中午省钱又减肥吃什么 如何吃的省钱又不缺营养

如何吃得省钱又不缺营养,这是个好问题,作为一个营养师,希望这篇回答可以帮助看到的人。

食品的营养价值和价钱无关。燕窝很贵,但是个伪营养食品,青菜很便宜,但富含我们需要的维生素纤维素矿物质。

就算是同样一种种类的食物,也不一定是贵的更好,比如现在市场上的土鸡蛋比普通鸡蛋贵,但营养价值不比普通鸡蛋好,口味倒是有些可能会更好,但也不一定。

题主说想多吃馒头少吃菜,这是非常不健康的吃法,也反映了题主连营养学的基本知识都没有,不是取笑题主哈,但我建议题主好好了解一下,毕竟关乎自己一生的健康,花点时间学会怎么科学的吃饭,是很划算的。

另外题主担心自己 缺营养,实际上如今的人生活水平提高,更多人需要担心的不是缺营养,而是营养过剩,有些营养素容易缺乏,有些营养素容易过剩。这个多那个少,不管多了还是少了,其实都属于营养不良,或者说营养不够均衡,营养学上我们一般比较喜欢用均衡这个词来描述科学饮食。

如果你没有营养学专业知识,又想获得均衡健康的饮食,最简单的办法就是 少食多样,每种单一食物少吃点,吃的食物种类越多越好,肉蛋奶蔬菜水果坚果海产品,每周把市面上所有品类食物轮着吃,那你基本不会严重缺乏什么营养素的。

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