正在减肥的人能吃海鲜吗_减肥能吃海鲜吗_晚上减肥吃海鲜会胖吗

减肥能吃海鲜吗图片

很多人都喜欢吃海鲜,尤其海港城市更是以海鲜佳肴而闻名,那么吃海鲜会发胖吗?对于减肥的人来说,任何增肥的食品都是应该避而远之的,那么下面就来看看吃海鲜会不会胖。

减肥期间能吃海鲜吗图片

不少人一提到虾就皱眉头:"我不敢吃虾。虾的胆固醇很高。"虾的胆固醇都分布在头部,只要丢弃虾头,就能减少大约58%的胆固醇。避开虾膏不碰,虾肉就摇身一变,成了低胆固醇的食物哦!虾肉也含蛋白质,其饱和脂肪也低于红肉的。吃下5只虾(重量大概20克),所摄入的胆固醇大约只有10毫克。

减肥吃海鲜图片

蛤蜊和蚌的胆固醇含量也相当低,分别是50毫克和28毫克(以100克计算)。有高胆固醇的朋友还是可以享受这些海鲜,不过要酌量吃。

减肥吃海鲜会胖吗图片

一只重量大约50克的生蚝只有25毫克的胆固醇,所以生蚝是属于胆固醇较低的海鲜。尽管生蚝的胆固醇不算高,不过要是大量的吃,当日所吸收的胆固醇肯定会超标!吃自由餐时抱着"服了钱就要吃回本"的态度,容易伤及健康,是不智的做法。

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苏东跟虾、螃蟹等不同的一点是,它的胆固醇并不集中在某个部位,所以100克的苏东有111毫克胆固醇。

晚上减肥吃海鲜会胖吗图片

除了生蚝之外,扇贝(也称为带子, scallop)也属于低脂肪和低胆固醇的海鲜。五粒的扇贝只提供大约46毫克的胆固醇,下一次跟家人到餐馆聚餐,不妨考虑选择适量的扇贝来替代红肉。

以前,胆固醇偏高的人士都被告知要避免海鲜。其实,食物中的胆固醇大约只占了体内总胆固醇的25%,其余的都是肝脏自行制造的。研究结果也证实,我们每天所吃的食物中的饱和脂肪和反式脂肪,才是提升血液里胆固醇的罪魁祸首。因此,我们建议胆固醇偏高的人士多注意饱和脂肪和反式脂肪的摄取。

只要把每日所摄取的胆固醇限制在300毫克内,我们还是可以自由选择所吃的海鲜。

每100克、胆固醇含量:扇贝/带子 53、蚌 (mussel) 28、生蚝 50、Clam 50、虾(去头) 67、苏东 111、虾(整只) 160。

大龙虾,小青虾、大闸蟹、扇贝、海蛎子、海螺、海虹、鱿鱼、鲅鱼、带鱼!

哪些海鲜适合减肥吃图片

可是你知道吗?虾的胆固醇都分布在头部,只要丢弃虾头,就能减少大约58%的胆固醇。

避开虾膏不碰,虾肉就摇身一变,成了低胆固醇的食物哦!虾肉也含蛋白质,其饱和脂肪也低于红肉的。吃下5只虾(重量大概20克),所摄入的胆固醇大约只有10毫克。

蛤蜊和蚌的胆固醇含量也是相当低的,分别是50毫克和28毫克(以100克计算)。有高胆固醇的朋友还是可以享受这些海鲜,不过要酌量吃。

一只重量大约50克的生蚝只有25毫克的胆固醇,所以生蚝是属于胆固醇较低的海鲜。

除了生蚝之外,扇贝(也称为带子, scallop)也属于低脂肪和低胆固醇的海鲜。五粒的扇贝只提供大约46毫克的胆固醇,下一次跟家人到餐馆聚餐,不妨考虑选择适量的扇贝来替代红肉。

须知只要把每日所摄取的胆固醇限制在300毫克内,我们还是可以自由选择所吃的海鲜。

看着眼前的惨绿色,吃得自己都是满面菜色了,忍不住不争气地哭了出来。

且不说那些路边摊的卫生情况怎么样,就说他们用的海鲜,能是新鲜美味的好海鲜吗?

在下吃遍天下海鲜,几番对比之下,得出结论,助各位小仙女少走弯路。

徐记海鲜是湖南徐记酒店管理有限公司旗下品牌,成立于1999年,是一家以经营特色海鲜为主,涵盖经典湘菜、粤菜的中高档酒楼。始终选择更新鲜的食材,每一个驻地徐记海鲜都有专业的食材选择师驻扎,经过他们的精心挑选,选择出更加新鲜,更加品质的海鲜提供给各位饕客。

为了确保食材的新鲜,徐记海鲜设计了从供应商到餐馆的线路。通过自己考察各个供应商,精心设计线路,从而大大的减少运输时间。同时日复一日的优化线路,只为食客更加新鲜的口感。

为了确保食材的新鲜,徐记海鲜用福田欧曼冷链车运输,全程保持零下10℃,在这个温度下,海鲜的新鲜度得到完善的保存。

同样一只龙虾,在别的地方吃,就是瘦小柴干,但是到了徐记海鲜,就是肉质饱满,一口下去,满满都是满足,在口中,那舌头与虾肉的碰撞,简直是自然最美的馈赠!

今天轻妞就告诉你,怎么吃自助餐才能吃得又满足,又不担心发胖!

永远谨记:选择比努力更重要。方向不对,努力白费,即使你累的气喘吁吁去运动也没用。如果你还想吃的尽兴,又不担心发胖,最好还是吃海鲜自助!

从容易让你发胖的效果上来看,其实大致能够排序:海鲜鱼类<家禽类<家畜类。所以,选择海鲜自助,你就已经把增肥的效果降到了最低,轻松赢在了起跑线上!

海鲜一般有鱼类、贝类、蟹类和虾类四大类,想要不发胖,最好还是选择热量最低的吃,贝类热量最低,所以一定要多吃贝类!

1、蛏子-40千卡

2、蚬子-47千卡

3、河蚌-54千卡

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