中午可以吃全麦面包减肥吗 我在减肥

全麦面包热量大概2113是每100克有5261250卡左右,一个人一般每天1200卡左右热4102量,高中生学习紧1653张可以高些,也就是每天500克左右的面包就到达热量平衡。吃多了会过剩。不过不能总吃面包啊,会营养不良的,最好搭配点低糖的水果,苹果是比较好的选择,消化一个苹果需要的热量比吸收的还要多。

如果实在忍不住,想吃肉,可以吃鱼或者鸭肉。鱼我就不多说了,脂肪含量低。鸭肉和苹果一样是负热量食品,不是说它热量是负的,而是你消化它消耗的热量比它提供给你的多。

减肥的同时,要保证营养,毕竟青春期是发育的高峰,营养不良带来的不良后果长大了都补救不回来。

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