中午只吃关东煮能减肥吗 关于减肥需要怎样合理控制自己

身高165 体重88kg 。也是过年回家才意识到自己胖了那么多,最近才刚开始记录减肥。

凌晨了,睡不着,知乎翻一下有没有最近同减肥的妹纸。每天都在想着体重数字。今天过完的话就一周了,期待今天可以再瘦一点。现在每天都会记录自己情况,换了体脂秤还在路上。今天过完再看看记录。

结果:截至今天一周,取个平均值吧,大概减掉87.55-84.85=2.7。 掉了不到6斤。感觉没有想象中的快,而且肯定有很多水。

饭量上突然变小,吃到以前吃的1/3就饱,吃饱就反胃,只有吃一点点才能控制住反胃的冲动;

食欲上看见肉包子里面油花花的那种就想吐,有看煎牛排还是有食欲的,好像更喜欢吃蔬菜一点了,这两天比较喜欢冬瓜和娃娃菜。

热量上的话这几天控制在500大卡以内。早饭一般100~200大卡 午饭不吃 晚饭在200~400大卡左右 晚饭吃多了就多散步一会 总计多于500卡的话就走路消耗掉多余的部分。基数太大不敢去跑步,只走路。我也很惊讶自己能忍住不吃夜宵。我的晚饭一定要吃,不然的话我怕自己饿夜里发疯去点夜宵吃。

我认为我这样大基数的前一周可以以控制饮食为主,目的一是让自己的饭量变少,能习惯清淡,二是消耗意识加强,如果吃油腻的吃多了也能控制自己去消耗掉。增强信心!!

这时候,体内新陈代谢减缓慢,体重会保持稳定或增加,也容易心情烦躁、郁闷或不专心。在此期间,不管你有多强的决心,也不建议在此期间进行减肥。不过在月经这段期间,许多女人因为身体虚弱,常以补充体力为借口,并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖,自动成为“巧克力的解禁期”。这样的想法一度影响了很多好吃的女生,她们平时也很注意节食,例假期就开始“放纵”自己,结果还是继续发胖。

1,注意保暖;

2,此期间流失了较多铁质,可在饮食上多补充含铁丰富食物,例如:猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等,但要计算份量;

3,不要吃太咸或口味太重的食物,也不要抱着侥幸心理吃高热量食物,如炸薯条之类;

4,不要进行剧烈运动,可以每天散步20-30分钟;

5,每天晚上10-20分钟用热水泡脚,可以改善心情。

太胖了,从来没觉得自己辣么胖,刚好朋友怀孕,从80涨到120,对我发出了灵魂拷问:你是怎么能忍受带着这么多肉穿裤子的?我:emmm,我减还不行吗。

食谱就不发了,有误导或者不健康的嫌疑,初始体重62左右,目前目标55kg,我可以。

1.忍。摸摸身上的肉,大腿,小腿,后辈,肚子,吊儿郎当的肉。2.看纪录片。强烈推荐《解剖肥胖》《直面脂肪》,A站B站基本够了。还有一个央视出品的健身教练吃胖和学员一起减肥的,太舒爽了,他们也会崩溃分手暴饮暴食,理解万岁。有一个华裔教授的讲座,很科学地讲解能量输送原理,对于理解减肥很有帮助,什么制造能量差都是扯淡,科学万岁。3.看快手吃播。再次点赞快手工程师,推荐算法做的真的好。看你爱吃的,汤泡饭,烫饭,大肘子,红烧肉,无美颜,朴实无华且枯燥。4.撞墙:真的试过。。。5.睡觉:一睡解千愁。起床后也会有一段时间的不会有饥饿感,幸福。

