冬季吃什么水果减肥快 冬季10种平价水果越吃越瘦

现在大家都是以瘦为美,所以想要减肥的人越来越多。今天给大家介绍一种减肥的方法,就是多吃水果,营养又健康。但是什么水果的减肥效果比较好呢,下面给大家介绍十种适合冬天减肥的水果,大家可以选择自己喜欢吃的水果,轻轻松松就能吃出好身材。

一、苹果。俗话说,一天一个苹果医生远离我,足以证明苹果的作用非常的强大。苹果中的营养成分很高,含有丰富的膳食纤维,能够有效的帮助肠胃蠕动,排除了身体积累毒素,就能达到减肥的效果。

二、柠檬。柠檬中含有丰富的维生素c,具有美容养颜的作用。除此之外,柠檬还含柠檬酸柠苹果酸,柚皮甙、黄酮甙,烟酸、糖类,能够促进肠胃蠕动,降低血脂。三、菠萝。菠萝中含有丰富的菠萝蛋白酶,和膳食纤维,有助于肠胃消化。膳食纤维是一种吸附性比较好的东西,能带走肠道内多余的脂肪及。四、猕猴桃。猕猴桃是生活中比较常见的一种水果,含有食用纤维源,这些食用纤维能带走体内油腻脂肪,所以是一种很好的减肥水果。猕猴桃中的果胶还可以降低胆固醇。五、葡萄柚。葡萄柚中的酶能和天然果胶能吸附油脂,降低胆固醇。葡萄柚含有维生素B2和维生素C,热量较低,适合减肥。六、香蕉。香蕉特别适合减肥,因为香蕉中食物纤维含量丰富虽然香蕉很甜,但是热量却很低。香蕉是减肥的最佳食品,能润肺止咳、清热解毒。七、山楂。山楂含枸缘酸、抗坏血酸、碳水化合物。中医认为,山楂对减肥有利,可辅治肥胖症。滞血痛胀。山楂对油脂性食物有着超强的吸收能力,所以瘦身很有效。八、火龙果。龙果是低热量、高纤维的水果,能有效地排毒,减肥的人都爱吃火龙果。火龙果能美白皮肤,降低血糖。九、草莓。草莓丰富的膳食纤维,可以帮助调节脂肪含量,将草莓和酸奶配合食用,很适合减肥。十、橘子。橘子抑制脂肪细胞生成,容易产生饱足感。橘子富含维生素C与柠檬酸,通宿便,美容养颜。以上就是十种适合冬天吃的平价水果,可以也有效的达到瘦身的目的,但是要注意每一种水果的吃法,最好就是早上和中午吃,这两个时间身体的吸收功能比较好,能充分发挥水果的作用。还有就是在饭前吃,饭前吃可以增加饱腹感,能有效的达到瘦身的目的。

冬天减肥吃什么蔬菜 6款冬季时令减肥蔬菜

1、白菜

营养功效:大白菜是冬季人们餐桌上的主打菜。冬天天气干燥,大白菜含水量极高,又含有丰富的维生素,多吃白菜,可以起到很好的滋阴润燥、护肤养颜的作用。中医认为,大白菜有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、化痰止咳、清热解毒的作用。绝大部分人群都可食用,尤其适合偏胖、内热偏盛、脾胃不和、咳嗽有痰的人。

