粥类:红枣小米粥、玉米粒小米粥、黑米红米红枣粥(加红糖)、皮蛋瘦肉粥、瘦肉粥推荐点心:全麦面包、藕粉、饺子、包子、馒头(不要吃韭菜馅)推荐水果:苹果、哈密瓜、石榴、橙子、葡萄特别提醒:不要油腻,不然宝宝容易腹泻!

产后第二周:补血补气。进入月子的第二周,妈妈为了照顾孩子哺乳,又要熬夜,气血不足得很,要让宝妈争取时间多休息哦!推荐菜式:麻油炒猪心片、胡萝卜片炒猪肝片、四喜丸子、奶炖蔬菜煲(鸡腿肉、胡萝卜、白洋葱、小奶方)、红黄甜椒炒鸡块。推荐汤谱:猪脚花生汤、鲫鱼豆腐汤、番茄鲫鱼汤、鸡血藤红糖鸡蛋汤、乌鸡红枣枸杞汤推荐粥类:红枣小米粥、桃仁瘦肉胡萝卜丁粥、黑米红米红枣粥(加红糖)、皮蛋瘦肉粥、瘦肉粥推荐点心:全麦面包、藕粉、饺子、包子、馒头(不要吃韭菜馅)推荐水果:香蕉、梨子、石榴特别提醒:南瓜和土豆不要吃,孩子宝妈容易便秘。

分娩半月后:催奶分娩半月后,应该是产后的第三和第四周了,开始进入为了奶而吃饭喝汤!推荐菜式:茄汁肉末豆腐、酱爆羊肉片、肉末蒸蛋、鸡蛋炒青红甜椒、菠萝烧排骨、清蒸鲈鱼推荐汤谱:猪腰莲藕汤、鲫鱼菌菇汤、莲藕猪蹄汤、山药红枣乌鸡汤、排骨山药薏米汤推荐粥类:红枣小米粥、玉米粒小米粥、黑米红米红枣粥(加红糖)、皮蛋瘦肉粥、瘦肉粥推荐点心:全麦面包、藕粉、饺子、包子、馒头(不要吃韭菜馅)推荐水果:苹果、哈密瓜、石榴、橙子、葡萄特别提醒:不要油腻,不要放酒!不知道多少宝妈会和我一样?我是在坐完月子后,需要自己照顾孩子和自己,家务和做饭是需要自己做的,所以我推荐准备个炖盅和高压锅,材料放进去,炖盅的汤可以早中午都可以喝(甚至可以来炖小米红枣粥,喝个一天也没问题)高压锅压制的都是红肉之内的菜,用水烫个青菜就可以吃,如果真的没有时间,叫外卖都可以,不要觉得委屈,效率高点自己也不辛苦。

产后几个月可以减肥

产后几个月可以减肥?

没有废话,直接安排时间,照做就会瘦喽

产后恢复时间安排:

1、茶后1个月,切记生完孩子的月子里的一个月不要减 肥,婆婆让吃什么吃什么

2、产后2个月,可以稍微注意下饮食,不要太过油腻,要注意营养均衡

4、产后4个月,可以适当减少过多饮食,做轻微的运动,加大减 肥的力度

5、产后6个月,是减 肥的黄金期,要注重补充“HICIBI”减脂智能生物酶,调节孕产激 素,减少脂肪的堆积,补充弹性蛋白、胶原三肽修 复因子,让松 弛的皮肤恢 复弹 性。

产后减 肥佳时期

具体减 肥方法与时间安排如下,想成为辣妈就赶紧拿着小本本记录下来哟!

1、产后半年内完成瘦 身计划

据国外统计报告指出,产后妈妈修 复身材的好时机是,两三个月至半年内,因为这段时间新妈妈体内脂肪还处于游离状态,未形成包裹状的难减脂肪。也就是固化脂肪,掉秤较为明显,而且这时候月经已经恢复正常,新 陈代 谢逐渐恢复,帮助脂肪的燃烧,如果没能把握住这6个月的黄金期也没有关系,

如何破坏脂肪记忆性

但是为了防止脂肪的固化,要及时补充“HICIBI”减脂生物酶,破坏脂肪记忆,完成脂肪消耗过程,

我们都知道身体保存了脂肪的记忆,每当脂肪细胞快速下降时,身体会启动保护脂肪流失的系统,当6个月后脂肪固化,也就是脂肪已经存下了现在的体积,要是通过一些控制饮食、运动来减重,就要坚持起码半年以上的时间才能改变这种记忆!