注意事项:1.泡脚别太久:血液集中到脚部,头晕2.暴饮暴食:没意义,没意思,何必呢;做到家里即使有零食,冰箱里即使有肉,我也可以不吃。3.理解饿过肚子人为啥会想顿顿吃饱:理解万岁,对自己的状况满意,快乐就好。4.提前做好心理建设:很重要,我是前一天吃坏了,上吐下泻再也不想这样了。5.别加乱七八糟减肥鼓励群:居然收钱,减肥交的智商税还不够多吗?我可以,我自己就可以,所以养成了自言自语的习惯。6.不急功近利:没法坚持一个月以上,退下吧。如果这几天体重没什么变化,这两天就不看,坚持还是要坚持的,不然所有人都能减肥成功了,毅力不是谁都有的。7.上厕所:小的随意,不用太在意频次;大的,每周三次到每天三次都是正常范围,丁香医生如是说,不用太大的心理负担。实在想上厕所,荷叶茶对我个人是有用,早上一杯,中午一杯,第一天第二天必然拉肚子,如果不够就浓度高一点,每天量大一点。pro:1.上周穿的裤子,一个周末,下周穿宽松了,飘起来了要~2.说话声音温油了:主要是没力气了,没力气生气,原来说话中气十足,现在像林黛玉3.不用洗碗:生活十大酷刑之一,之首都不为过,我同学存了10天的锅碗不洗,其实也就5分钟10分钟就洗完了,但是就是不喜欢洗碗,极度厌恶4.不用做饭:懒人必备,切就花去了大半精力,还要擦台盆啥的,肚子饿的时候做饭真的痛苦con:1.泡脚一开始不能烫,慢慢加热水,不然真的黑屏,起身也要非常慢2.减肥期太适合觉得日子过的太快的人了,每一秒都无比煎熬,每一刻都过得刻骨铭心3.健忘:脑子宕机特别快,上班的Bug4.身上起红点:痒,非常痒,一大片或者蚊子块,集中在肥肉最多的地方。。。比如肚皮肥肉举个栗子2020.03.31:太饿了咋办?

脑子根本不转了,宕机。去公司楼下的罗森转了一圈,所有饭团、饭盒、关东煮、炸串、鸡腿散发香味的都闻了一遍,用眼睛吃饭,然后拿起海苔,打开薄荷健康开始算卡路里,罗森的海苔惊人的高。想吃奥利奥、蛋卷、饭团、抹茶,该死的还是什么草莓季,反过来看能量表,前三里面有糖的放下,糖没有任何用只会胖和增加二型糖尿病风险。推荐卫龙的风吹海带,能量低腥气重。路过楼下面包店,和我最爱的东京马卡龙打个招呼,回去接着写报告。饥饿的感觉不是一直都有的,一阵一阵的,所以不饿的时候抓紧时间出效率,饿的要发疯的时候,找人bbll,上厕所,喝水,看减肥毒鸡汤,快手吃播,但时间别太长,还有好多事情要做嘞~2020.04.01 天气不错体重在59不来也不去,上帝。自己找寻办法,饿得时候脑子真的容易宕机。2020.04.02 今天天气也不错,空气稍微比昨天差一点昨晚吃了能量棒,魔芋,肉铺两个,后悔中。总结:人无完人,会犯错,但要总结反思,不要再犯同样的。没有什么零食了,不要再购买,魔芋也不行,豆浆虽然是流体,热量也高。晚上不要做任何决定,昨晚我想吃上校鸡块你能信?都拿出来了,还好早上清醒了,放了回去,上称吃饭太有用了。减肥不仅仅是减黄油,还是和内心的小恶魔对话。换了壁纸,自己很胖的,震撼全家,曾经Jie么胖。饿了,找事转移注意力,写报告,看减肥博主,抖腿。。。2020.4.03 风大,太阳不错,受够大风了没力气,倒也不是很饿,可能是这辈子最温柔的一段时间了,说话没力气,连按电梯门也是。2020.04.04 虚清明节2020.04.05 虚减肥毒鸡汤接着喝,喝点荷叶茶,上火嘴巴气泡了。肚子大腿痒,晚上会痒醒,可能脂肪在燃烧吧。后脖子的肉还是会卡住,大象腿,肚子棉花糖,还有20斤+库存,看看死胖子时期的照片。早上起来完全没力气,真的在吃魔芋和不吃魔芋边缘疯狂徘徊,蜂蜜水+拿铁,3个小时吧,缓过来了,快手吃播走起,再次坚定信念。书要看,报告要写,你可以的,毅力和坚持不是谁都可以有。