减肥原理:白菜丰富的粗纤维可以帮助消化,减少积食,避免脂肪沉积。在促进肠胃蠕动消化的同时,将沉积的毒素和无法吸收的脂肪排出体外。白菜中所含的果胶,可以帮助人体排除多余的胆固醇。另外,大白菜含水量丰富,高达95%,所含热量极少,不会导致热量超标而变成脂肪堆积在体内。推荐吃法:减肥就吃白菜炖豆腐,尽量选用白菜叶,因为菜叶口感更嫩。白菜叶最好用手撕,不用刀切,这样可避免菜叶中有刀锈味。同时,在切豆腐前用淡盐温水浸泡,切起来不容易碎。2、卷心菜营养功效:卷心菜,也就是圆白菜,卷心菜营养丰富,味道鲜美,是餐桌上的常客。据《本草纲目》中记载,卷心菜,煮食甘美,其根经冬不死,春亦有英,生命力旺盛。故人们誉称为“不死菜”。中医认为,卷心菜有健脾养胃、行气止痛之效。减肥原理:卷心菜无疑是冬季中低卡以及富含维生素u和维生素c的蔬菜。而且卷心菜含蛋白质、脂肪、淀粉都很少,属低热量食物,又含有丰富的果胶和纤维素,食后有饱腹感,非常适合减肥瘦身人士食用。推荐吃法:营养学家指出,圆白菜生吃的食疗保健效果最好。我们可以将圆白菜凉拌、做沙拉或榨汁。如果熟吃,也不宜加热过久,以避免其中的有效成分被破坏。3、白萝卜营养功效:白萝卜有小人参之称,在蔬菜界和药材界都有不错的美誉。对于懒人们来说,简直是减肥美容的好伙伴。萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等消化酶,能够有效促进食物的消化和吸收。减肥原理:萝卜可以带给你丰厚饱足感,但却不会给你过多热量。白萝卜100g只有21卡,100g白萝卜的饱足感以相当于大半碗饭,即使吃多了也不用担心暴卡喔!白萝卜所含有的辛辣成分--芥子油,能够促进脂肪类物质更好地进行代谢,避免脂肪在皮下堆积。这个功能,是任何一种蔬菜和水果都比不上的。推荐吃法:与肉共煮后,萝卜会吸收肉汁的香味,却不带肥腻感,譬如红烧肉炖萝卜,就能满足食肉欲望,也帮你去掉肉类高肥脂的负担。把萝卜磨成泥,白萝卜泥可当沾酱、拌酱。希望可以帮到你!

冬天容易上火,什么吃的降火快啊?

冬天容易上火,可以吃黑豆、绿茶、白萝卜、西红柿、绿豆汤降火。

1、黑豆

冬天吃黑豆能补充极易被人忽视的蛋白质。黑豆营养全面,含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,有活血、利水、祛风、解毒之功效。黑豆在滋阴、“降火”的同时还能补充被大量消耗的蛋白质。黑豆还有降血压和减肥的功效,适合冬天上火的人食用。

2、绿茶

绿茶是属于凉性的食物,含有较多寒气,食用后就是可以清楚体内7a64e58685e5aeb931333431376537的凉气,就起到了清热去火的功效,如果在秋季出现了口干苦、喉咙痛等症状,就可以喝绿茶来缓缓,不过,要注意的是脾胃虚寒的人不宜饮用。

3、白萝卜

白萝卜是冬天上火的人吃了能降火的食物之一。白萝卜性凉,具有清热去火之功效。白萝卜增强机体免疫功能,食之帮助营养物质的吸收,帮助降火,适合冬天吃。

4、西红柿

西红柿一年四季都可见,营养也很丰富。西红柿中的维C,有生津止渴,健胃消食的功效。它同样可以清热解毒、平肝“降火”。冬天吃西红柿,改善口渴,上火症状。

5、绿豆汤

绿豆汤有清热解毒,消暑止渴、清心泻火的作用,可以同时清心火、胃火。对于心火旺盛引起的的心烦、口渴有很好的降火效果。具体做法为抓取绿豆一把用清水洗净后放入砂锅中加水煮至绿豆烂熟即可。

冬天容易上火的原因:

1、气候干燥

冬天气候干燥,外界空气中水分少,湿度低,人体在这样的干燥气候中容易造成体内水分流失,人出现干燥上火的情况。

2、喝水少

冬天很多人变得喝水很少,如果没有及时的给身体补充水分,从而导致人体器官粘膜净化作用变差,直接导致鼻腔、咽喉等发干,并影响人体新陈代谢的平衡和稳定,从而会诱发了上火。

参考资料来源:人民网-冬天上火了怎么办 吃什么有利于降火

参考资料来源:人民网-冬季上火吃什么降火?七大食物帮你败火

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