正在减肥的人可以吃粽子吗_减肥期间吃粽子会胖吗_减肥可以吃粽子吗

减肥可以吃粽子吗图片

粽子虽美味,但是对于正在减肥的人来说,一不注意就可能成为减肥的致命杀手。作为各位减肥人士的助力者,倩狐君今天就是要告诉大家粽子应该怎么吃才不容易长肉。

1、甜粽、咸粽热量测评

减肥期间可以吃粽子吗图片

一碗(标准碗:直径约11厘米,深度约5.3厘米)米饭(由100克生米煮成)的热量为346千卡。

看完这些数据,倩狐君想到了一句话“小身体,大能量”。小小粽子热量竟然和一碗米饭差不多!

不过我们能够直观的发现,粽子的能量和口味甜咸没什么太大的关系,主要还是个头的大小。

减肥能不能吃粽子图片

2、甜粽、咸粽蛋白质含量测评

减肥期间吃粽子会胖吗图片

通过蛋白质含量测评我们可以看出,咸粽的蛋白质含量明显更高,其中鲍鱼粽蛋白质含量最高,可见蛋白质的含量和粽子馅有一定关系。

减肥早上吃粽子会胖吗图片

看了这两个测评,你是不是觉得好像咸粽对我们减肥更有用呢?不!

显然,咸粽的含盐量更高,一颗咸粽子的含盐量在1克-2克,是甜粽含盐量的十几倍。

《中国居民膳食指南2016》建议:成人每天食盐不超过6克。也就是说吃一个咸粽子,可以吃掉一天六分之一到五分之一的盐量。

减肥晚上吃粽子可以吗图片

1.挑小个头的买,易储存又方便食用。

2.每次吃一个为宜,如果粽子过大,建议与家人分享,否则能量容易过量。

3.粽子属于主食,如果吃了粽子要适当减少馒头、米饭等主食的食用量。

4.粽子应趁热吃。粽子的主要原料是糯米,冷糯米比热糯米更难消化。另外,很多咸粽含有很多动物油脂,它们放冷会凝结,给消化系统带来更多的负担。

5.吃粽子最好搭配蔬菜。粽子以碳水化合物为主,营养过于单一,搭配蔬菜食用,保证营养更加均衡。

6.避免晚上吃粽子。一般而言,晚上9点后是人体脂肪快速囤积时期,所以要避免晚上吃粽子。

“粽”于来了,我们的高考时间也到了,是过端午还是跳江,就看着两天的造化了。

入错话题了,端午节是家人团聚的日子,大家“粽”会聚在一起享受美食,这对我们这些减脂组选手来说,是一场思想上的斗争,因为粽子在我们的印象里是有甜,有咸味的,有红豆,有绿豆,有五花肉的,无论哪一种粽子,都是一颗颗热量炸弹。

这些粽子虽然没有常见的高热量物质,但是缺少不了的是,一整个糯米,或者米饭,而且被包裹的毫无缝隙,那么可见分量是非常足的,然而粽子并不是你的正餐,只是餐外零食,显然是不可忽视的热量球。

另外,也有的人会把粽子当成正餐,那么这一份正餐就是营养单一,缺少必须营养物质的食物了,很明显它只是大量的碳水化合物,也就是米饭,缺少足够的蛋白,蔬菜等物质,是一个很不合格的食物。如果要把它当碳水,那么最好另外吃些蛋白物质和蔬菜,如牛肉,鸡胸肉,各类蔬菜。

话虽如此,端午节也就一年一聚,吃的数量也不是很多,因此小编认为,一天吃一两个并不会对大局产生影响,但前提是我们平常的减脂饮食得做得很好,毕竟,胖子不是一天吃出来的,身材也不是一天雕刻出来的。

“粽”于来了,我们的高考时间也到了,是过端午还是跳江,就看着两天的造化了。

入错话题了,端午节是家人团聚的日子,大家“粽”会聚在一起享受美食,这对我们这些减脂组选手来说,是一场思想上的斗争,因为粽子在我们的印象里是有甜,有咸味的,有红豆,有绿豆,有五花肉的,无论哪一种粽子,都是一颗颗热量炸弹。

这些粽子虽然没有常见的高热量物质,但是缺少不了的是,一整个糯米,或者米饭,而且被包裹的毫无缝隙,那么可见分量是非常足的,然而粽子并不是你的正餐,只是餐外零食,显然是不可忽视的热量球。

另外,也有的人会把粽子当成正餐,那么这一份正餐就是营养单一,缺少必须营养物质的食物了,很明显它只是大量的碳水化合物,也就是米饭,缺少足够的蛋白,蔬菜等物质,是一个很不合格的食物。如果要把它当碳水,那么最好另外吃些蛋白物质和蔬菜,如牛肉,鸡胸肉,各类蔬菜。

话虽如此,端午节也就一年一聚,吃的数量也不是很多,因此小编认为,一天吃一两个并不会对大局产生影响,但前提是我们平常的减脂饮食得做得很好,毕竟,胖子不是一天吃出来的,身材也不是一天雕刻出来的。

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