2020.04.06 饿仍然是主旋律今天吃了剩下的魔芋和一个角落里的蛋黄酥,不应该的,为什么不等到能吃肉的时候吃肉呢,都不爱吃这些东西啊。意志力还是太薄弱,所以,如果开始就停不下来,就一口都不要吃,谨记。2020.04.07 周二 新的一周 有力气亏了昨晚一个犄角旮旯的蛋黄酥,有力气,趁着脑子清醒,赶紧抓紧时间写完,拖延症没有意义,减肥也是同一个道理。男友裤都有点卡裆了,不许吃。不是跩英文,Taken台词改编一下。上厕所的问题要好好研究一下。”I would sacrifice anything for being thin."2020.04.08 周三 清晨 幸福 有力气虽然体重下降的少,但是有力气真的太幸福了,不是行尸走肉,脑子也灵光,早起真好啊,感觉一天不止24小时。要保持,即使是周末、节假日,每一天都是你自己的,好好珍惜。先立一个flag,万一一会就饿了呢,凉凉......对自己太了解了,9点饿了,40钟清水穿肠过,洗脑:我是仙女只喝露水。。。满脑子只有饿。。。转移注意力,看完一篇再总结,不然看的太慢了,蜗牛爬......2020.04.09 周四 降温 有力气 幸福饿但是有力气就很幸福了,不至于行尸走肉,脑子宕机。妖风和降温真的实力劝退。换了普洱茶,生产日期显示过期了。。。不重要。晚上最难熬,切记不要做任何决定,看吃播也比吃一个不好吃的燕麦强(思考是把它们扔了还是锁起来,害怕控制不住寄几的手),为什么不等到瘦了去吃烤肉、烤冷面、开封菜、蒜蓉小龙虾、羊肉汤呢?下午心态可以,就是上厕所次数太。。。40分钟,完全不用掐表。坚持!2020.04.10 周五 清爽 有力气就幸福啊半夜醒了一次,不知道是不是饿的。姨妈D2,害怕掉秤慢啊,什么没营养啊,多喝了一丢丢蜂蜜。昨天的玫瑰普洱可能是过期了或者有助于肠道运动,拉肚子了。下午3点钟真的是一道坎,浑身难受,饿的难受要命,直大喘气才行,脑子再度宕机,放空了整整一个半小时,喝水都恶心,喝了好几口气泡水缓过来一点,千万别胖啊,太遭罪了。快起身已经不做不到了,马上黑屏,只想坐着躺着瘫着,你可以的,周五了,下班就泡脚瘫着。2020.04.11-04.12 周末反思周六没忍住,吃了10个左右的上校鸡块,原地狗带。。。再吃我是小狗。结果就是体重没啥变化,关键疼的满地打滚,何必呢,而且不是一次了,真的不是吃一堑长一智啊,至少吃两堑。。。以后要少油少盐少糖,油腻是关键,确实太油了,现在想想都头晕。。。结果周日也是疼的满地打滚,哎,何必呢。。。羡慕肠胃好的,关键肠胃不好,吸收还不错,上帝。2020.04.13 周一 有力气就幸福 新的一周,拖延症没有任何意义。新一轮减肥周期,注意周末别松懈。看书、写完报告、读书笔记、更新博客,忙碌起来转移想吃东西的注意力,专注。记住吃油后的痛苦,别再犯了,饿了是正常,说明在燃脂,别吃啦,还有存货没用完呢!2020.04.14 周二 有力气,幸福晚上肚子咕噜噜太响了,居然吵醒了好多次。。。我也是不容易醒的人了,不失眠就行,要求不高。喝咖啡可以抑制食欲,不错,心情也不错,加油~下午真的难熬,太容易饿了,比上午和晚上都难熬,上午胃没醒所以不饿,晚上刷牙了就懒得吃了。今天肯德基还半价桶,各种桶,汉堡诱惑,我要抵制住,省钱!瘦下来再吃不香吗?谁吃谁长肉,关键还不是肉,会变成肥油!健美轻茶(玉米须)不错,不甜挺香的,比气泡水带糖更好喝,回购。2020.04.15 周三 有力气,幸福要慢慢起来了,太容易黑屏了,但是瘦了呀,奥利给(快手还是有很多正能量的)!害怕到下午,所以今天中午要多喝一杯黑咖啡+脱脂奶,抑制食欲。要疯狂码字,思考(虽然最多也就消耗25大卡,就一块大白兔奶糖,思考要不要扔掉,太浪费了),用忙碌替代想吃和嘴巴想要咀嚼的欲望。晚上的效率真的低,基本上8点半之后就开始犯困,怎么解决呢?