中午下午饿了吃什么水果会减肥 让你边吃边瘦下来的3类水果

现在许多人都受到肥胖的困扰,常常以为减肥只要不吃主食即可,因此会用水果来代替。其实部分水果的热量极高,进食之后会导致肥胖加重,甚至摄入了大量的糖类物质,达不到减肥的效果。所以我们应该避开高热量的水果,选择一些低热量的水果,因为有些水果还是减肥的好帮手,特别是以下这几种水果。

一、苹果,一天一苹果,医生远离我。苹果是能够帮助减肥的,因为苹果中含有的膳食纤维和维生素是比较高的,而膳食纤维能够促进肠胃蠕动,有效防止便秘。苹果中还含有果胶,果胶除了能够帮助降血脂外,还能够促进身体的新陈代谢,避免过多的脂肪停留在身体内。另外,苹果有极强大的饱腹感,在减肥期间如果感觉肚子饥饿,不妨吃一个苹果充饥。苹果还有减肥之王的美称,晚上肚子饿的时候,可以吃一颗小苹果,这样子不会产生很大的热量。

二、香蕉,香蕉是一个特别好的水果,大多数人便秘的时候,第一时间就会想起香蕉这个水果来。熟透的香蕉,可以帮助肠胃的蠕动,还富含膳食纤维,瘦身效果非常的好。但是香蕉的碳水含量不低,吃了香蕉你就要减少对应的主食米饭的分量。

三、猕猴桃,猕猴桃中富含膳食纤维、维生素,尤其是维生素c,膳食纤维素在进入身体后,能够分解脂肪,防止脂肪过多堆积,维生素c能够清除肝脏中的自由基,提高肝脏的解毒功能,提高代谢能力。在减肥期间,可以适当将猕猴桃当做加餐食物,不仅可以充饥,还能够减肥。

以上的3种水果,就是我们减脂期中可以选择加入自己的食物清单之中,大家可以根据自己的喜好去搭配一下哦。

俗话说的好,四月不减肥,五月徒伤悲,眼瞅着五月已经过半了,最近办公室里兴起了一波减肥热潮。

同事A的减肥圣经是完全不吃主食,每到饭点就点一份小青菜,非常有毅力,在他看来碳水化合物简直是减肥的终结者。

但是没过两天,同事A抱怨说,不吃主食真的饿得好快,经常浑身没劲儿提不起精神,烦恼…同事B到是没有抱怨,就是很快就进入了瓶颈期,水果到是没少吃,体重却不减反增了!

这样的做法,短期内可能会有一点瘦的迹象,但是,不吃主食和只吃水果两种方式都是非常不健康的。千万别低估我们身体的本能啊,人家也是有智商的!

虽然东西方饮食习惯不一样,但是健康的三餐里都有对碳水化合物的含量要求,不管你是吃馒头还是吃米饭还是吃面包,都要吃适当的主食。

主食主要是碳水化合物,过多的摄入碳水化合物确实是错误的,但是一点也不吃碳水也是错误的。

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