中午少吃点能减肥吗 减肥早饭吃多中午晚上少吃可以吗

公众号“马甲少女”,定制瘦身食谱

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不可以。

我在一个减肥群里经常能看到这样的提问,晚上可以不吃饭吗?晚上没胃口可以不吃东西吗?可以不吃饭减肥吗?

但每一次,都会有理性的声音告诉她们,三餐需要正常吃。

一日三餐对人体都非常重要,中餐晚餐摄入过少,会导致晚上饥饿感增生,你能保证在饥饿的时候保持理智不吃东西吗?

在这种饥饿的状态下,人会更容易吃的过饱。饥饿状态下摄入的大量能量,会增加脂肪的储存,更容易导致肥胖。

而且,如果总是处于饥饿状态,身体的基础代谢就会自动调整,减少热量消耗,基础代谢是人体总热量消耗的大头,如果代谢率下降,对热量消耗有极大的影响。

故而节食,不正常饮食,一餐吃的过少都不利于减肥。

严重来说,饮食不规律,中餐晚餐吃的过少可能会有你想象不到的危害。例如引发慢性胃炎、胃溃疡等问题,甚至会导致记忆力衰退、皮肤松弛、内分泌失调、引发心血管疾病。

那么一日三餐应当如何分配呢?

一个60kg的中体力劳动者一天中所需能量为2400kcal,三大营养素大致重量为360g碳水化合物、90g蛋白质、60g脂肪。具体算法为:

每天慢跑40分钟能减肥吗?

问一下大神们,每天慢跑40分钟能减肥吗。 我一天的饮食规律如下: 早晨7点25起床空腹喝一杯水(不吃早饭) 11点40放学去食堂吃饭 (两角饼一份菜) 然后一瓶水,吃完12点10分,休息50分钟,1点开始去操场慢跑40分钟,1点50开始上课,晚上6点30去食堂吃饭(两角饼一份菜)一瓶水,晚上12点睡觉睡觉前会喝一杯水(有时候会感到饿了的话我会吃一些比如香蕉片和葡萄干类似的零食,每天会吃3颗糖) 周三周四周五下午没课,我会跑完步… ​

这样子可以瘦下来吗?

本人男,175cm-168斤,假设在不运动的前提下(是假如,我也会适量运动),早上不吃或则一个西红柿,中午鸡胸肉+半个黄瓜,晚上一根黄瓜,可以瘦吗?学校食堂太油,而且都是盖饭,面,炒菜这种的,超市卖的蔬菜也只有西红柿和黄瓜,疫情期间还出不去,所以很多东西都买不到。。。宿舍还限电,自己也做不了饭。。最后问一句,运动的话俯卧撑可以吗? ​

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发布日期:2020-06-14 06:59:0440  所属分类: 减肥饮食
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