人家当当网初创时期还有课校对图书,思考~中午多喝了一杯黑咖啡+脱脂奶,太有用了!下午的饥饿感比昨天好太多了,至少能专心写东西了,昨天真的要死要活,感恩,以后就这么吃。总结:别人所有的减肥食谱都是很个人的,每个人情况不同,最终的方案还是要自己一点点摸索的,当然殊途同归。2020.04.16 周四 有力气,幸福,风大天气好好起来还是要缓一缓,不能太快。今天被我妈怼了,说我先比她瘦再说,我妈才49,气死我了。离五一还有14天,啊,每天我要平均瘦一斤,回家吃饭还不能复胖。我也可以,恩。回家吃小龙虾、拌面、烤肉、大米饭,少吃,如果胖了,第二天就少少吃。不可以再胖回去了!如果说晚上的效率低,只想要收拾完、打扫完,泡脚看吃播,那么白天的效率就要提高。特别是在不饿的情况下,抓紧时间思考+码字,饿的难受了,就去罗森逛一圈再回来。2020.04.17 周五 有力气,幸福,还是妖风昨晚没力气了,行尸走肉,还害怕今早起来会狗带,还好,感恩。昨天没有去罗森,自控力不错,表扬一下自己,也没有吃大白兔,不可以吃!都是白砂糖!考虑下周把小米粥也断了,应该还是有热量的,一顿小米粥下肚300大卡,还不如满足的喝一杯豆浆了,似不似傻。还有,不要和别人去比较,比不过来的,总有比你有钱有身材有脸蛋的,按照自己的节奏慢慢走,今天的你比昨天更好就足够了,谨记不要受到他人言语的影响,心情是自己的。今天上午要饿疯了,所以中午喝了4袋豆浆、吃了猪肉铺、2包坚果、2个鸡肉棒,下午买了桃李紫米面包和肉松面包(抱歉个人口味,真的不好吃),还有我最爱的21克拉!整个人开心到飞起!但我学会控制了,桃李吃了三口不行就扔,21克拉吃不下,今天全部处理掉,要求自己不能暴饮暴食(恩,还是吃多了,为啥呢,因为脑子反应不行,吃多了但是反应慢半拍,要命,胃小了,其实吃的不多,胀的要命),奖励一下自己的胃就可以了,减肥还是不能停的,明天继续。有力气真的可以专心写报告了,开心。记住,如果吃一口停不下来,就别吃,撑着比饿着难受多了。我发现报告的一个问题,就是挤牙膏,太难了。写一点停顿,再憋出来一点,跟吃没吃饱饭没啥关系,就是输出这种干货真的不容易,写写删删,比写读书笔记难多了。04.20.2020 周一 妖风,天气肯定就好细数这两天烦人的点1.吃东西,一吃就胖,还是喝水吧2.偏头疼3.养生壶cei了,还没货4.报告没写完5.书没看昨天看了马伯庸写的2019阅读书单,他写的有些东西我在思考:“我的意志力太过薄弱,只能靠这种强烈的仪式感来切换”工作“与”休息“状态。如果在家里干活,方便是方便,但很快就会混淆边界,让自己无法彻底休息,也无法彻底潜心创作。所以仪式感这种东西,是一把人类无法摆脱的拐杖。”每次说在家周末要看书,要把报告写了,几乎没有成行的时候;又会贪恋家里离厕所近,有马桶(对,这对我太重要了),不用起床洗脸、刷牙、涂乱七八糟的、背个大书包、没有细菌。但我也知道,连马伯庸这样勤恳的作家都需要特定的环境才能定定心心,我又何尝不是呢?所以周末或者休息的时候,需要想清楚,每天都怎么过,和放不放假其实关系不大,而是如何过好每一天。04.21.2020 周二 妖风更大了,冻出鼻涕泡只有咖啡、无糖豆奶、脱脂奶的一天,码字吧。。。04.22.2020 周三 妖风,烦人,鼻涕泡风吹得鼻涕泡都流下来了。。。才9点就饿了,悲剧啊。。。怀疑人生。。。新东方又出财报了,还要写分析报告,救救孩子。。。码字先转移注意力吧,忍者神龟04.23.2020 周四 妖风,天气不错我!一篇报告写完了!所以昨天吃了老多东西,今天裤子就卡当了,肥肉分分钟教你做人。今天就咖啡、一杯豆奶、一杯脱脂奶、红茶,吨吨吨吧。04.24.2020 周五 风不大,思考人生如果今天吃了烤冷面,是不是就能把行业总结写出来,如果可以,不管多晚今天都能写完,你就吃,毕竟是个很大头的完成,完成之后连睡觉都没啥负担的那种。

