冬季快速减肥,五种食物必吃

.胡萝卜叶研究发现,胡萝卜叶中所含有的维生素A比动物肝脏还要高,维生素B群含量比牛奶与豆奶都要好,维生素C含量比柑橘要多,而且热量非常的低,是减肥的圣品,以后可不能忽略胡萝卜叶了。减肥食谱:胡萝卜叶炒肉丝减肥食物做成的胡萝卜叶炒肉丝减肥食谱减肥功效非常的强大,具体的制作方法则是先将胡萝卜叶切细丝并在沸水中焯一下,然后炒胡萝卜叶并加入适量蒜,辣椒,肉丝炒熟起锅中放盐以及味精即可。

冬天晚上吃什么减肥图片

香蕉皮大家经常吃香蕉,知道香蕉是减肥食物有利于减肥,可你是否知道香蕉皮也是减肥法宝呦,香蕉皮含有大量的血清激素和正肾激素,能够抑制人体吸收淀粉,促进脂肪分解代谢,并将脂肪排出体外,达到减肥的功效。减肥食谱:香蕉皮汁香蕉皮可以做成香蕉此汁来喝,具体做法就是将香蕉皮内层皮肉刮下来榨汁并搅入清水即可食用。

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洋葱皮洋葱皮同样也有利于减肥,而且经常吃洋葱皮能够促进血液循环,加快人体新陈代谢,还能控制血压,因为洋葱皮含有多酚类营养物质,能够防止肥胖。减肥食谱:洋葱汁洋葱汁减肥食谱的具体做法则是先将洋葱外皮在开水中煮,水煮成烘培茶颜色的时候即可。

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青柳橙皮青柳橙皮能有效促进人体新陈代谢,对减肥也非常的有利,主要就是因为减肥食物中含有“欣乐芬”的成分。减肥食谱:橙子皮巧克力:橙皮巧克力减肥食谱具体制作方法则是先将青柳橙皮制成巧克力,然后取一层薄薄的青柳橙外皮,切成一段一段存放在冰箱中,等到巧克力融化掉,就用柳橙皮蘸着巧克力酱吃。

在肉类减肥食物中鱼肉是最好的一种,它含有丰富的蛋白质和欧米伽3脂肪酸,可以促进人体内脂肪的燃烧,哪种鱼类食物的烹饪方式最健康?发属清蒸鱼最佳,是减肥mm的最好选择,既能保持鱼肉中的营养成分,还降低了热量。

鸡蛋可以起到促进脂肪分解的作用,它是蛋白质最好的来源,蛋白质的热量很低,而蛋白质的消化需要更多的热量,所以是帮助你减肥的绝佳成分,更重要的一点是蛋白质不会转化成脂肪囤积在体内,可以放心食用,是很有效的饮食减肥方法。

蔬菜是大家公众的最好的减肥食物,蔬菜含有丰富的纤维素,能够增强饱腹感,以及促进排便,改善便秘,而蔬菜的低卡特点是饱腹又不会发胖的主要原因,不过蔬菜的烹调方式要讲究,选择最适合减肥期间的低脂烹调方式最健康。

柚子是所有水果中最利于减肥的水果,它不但含有的糖分很小,含有有助于排便的纤维素还十分丰富,是排毒减肥不可或缺的水果。建议每天喝1~3个柚子,便可达到最佳的减肥瘦身效果,在饭前吃效果会更好。

番茄也就是西红柿,里面包含非常多的维生素和纤维素,加快新陈代谢,自然可以减肥。

此外,番茄中的卡路里含量是非常低的,可以作为零食来食用,满足你的食欲,是既好吃又瘦身的食物。

酸奶是很多人都喜欢的一种饮品,它味道很好,而且助消化,当然可以用来减肥。

酸奶中含有丰富的可改善便秘的益生菌,以及丰富的钙质,是可以促进脂肪燃烧的营养物质,因此,想要减肥瘦身的mm们就多喝些酸奶吧,低脂的酸奶更为适宜。

1.冻豆腐

豆腐经过冷冻,能产生一种酸性物质,这种酸性物质能破坏人体的脂肪,如能经常吃冻豆腐,有利于脂肪排泄,使体内积蓄的脂肪不断减少,达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点,不会造成明显的饥饿感。

2.竹笋

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的佳品。

3.咸菜

腌渍类蔬菜植物性脂肪在制作过程被分解了,但水肿型肥胖者不能吃,以免体液滞留。

4.乌贼

乌贼脂肪含量很低,蛋白质含量高,具有较高的营养价值,是减肥时的好食物。

5.薏仁

性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。所以对水肿型肥胖有效。蔬菜能生吃就尽量生吃,这样可以最大程度保留菜里的营养成分。凉拌菜越自然越好,能不焯的尽量不焯。维生素是水溶性物质,蔬菜一焯就易造成维生素的损失。

6.黄瓜

黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。

但了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。

7.西红柿

西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为雪漫火焰山的加糖凉拌西红柿。

8.柿子椒或尖椒

辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风,而且经常外出,接触外界环境多了,感染病毒的机会也增多,所以需要提高自身免疫力。

9.绿豆芽

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