早餐不吃饭吃什么水果减肥最快 减肥的人早餐吃什么好

话说回来,减脂餐要怎么才能让你轻松享瘦keep住好身材?快把这几个“饮食原则”记起来吧:1、食物不要太单一,更不要长期泡面、快餐,不仅营养不良还容易导致肥胖;2、早餐必须吃,何况一顿丰富早餐可以抑制之后进食的欲望,间接帮助我们减少零食或垃圾食物的摄入;3、多吃蛋白质+多纤维素的绿色蔬菜;4、碳水化合物不能戒,但要适量;5、晚餐尽量早些吃,睡前2~3小时不进食,而且要少吃碳水化合物;6、少油少盐少糖,减脂期间要避开各种油炸食物、火锅、蛋糕等的诱惑。

紫菜鸡肉饼的做法:1、把鸡肉剁碎,加入适量盐和黑胡椒拌成肉馅,也可加入喜欢的杂蔬如胡萝卜、玉米或蘑菇一起拌;2、平底锅放少许橄榄油,放入肉馅饼,压扁并用慢火煎至两面金黄;3、加一片紫菜继续煎熟,然后用酱油调色即可。

紫薯鸡蛋卷的做法:1、将一个紫薯洗净,去皮后上蒸锅蒸熟,加入牛奶压成紫薯泥;2、鸡蛋打成鸡蛋液,加入面粉搅拌均匀;3、平底锅刷少许油,倒入鸡蛋液,煎成蛋皮;4、蛋皮放凉后(热的蛋皮会把紫薯泥的颜色晕开),卷入紫薯泥后,切段用竹签串好即可。

糙米鸡胸肉饼的做法:1、先将糙米用电饭锅煮熟,鸡胸肉(可用料酒+黑胡椒+生抽腌制10分钟)剁碎备用;2、把洋葱和香葱剁碎,加入鸡胸肉碎和煮熟的糙米,加入适量盐,搅拌拌匀,揉成肉饼;3、锅里放少许橄榄油,把肉饼放入,煎至两面金黄即可。

凉拌竹笋木耳的做法:1、将木耳洗净,泡发备用;2、竹笋洗净后切成细条,泡发好的木耳也切成细条;3、把木耳和竹笋用开水煮熟,捞起控干水;4、放碗里,加适量辣椒粉、少量盐、少量麻油或香油和少量鸡精,拌匀即可。

胡萝卜炒四季豆的做法:1、胡萝卜洗净,切块或用模具印出喜欢的形状;2、四季豆洗净,斜切备用;3、锅里放少许油,放入蒜头爆炒后,倒入四季豆翻炒;4、倒入胡萝卜,翻炒片刻后,加入适量盐调味即可。

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