中午只吃馒头会减肥吗 每天只吃馒头可以减肥吗

除非你是干体力活动的,否则减不下来,因为馒头里面的淀粉才是让你肥胖的主要原因,想减肥其实很简单,你只要在吃的时候做好选择和定好量就可以了。

我减肥前100,瘦了6斤,一个月了都没反弹,最重要的就是不要吃大米饭,粥可以适量吃,但米饭千万不能吃,面条也不行,太容易胖了。我是办公室工作的,平时不用出门,我一般早上会吃点清粥和素菜,吃到饱,然后中午不吃,偶尔吃点水果,到六点下班以后,回家都是吃蔬菜汤,买一些青菜萝卜之类的,下去炒或者水煮,然后吃到饱就不再吃了,我不爱吃零食,所以平时基本不吃,减肥不能多油多盐,所以我油盐也下的少,肉一般吃猪瘦肉,吃的也不多,油炸东西也会吃,但是吃的频率少,但是每次都会吃到爽,一个月一次或两次吧,餐馆基本很少吃,不过偶尔也会去吃一下,一个月才两三次。还有最重要的一点就是,假如你的体重是100斤,然后你要瘦到90,那么你起码要先瘦到86-88左右,因为你后面开始慢慢恢复饮食的时候是会反弹的,所以这几斤就是恢复期用,稍微反弹一点也没事,恢复饮食的时候要慢慢来,不要一口气吃成之前的量,否则反弹的更厉害,恢复期吃的要和减肥期吃的差不多,但是可以吃一点点米饭了,不能太多,最多只能吃拳头大小的米饭,吃完就只吃菜喝汤不吃饭,这样坚持一周后,你的体重就会基本稳定住,之后爱吃什么东西可以吃,但是吃的量要控制好,不经常吃不吃太多就不会再胖。

馒头是馒头属于面食,馒头中含有一种bai可食用的、营养丰富的单细胞微生物——酵母。它能提供除了蛋白质、碳水du化合物、脂类以外维生素、矿物质等多种人体所需营养。

馒头虽然属于淀粉类食物但是它的热量仅是米饭的70%,所含的脂肪和糖类含量都比米饭要低。因此,在zhi正餐时候,以馒头取代米饭作为主食,并dao不会发胖。

另外,馒头中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽,它们具有抗脂质过氧化的作用,阻断自由基对细胞的损伤,增强人体免疫能力,从而可以缓解心理和生理上的压版力。因此,在馒头为主食,能令人精神饱满,并不易饥饿。

在晚上,人的的消化吸收功能是最差权的,吃的过多淀粉类的,易囤积脂肪。尽管吃馒头比米饭更易瘦, 但在晚上还是少吃过多淀粉的食物。

不可以。因为馒头和面汤是属于精加工后的2113精白米面,升糖指数是很高的,会造成人体的血糖飙升,血糖的升高会刺激胰岛素的大量分泌,5261促进人体脂肪的堆积,造成肥胖。4102再加上不吃肉和菜,导致摄入的营养不均衡,人体很多必需的营养素得不到补充,导致参与脂肪水解代谢所1653需要的营养素跟酶不足,体内脂肪无法继续水解代谢,造成脂回肪堆积,加重肥胖的程度。答所以不吃肉和菜,只吃馒头喝面汤是减不了肥的。

  • 版权声明:文章转自互联网,如有侵权请联系。