跟题主一样,这个五一,很多小伙伴已经按捺不住,想要出去放放风。此前,中国旅游研究院等发布的《国人疫情后旅游意愿调查报告》显示,43%的被调查者有意愿在2020年上半年旅游,其中,选择5月出游的比例达到16%,位居全年各月之首。

但是,国家还尚未开放跨省游,部分地区景点对待跨省来访人员会直接劝返,或者要求隔离之后才可接待。

还有许多不一一贴图了。而且携绿码跨省游出行,很可能回来就变黄码了,需要做核算检测、隔离。除非是在家办公一族,工作一定会受到影响。

其实祖国大好河山,各个省的旅游资源也都是很丰富的,出来放放风透透气就好,别跑太远。

而且去景区游览一定提前做好功课,提前预约、预订门票、错峰游览。并且做好防护工作。

俗话说,“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医师开药方”,有着“小人参”之称的萝卜是理气、行气、顺气的超级食补食物,白萝卜是冬季食补佳品。

白萝卜是一种常见蔬菜,生吃熟吃都可以,而且热量低,是一种很好的减肥蔬菜。吃萝卜能给饱足感,但却不会给你热量。白萝卜100g更只有21卡,100g白萝卜的饱足感以相当于你吃大半碗饭哦,不用担心多吃萝卜会长胖哦!萝卜中含有大量纤维,水分也多,吃下一大块萝卜就能让你少吃2口饭,适合胃口大、容易暴饮暴食的MM们。

白萝卜,对于慢性疲劳的压力一族、少吃多动却怎么都瘦不下来的气滞型肥胖,有瘦身、强体的双重效果。另外,萝卜也有极佳的利水功效,让久坐少动的上班族、容易水肿、脾虚、气虚的MM们,萝卜排毒、排水、养气、气足了、废物和废水排出了,减肥、强身自然都会有效果了。

像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样,大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”,所以特别容易堆积脂肪。多吃些白萝卜吧!它含有的辛辣成分——芥子油能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。这个功能,是任何一种蔬菜和水果都比不上的,对付大腿脂肪也是最合适不过的。

它含有的胆碱物质能消积化滞,促进脂肪的分解,而芥子油能帮助脂类食物的新陈代谢,粗纤维和木质素都能加速排出体内的毒素,改善便秘现象。白萝卜里含有一种叫做异硫氰酸酯的辣味成分,这就是提高瘦身效果的秘诀,这个成分是硫磺化合物的一种,还具有抗氧化作用。

但是,光靠异硫氰酸酯是不行的,因为类似这种具有解毒、排毒功效的物质,如果没有酵素的帮助下是不能激活其作用的。而如果想摄取酵素,最好的方法就是生吃,所以生吃白萝卜就能将这种辣味成分发挥出来。

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