正减肥的人吃什么炒菜_减肥吃什么油炒菜_减肥吃什么油炒菜最好

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减肥期间最难受的是什么?嘿嘿,我想就是嘴馋了,强忍着不吃东西的痛苦我想很多美眉都有过,那么减肥期间可以吃什么零食来解馋呢?下面就跟大家分享几种热量比较低,又能解馋,吃了后海不会长胖的零食吧!

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饼干一直是零食中的主力军,也是很受人喜欢的零食,那么减肥期间能吃饼干么? 嘿嘿,答案是可以的,关键看你吃什么样的了。我们吃饼干的原则是饼干外面不能有糖衣,饼干内部不能有馅,也就是纯饼干没有任何其他成分,这样的饼干糖分和脂肪含量都比较少。比如像苏打饼干就是这样的。但是像消化饼干就不行了,脂肪含量很高,这里推荐的饼干还有薏米饼干,克力架饼干。

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第二:纯味的百力滋百力滋是一种常见的饼干品牌,这推荐大家买纯味的百力滋,因为这种纯味的百力滋没有糖衣和馅,是我们健康减肥的好选择,建议大家购买独立包装的百力滋,因为这样好控制自己不吃的过量了,呵呵。平均独立包装的百力滋一小包大概有110的卡路里,可以适量的吃。

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第三:即食的麦片麦片中含有丰富的纤维素,同时脂肪含量很低,还有各种其他微量元素,可以作为我们的零食来吃,建议不要加入牛奶,如果想加可以加一些脱脂牛奶,营养健康。

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第四:减肥零食之特质牛奶如果到了下午肚子不饿但有特别想吃点零食,可以来一杯健康的饮料哦!比如特质的牛奶,嘿嘿就完全OK!经过高温处理过的脱脂牛奶就是很不错的选择,再加入一些朱古力或者可可粉都是不错的选择,这样一杯高钙的美味就做好了。

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今天清晨,大概4点多,我正睡得香,忽然听楼下砰的一声响,当时第一反应就是觉得自己在做梦呢,但楼下的这声响,把我家的小博美也吵醒了,汪汪的吠个不停。于是一头雾水的我赶紧下楼来看看,发现是昨天晚上买的两个放在厨房的包菜,有一个滚落下来了。层层裹得严严实实的包菜,从高处滚落下来,怪不得声音很大呢。

被这个包菜吓了一跳,我就睡不踏实了,再迷瞪了一会儿,等到五点多,天空已经露出鱼肚白,真是睡不着了,我就索性起来,跑跑步,遛狗再买菜,别看起来的挺早,可这些忙碌完了开始吃早餐,也是七点半了。

在早上跑步前,我就用压力锅把红枣小米粥煮上了,接着揉了一小块面醒发上,这样鸡蛋饼和粥都有了。等我去菜市场的时候,就琢磨早上炒点什么青菜吃呢。固定的几个商贩,我们早就熟识了,以至于他们也知道了我选菜的喜好。这不,7点一开门,我来到菜市场,买了一捆红薯叶,还顺便买了一节鲜嫩的莲藕。

藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,且植物蛋白质、维生素和淀粉的含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。故中医称其:“主补中养神,益气力”。而且莲藕还是绝佳的减脂瘦身的食材,因为其中的黏液蛋白和膳食纤维,与人体内胆酸盐,食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收,达到减脂的作用。

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莲藕的做法更是多种多样,可以炖汤、清炒或者凉拌,鲜嫩洁白嫩脆。我再加入1大勺的剁辣椒、1小把的香葱碎,这样一盘糖醋藕丁,用不了五分钟就出锅了。口感香辣脆甜,相当好吃。我们都说早餐重要,其实不仅要吃的充足,还要种类丰富,现在天越发热起来了,我们除了准备主食、热饮,最好也来个快手菜或者凉拌菜,让一天中最重要的一顿从清爽的口感开始。

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