科学研究,通过“HICIBI”智能减脂,促 进身体对原先的脂肪丧失记忆,并且越是松 弛的部位,堆积脂肪的几率会大。因此减重过程当中不仅需要减脂,同时需要进行的是修复松弛脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙,深 层修 复皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度是非常重要的。

因此可以在看到“HICIBI”中弹性蛋白、胶原三肽等修 复成分,主要的目的就是对松弛的脂肪组织,肌肉组织,皮层进行密集修 复和深 层修 复,让松 弛的组织基层收紧,让生产完后的妈妈肚子重新恢 复弹 性。

在这里要提醒一些妈妈们,减 肥急于求成,不要为了瘦 身就不顾一切的控制饮食,甚至于吃减 肥 药,这样对自己不负责,更是对孩子不负责任。

2、 产后减 肥三步走

首先:改变观点,正视自己

对于新妈妈来说6个月是减 肥黄金期,可以处于对身体的考虑,还有对宝宝“食物”的保证,很多宝妈还是靠食补来恢复身体,营养吸收多少不知道,反正脂肪是越来越多,这是其一,其二便是节食,因为怀孕期间对自己的放纵,现在生完宝宝后疯狂控制饮食,长久皮肤暗 黄、松 弛、长斑,整个人看上去都病殃殃的,改变着两种极 端做法,正常饮食,合理搭配食物。

再者:合理调整饮食

专家提醒每一个新妈妈,产后瘦 身饮食合理搭配,不仅不会影响宝宝是奶水,还能很好的控制体重,在6个月后要注意补充“HICIBI”减脂智能生物酶调解女性体内激 素,阻断产后高热量食物中的热量,含有的海藻因子抑制了淀粉酶和脂肪酶的活 性,所以不会影响食物中微量元素和氨基酸的吸收,对于体重调节点我们要长时间控制一个体重,将体重调解点降低,直至不变,

在饮食搭配上要注重:蛋白质、维生素、矿物质的合理选择,不是什么东西吃多就是好;如鱼、瘦肉、牛奶和鸡蛋

即使在月子期间也要减少不饱和植物油的食用,如沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物,这些食物对我们身体恢复没有起到作用,只会发胖。所以不吃也罢!

新妈妈应食用适量的奶制品,但应注意尽量选用低脂、脱脂奶,而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减 肥的新妈妈来说同样也不太适合,尤其是蛋糕、巧克力,热量特别高,应适当控制。

第三步:适当有氧运动

在生产后的新妈妈,感觉自己可以下床走动,可以下床走动下,可以做一些简单的有氧运动,促 进脂肪的消耗。

产后减 肥注意事项

1、减重时间

有些朋友是在月子后才可使减重,但是月子期间其实就可以注意这一点了,我们女性坐月子的特点,就是身边围绕着婆婆和妈妈,变着花样的做各种好吃的,月子期间你也是和听话的胡吃海塞,给自己的理由是这样能恢复身体,可是传统的坐月子方法并无科学依据,也是现代医学所不提倡的。所以想要在产后快速减少体重,在这个时候就要注意饮食了。

2、饮食:逐渐控制,切忌盲目进补

怀孕期间我们给自己吃的理由,是宝宝能健康成长,但是产后身体根本不需要大量的食补,而且产后受孕激 素的影响,我们所吃进去的食物油脂会被身体百分之80 的吸收,是平常吸收率的1-2倍,所以在这个阶段大家补充的“HICIBI”简直能生物酶一方面可以调解孕激素,另一方面可以分 解 体内多余的脂肪,帮助加速脂肪的燃烧,早点回归孕前的身材。

健康方法也不难:少量多次,少吃多餐,慢慢就可以恢复到产前的食量,产假正是调整的时候。不要给自己找任何多吃的理由,常见借口就是“怕亏了宝宝”,标准的自欺欺。

据科学研究结果显示,105名产妇中,大概有80在分娩后会肥胖,平均体重比孕前增加13.6kg左右。这真是一个可怕的事实。但是这可怕的事实好像每位女性都要经历,这个过程也可以将女性划分为两种人,一种是:孩子妈,一种是:辣妈。至于选择哪种全靠女人自己,所以那些变成孩子妈女性,不要心生嫉妒,不要埋怨老公在我生完孩子后就对我越发的冷淡,我们应该先看下自己,是否已经变成了大腹便便的中年妇女,

其实产后减重也没有那么难,只要掌握好时间,选择适合自己的方法,合理安排饮食,调解被打乱的孕激 素,就可以变回孕前的你,

望生完宝宝的妈妈们能拥有一个自己喜欢的身份乐呵。

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