在减肥的人能吃龙虾吗_吃完小龙虾吃什么减肥_减肥期间能吃小龙虾吗

又到了吃小龙虾的季节,倩狐君一直相信,没有人能对美味的小龙虾say no!!

最近,倪妮就在微博上分享了自己和“幺幺洞捌”的剧组人员一块过“小龙虾”节的照片。

减肥能吃龙虾吗图片

每个人面前都有一大盆小龙虾,除了倪妮,她的桌上连小龙虾皮都见不到。

倪妮工作室揭露了真相,倪妮面前摆着两盒沙拉,更远一点的地方摆着小龙虾、意面等美食。

减肥期间可以吃龙虾吗图片

看在眼里却吃不到嘴里的感觉有多难受,看看倪妮的表情就知道了,但为了保持身材,倪妮的意志力也是蛮强的。

减肥晚上可以吃龙虾吗图片

众所周知,减肥人群都非常关注食物热量,但其实小龙虾本身的热量并不高,每百克仅90大卡。

低热量、高蛋白、低脂肪、0碳水,这样的小龙虾其实算是减肥佳品,虽然没有海鲜吃起来高大上,但也胜在接地气,只要清洗干净,小龙虾并不是什么不健康的食品。

减肥能吃小龙虾吗图片

所以,想减肥的你大可以通过吃小龙虾摄入优质蛋白,这样既可以提升饱腹感,又可以促进肌肉增长,提高基础代谢率。

而且小龙虾可食部分只有46%,按一只50克重计算,虾肉约20克,一只小龙虾的热量就更低了。

也就是说,就算你一口气可以吃掉5斤小龙虾,摄入的总热量还是不到300大卡。

减肥期间能吃小龙虾吗图片

热量最高的一般就是油爆麻辣小龙虾,这种小龙虾通常经过了过油爆炒,油炸会使热量一下就飙上来。

而且小龙虾肉少很难让你产生饱腹感,会忍不住去嗦小龙虾上的汤汁。

高油、高盐、高糖还带着麻辣味道的浓浓汤汁让你欲罢不能,不知不觉热量就超标了。

减肥晚上吃龙虾会胖吗图片

举个例子,1斤麻辣小龙虾的热量约为116千卡,掐头去尾,一般人至少要吃三四斤才会过瘾,摄入热量为348~464千卡,需要慢走近2小时才能消耗掉。

减肥能吃麻辣小龙虾吗图片

因为汤里都是油啊!而且不仅油,盐也很多!很多人第二天称体重以为自己胖了,但是其实只是水肿了!

吃完小龙虾吃什么减肥图片

01自己在家烹饪,少买为原则,从源头控制热量不超标,改变“多买多吃”的习惯。

而且自己在家烹饪也更健康卫生,免得在外吃一顿小龙虾后拉肚子把自己“拉瘦了”。

将提鲜的白糖换成木糖醇,啤酒换成料酒,减少碳水化合物的摄入。

03饮料换成纯柠檬水或者大麦茶,饮酒总量控制不超标,酒精的热量属于没有饱腹感的热量。

04缩短用餐时间,控制在1个半小时左右。用餐时间太久会导致热量摄入超标。

05尽早开始晚餐用餐时间。晚餐过晚会导致睡眠时间减少,晚睡也会降低你的清晨静息代谢率。

麻辣小龙虾的热量高吗?夏季的宵夜少不了小龙虾的陪衬,但是小龙虾的热量惊人是减肥的大忌,所以一次最好不要吃超过10只。

最近开始霸屏朋友圈的“网红”美食,当属麻辣小龙虾。一盆麻辣小龙虾、一瓶冰啤酒,成了很多人的夜宵标配。

没有小龙虾的夏天是不完整的,但是对于正在减肥的你来说,是否对小龙虾又爱又恨?一方面贪恋小龙虾的美味,一方面又担心小龙虾增肥?

我怎么不知道 今天,轻瘦会就打算像这些,阻止我们减肥者吃小龙虾的科普号们开炮!我们今天来分析一下,减肥期间到底能不能吃小龙虾。

我瞬间就震惊了,这个数据到底是从哪里来的呢?我们来计算一下哈,2斤小龙虾热量到底是多少?根据《中国食物营养成分表》的数据,我们可以知道:每100克小龙虾(可食部)热量为93千卡,而鳌虾类的小龙虾可食部为31%,我们可以计算出2斤小龙虾的热量:(1000克*31%)/100 *93=288千卡。

2斤小龙虾总热量也不过288千卡,但是实际上并不是所有的可食部,你都会吃掉的。我们在吃小龙虾的时候,实际上通常只吃虾尾里的虾仁,有人曾经做过实验,2斤小龙虾里所有的虾仁重量为:116克!如果按照这个重量计算,2斤小龙虾实际能提供的热量为:116/100*93=108千卡!

第一组数据:一个正常成年男性,一天的热量需求大概是2000千卡,平均到三餐每餐约为667千卡;

那么问题来了,一块鸡胸脯肉热量160千卡,却被某些减肥科普号奉为神明,号称号称最适合减肥期间吃的肉类食物…怎么2斤小龙虾热量才108千卡,到了这些减肥科普号嘴里,就变成了万恶的魂淡了呢?这,不科学啊!

我看过这些所谓的减肥科普文章,他们一口咬死小龙虾热量高,还给出了一个重要的依据:做小龙虾要放很多油!

关于这个问题,我就不想用营养学知识来反驳了,我想用一个生活常识来反驳:在座的各位减肥科普号主,我想问一下,你们吃小龙虾,都是喝油的吗?那你们还真是够变态的呀!

  • 版权声明:文章转自互联网,如有侵权请联系。