中午就吃巧克力减肥 减肥中午不吃饭好

在减肥这个热门话题中,相信只要减肥的人都曾经常尝试过无数的减肥方法,这样的减肥方法中应该绝对有“过午不食”!

这种方法之所以能够有那么多人喜欢,最重要的一个原因是因为“懒”,懒得去计算摄入的热量,懒的去学习营养的搭配方式,只要粗暴的砍掉晚餐,就能瘦下来!

但是,用这种方法减肥成功的究竟有几个人呢?减肥成功的人,能够保持2年以上不反弹的又有几个呢?

过午不食危害大,很多人用这种方法减肥,最后体重甚至反弹到比减肥前更重,还给消化系统带来了伤害!

所以,减肥中我们不建议大家尝试过午不食。事实上,相对而言“过午还食”的人,减肥成功的比例是更高的,只要你会吃,把握3个时间点,第二天体重就能降0.2斤。

1、13:00-16:00适当加餐,维持饱腹感

中午2113吃得多晚上不吃能不一定能5261减肥,这样的减肥首先营养4102不均衡,容易引起健康问题,并且减肥效1653果不稳定不显著!

1.首先要改变不良饮食习惯,避免重口味,提倡清淡口味饮食,低盐低脂低糖饮食。

2.不吃油炸,油煎,油炒食物,尽量选择蒸,煮,炖的清淡食物。

3.不喝酒,不喝碳酸饮料。

4.不吃火锅,烧烤,西餐,冰激凌,咖啡,巧克力,肥肉等高热量高脂肪高糖食物。

5.减少米,面等主食供给,如大米,面条,馒头,面包等。

首先!光吃巧克力不吃饭绝2113对是不科学的5261!我也喜欢巧克4102力,但那个不能当饭吃啊1653? 另外,我看过一篇文章,说巧克力不会让人发胖,因为巧克力的脂肪易吸收,身体就不会再吸收更多脂肪了!不知道对你有用没,但还是劝你科学膳食,才会健康成长哦!可以了吧?

黑巧克2113力的食用量与减肥的关系大概5261是个抛物线,也就是4102说,随着食量的增加,减肥的效1653果开始明显,但过了一定的量,就要差劲了,到了一定的量,不但不减肥,而且增加体重。但是这个量是多少,不同的人不一样, 你可以先吃一定的量一段时间,饭前吃巧克力!

1,购买,要选择外包装正面最好有大大的 77%,82%等字样的进口巧克力,越高越好,但是如果不太爱吃苦的,也可以不用太高,但最好不要低过72%。

2,食用,中午饭前和晚饭前,每次25克。但是,但是, 这顿饭你所吃的东西,要比平时要少,尤其只脂肪类,但饭菜不能不吃。(这里也许您要问,这不是和少吃饭结减肥一样了吗?其实不是,饭菜是少吃了,但是,黑巧克力里含有丰富的营养 ,弥补了这一空缺)。比如,平时您是 一碗饭,对应的一些菜,那么, 你吃黑巧克力这顿,就可以改成饭菜加起来一共一碗,这样就可以了。 3,调整,25克的量,不是准确的数字,需要你通过几天的观察 ,来判断,如果体重增加了,那就减到20克,15克。没关系,人和人不一样。 4,无效,很正常,有些胖人喝水都胖,总不能怪水吧。

节食减2113肥晚上不吃饭,饿了吃点巧克力对热5261量摄入更4102甚,而且引起身体脂肪性反弹会很剧1653烈。

那些以节食为目的,克扣主食的减肥法;在营养学上我们称为“阿特金斯减肥法”,并不推荐。少食多餐,合理搭配;晚上不熬夜,早上不睡懒觉。不吃早餐和缺乏睡眠都会大大降低第二天的基础代谢率,所以早餐不仅必须吃,而且要丰盛;午餐6、7分饱,荤素搭配;晚上可不吃米饭,用地瓜或土豆代替主食,外加一些蔬菜,少放一点油;睡前实在饿的话,吃两根香蕉,喝点酸奶。

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