中午只吃鸡腿肉能减肥吗 早上吃鸡蛋

早上2113吃鸡蛋,中午吃牛肉,晚上吃黄瓜,是可以减肥,因为人体长胖主要是脂肪的增加,这三样食物内牛肉和鸡蛋只是含有极少的脂肪,可5261以满足身体的需要。黄瓜内不含有脂肪,而且黄瓜中所含的丙醇二酸 ,可抑制糖类物质转变为脂肪具有减肥效果。

牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,而且牛肉中脂肪含量很低,却富含结合亚油酸。它对增4102长肌肉、增强力量特1653别有效。牛肉含有足够的维生素B6,可增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成。

鸡蛋含丰富的优质蛋白回,每100克鸡蛋含13克蛋白质,两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于50克鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也是最高的。

可以。但要降低碳水摄入。蔬菜要适量,水果完全戒掉。让身体彻底阻断糖原摄入,加速分解脂肪还原能量。

老外为什du么长得壮?就因为他们不吃米饭馒头,顿顿吃肉配少量面包,肯定会壮。吃肉减肥要配合运动,这也叫生酮减肥法。其实糖尿病患zhi者会被提倡使用此类方法降低胰岛分泌,从而稳定血糖,这被用来减肥也并非没有科学依据。碳水摄入过量早就成了中国人的通病,膳食金字塔被篡改的事实也早就被证实,碳水化合物跌入营养最底层早就是dao不争的事实,可惜中国大部分人就是不信。喜爱健身的人早就开始降低碳水化合物,增加肉类脂肪摄入来增强体魄了,可孱弱不爱运动回的依然奉行多吃米饭少生病的谬论。所以你可以吃肉减肥,即使不运动你也可能会降低很多体脂,但是白白牺牲蛋白质实在答可惜,不如运动运动增加几磅肌肉更划算。

食物卤煮太久会使营养素流失,且卤制品通常太油太咸,多吃易患心血管疾病及增加肾脏负荷。

食物经高温加热会有氧化现象,时间太久会产生过氧化物,破坏血管、细胞膜及DNA等,而且不少卤味如猪肠等都含高脂肪,也有可能增加患心血管病的风险。

各种蔬菜中,冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低,如欲获得同样减肥效果,吃两份此类蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的。若要选择藕、芋头之类,则只吃半份就够了。

在水果中,西瓜的减肥作用最大。吃克梨、桃、苹果、香蕉、柑桔等任何一种,所获得的热量与吃750克西瓜是一样的。干果的热量远比鲜果高。因此饮食减肥者不宜吃过多杏干或葡萄干等干果。

多吃鱼类比肉类,特别是熟肉类对减肥更有益。吃120克鱼和50克瘦肉或25克香肠所获得的热量同样多。

从减肥角度看,鱼肉类的排列顺序是:鱼肉优于鸡肉,鸡肉优于牛肉、羊肉。营养学家对肉类的评价是:四条腿不如两条腿,两条腿不如没有腿。

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