早上只吃吃一根香蕉能减肥吗 晚餐只吃香蕉可以减肥吗

香蕉对减肥2113相当有效,是因为其低卡路里且食物5261纤维含量4102丰富。香蕉最好在餐后吃,还有在运动1653后吃!

不过晚上不吃饭,通过节食减肥,万一导致营养不良就麻烦了,而且节食减肥容易反弹的。只有通过运动减肥,把运动坚持下去,才会有好的身材的,建议还是注意饮食正常,运动减肥为好。

扩展资料:

节食减肥的危害:

极端地减少食量,每天都只吃卡路里低得不行的食物,这些节食方法会令你体内的肌肉量大幅减少。肌肉量减少会导致代谢也跟着减慢,因为我们体内的脂肪和肌肉,存在此消彼长的紧密关系,也就是说,肌肉量太少了,脂肪就会趁此空档肆意,脂肪的燃烧变得越来越困难,体脂肪减不下来。

参考资料 百度百科 节食减肥法

减肥期间,再晚上吃香蕉会胖吗?

老友见面总要寒暄几2113句,当5261听到“呦,您又瘦了!”不管4102是不是真的,反正你会高兴1653。在大家的眼里,似乎只有瘦才是硬道理。所以嘛,“减肥”这个如同钻石般恒久远的话题,总会出现在各种场合。如果你真的瘦了,恰好又有“减肥秘籍”,那绝对是受万人追捧的“红人”。 近年来,江湖上“减肥秘籍”纷纷现世,五花八门、千奇百怪。有养生人士提倡的“轻断食”和禅学主张的“辟谷”,也有从韩国舶来的“干湿分离”和席卷欧美的“低卡路里代餐”。 当然,大家最推崇的还是食物本身减肥效用,比如现如今很受养生人士和某些营养师推崇的香蕉减肥。

你没听错,就是吃香蕉减肥,看来动物园里灵长类们身材各个苗条是有道理的!这个真的有用吗?

胖叔告诉你,这个真的真的不靠谱。

先了解一下“香蕉减肥法”的精髓,据说:香蕉能量相对较低,消化和吸收都比较好,而且富含纤维素。早餐时香蕉蘸点蜂蜜,配一杯白开水,不仅能量比普通早餐低,还能有饱腹感,香蕉中的神奇酵素还让人保持良好的身材。听起来貌似有些道理,但胖叔告诉你这里面其实是鱼目混珠。

口说无凭,让数据飞一会。首先,香蕉作为一种口感适宜的水果,确实受很多人喜欢,虽然口感没有其他水果甜,但并不代表能量就低,人家的肉可不都在褶上。根据食物成分数据显示,100克香蕉的可食部分热量大概是90千卡,而同等重量下的苹果和草莓却只有50和30千卡,差别大吧。说香蕉纤维素丰富也不尽然,剥掉“黄色外套”的香蕉虽然看起来粗犷,其实内芯依然细腻,纤维素含量也只能算是中等水平,每100克也就2.6克。而口感水灵灵的梨都有3.1克,就更别提那些热量极低,绿色外表下满是脉络的蔬菜了。

先不说低热量、高纤维素对减肥作用有多大,就冲着这含量就不能算合格。 其次,说说早餐吃香蕉耐受性的问题。香蕉虽好,你可曾有早晨饥肠辘辘吃香蕉后胃里泛酸不适?又可曾体会吃完香蕉总想如厕的尴尬?其实这种反酸其实并不是香蕉的专利,如果空腹只吃糖含量高的食物都会出现这种情况,对于患有胃炎和胃十二指肠溃疡的朋友就要多注意了。

再者说,香蕉中富含人体必需的神奇元素-镁,但空腹吃香蕉,镁会快速吸收,会破坏血中原本的镁-钙平衡,危及心血管健康。此外,镁还会促进小肠蠕动,提升你的便意,空腹吃效果就更明显。而且,对于很多有果糖不耐症的人而言,香蕉简直就是一种润肠神器,而且用来蘸的蜂蜜中果糖也不少,所以早餐若是这么吃,您还是兜里常备手纸为妙。

再来说说香蕉减肥法里关于神奇酵素的那点事。其实,所谓的酵素就是一个坑,一个吸金坑。酵素本质无非就是具有一定生物活性的蛋白质,香蕉中也是如此。只要是蛋白质,吃进去就难逃各种蛋白酶和胃酸的一路“追杀”,最后都只能乖乖变成没有活性的氨基酸和小分子肽,还谈什么“活化人体代谢功能”,简直是对消化系统功能的赤裸裸的玷污。

后来吧,据说在质疑声中“香蕉减肥法”又推出了2.0版本“香蕉+脱脂/低脂牛奶”。虽然把水换成了看起来更高端的牛奶,但其实骨子里还是那套理论,换汤不换药,问题依然没有解决。 对于胖叔这个每天酷爱吃香蕉的人,却依然体态丰盈,岂不就是一个最鲜活的例子吗?

所以,香蕉是一种非常好的水果,但它的用途也只是水果,餐后和两餐之间才是它展现个人魅力的最佳时机。我们探索食物隐藏版功效本没有错,但是不恰当的打开方式对健康会有危害。

增肥有风险,减肥也需慎重。无论是减肥方法再怎么神奇,也需要量体裁衣,只有找到适合你的才是最好的。

早上吃完早餐 可以吃香蕉吗?

早上吃完早餐后是不建2113议立刻吃香蕉的,因为当人5261们吃完早餐之后,早餐进入4102人的胃里,胃里开始分泌一1653种淀粉酶,这种淀粉酶是对身体有很多好处的。

但是如果这个时候吃香蕉的话,香蕉会破坏淀粉酶的分解。很容易给胃黏膜造成破坏,也会让身体有所不适,应该在吃完早餐一小时后再吃香蕉。

扩展资料:

香蕉要在正确时候吃香蕉,这样才能发挥香蕉很大的好处,也能更好地被人体所吸收,没有副作用。健康的吃香蕉是在上午10点左右,因为这个时候人们正处于高强度压力下,应该及时给身体补充糖分。

糖分会转换为身体所需的能量,这样能更让人身体充沛。同样的,在吃完晚餐之后,是不建议吃香蕉的。因为香蕉含有的糖分太多,这样会造成肥胖等疾病。

参考资料:人民网-吃香蕉不宜空腹吃 牢记3禁忌

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