在减肥的人可以吃土豆饼吗_减肥土豆饼的做法_减肥期间可以吃土豆饼吗

减肥可以吃土豆饼吗图片

话说,有一哥们叫Andrew Taylor,从今年的1月1号起,他整整吃了一年的土豆。

减肥期间可以吃土豆饼吗图片

小伙之前遇到啥事都特暴躁,吃了一年的土豆,那些坏脾气也都没了。

土豆饼减肥吗图片

一般他去超市都是一箱子一箱子的买土豆,平均下来一天的话,怎么也得吃个8、9斤。

减肥土豆饼的做法图片

他做了一系列的调查,然后发现土豆简直太适合了,蛋白质、碳水化合物、各种矿物质,营养丰富啊。

不过他也说了,这对他其实并没有啥吸引的,因为他好像已经对土豆吃上瘾了。

原来,这个人过去有着药物依赖、酒精成瘾的问题,他在戒除陋习的同时,喜欢喝甜饮料、吃油炸食品,于是成了个151.7kg的大胖子,终于有一天,他觉得自己必须得改变对待食物的态度了,经过搜索他发现土豆天天吃好像也可以满足健康需求,还很便宜,于是决定一整年只吃土豆(不过很快他听从营养专业人士的建议除了土豆还吃红薯),他还把自己的经历发在了facebook、youtube上,收获了不少粉丝。

第一个月他瘦了20斤,并在一年后减到了99kg,也就是说整整减了一百斤。据他自己表示,现在感觉比过去好多了,而且原先有高血脂的问题,如今血脂下降了,血糖和血压也有所下降,每次抽血的时候指标都会变得更好一些。

土豆富含天冬氨酸,在高温下和自带的还原性糖比较容易发生美拉德反应,产生丰富的滋味。澳洲这位仁兄充分发挥了这个特性,平时做土豆的时候从来不放油,只选择烤土豆、煮土豆或者土豆泥,偶尔掺一些植物乳饮料。

土豆中的钙和锌实在是太少了,当钙摄入不足时人体会动员骨骼中的钙,同时增加肠道钙的吸收率和重吸收,短期之内并不容易出现严重的后果,但锌的缺乏则可能出现性功能低下、味觉和嗅觉功能减退、神经障碍、秃发等症状。

不难看出,一个人要想靠单独一个食物获得全面的营养是不可能的。所以,你最该从中得到的教训应该是:千万别让自己胖起来!

土豆本身营养丰富,还有一个很重要的功能,就是干吃不长肉,是很多女生减肥时的好选择,土豆富含蛋白质、赖氨酸和色氨酸,都是些对人体很有好处的东西,可以防止中风健脾等功效,下面让我们来看看如何制作可口美味的土豆饼吧。

把玉米粒和胡萝卜丁还有芦笋丁放到土豆泥里,加面粉、纯奶、盐和一点生抽,搅拌均匀。

根据你想吃的饼的大小像揪面团一样揪土豆粉,然后压扁,用擀面杖擀平。

下面就是最后的成品,减肥的少女们,你们可以的,这个东西不用控制随便吃,保证你们不长肉,但你们不能吃别的含脂肪多的东西,因为土豆本身只有1%的脂肪。

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