中午去饭馆吃什么减肥 减肥不能吃什么

每天一到中午,张大哥就异常紧张,神秘的压低声音问每一个人:你中午吃什么?如果这时候有同事勇敢站出,表示可以帮大哥带饭,她就会舒一口气,湘卤(一个湖南小饭馆)的青椒肉片饭,谢谢。

老板每天都会看着每一个计划去吃什么的同事,然后一旦他们抬起屁股,就马上说,你们吃什么给我也带一份,随便什么都可以。也是啦,反正他也不饿,毕竟吃了那么多小零食。

五十块则是全公司最焦虑的人,他每天到了饭点,就会自言自语,好饿,好想吃面,但是吃面要走五分钟,那么点外卖吧,但是外卖要半个小时才能送到,还是吃面吧,但是又不想走路,好热,还是点外卖吧,外卖要等好久会饿死,我到底吃什么啊!

东东、乐乐、阿绿,是公司最近正在减肥的三大坚强人,她们每天都坚定的吃着鸡胸肉、沙拉、杂粮,特别是乐乐,每天中午都啃一块水煮鸡胸,张大哥评价那个味道是,好像在吃屁。所以每天同事问乐乐中午吃什么的时候,她都生无可恋的说,我吃屁。

19哥是很活泼的,他总是兴高采烈的说,那么就吃xx外卖吧。然后过了一会儿,他又会开心的说,哇,满20减5块,太好啦!你们也吃吃看吧!

ps.减肥应该适量降低碳水类和脂肪类,增加蔬果蛋白质膳食纤维,切忌不能完全不碳水和脂肪!这是最错误的做法!宵夜和高热量的零食一定要戒掉!

七天食谱第一天:

②牛油果捣泥,加上芥末和生抽拌成的汁,搅匀拌成牛油果芥末酱,抹到列巴上,喜欢吃芥末的妹子一定会爱上这个口感(因为我个人很喜欢吃芥末酱)。

二、奇亚籽燕麦片①纯牛奶倒入锅内,燕麦片多放(最好放些奇亚籽或亚麻籽)一起煮2分钟即可出锅,放上你喜欢的水果或者是坚果,还可以泡列巴、泡吐司。

1.杯中加入燕麦,倒入酸奶、核桃仁。

2.将奇异果、草莓切块后放入杯中,加入蓝莓后再加一层酸奶。

3.加入奇异果、草莓,撒上少许黑芝麻盖上盖子放入冰箱冷藏一晚即可。

三、好喝的榨汁(这个我在之前的回答里有给你们分享哦)1.酸奶加牛油果

2.酸奶、苹果、树莓(另加点温开水)

合理饮食加适量运2113动。不要迷信药物。1.食物多样,谷5261类为主,粗细搭配;41022.多吃水果1653和薯类;水果早上吃食金,中午吃是银,晚上吃是铜。上午吃水果,对人体最具功效,更能发挥营养价值,产生有利人体健康的物质。这是因为,人体经一夜的睡眠之后,肠胃的功能尚在激活中,消化功能不强,却又需补充足够的各式营养素,此时吃易于消化吸收的水果,可以应付上午工作或学习活动的营养所需。水果的消化时间是半小时,最佳的食用时间是饭前半小时,每次只吃一种类型的水果,如果想吃另一种,需要在半个小时后吃。不易空腹吃的水果:荔枝、西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。3.每天吃大豆或豆制品,补充蛋白质;4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;5.减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食;不吃生、冷、硬、辣、甜食;6.食不过量,天天运动,保持健康体重;7.三餐分配要合理,零食要适当;饮食数量的分配,如果一天的量是10份,那么健康饮食方法是早上5份,中午3份,晚上2份;瘦身饮食方法是早上8份,中午2份,晚上0份8.每天足量饮水、合理选择饮料,尽量不喝碳酸饮料(会带着体内的钙);9.如饮酒应限量;要有耐心,恒心和毅力.加油!祝你成功!

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