断食减肥晚上吃什么_断食减肥晚上吃什么最好_断食减肥可行吗

网络上有一些绝食减肥成功案例,瘦下来的朋友们说绝食才是减肥的唯一正确方法,三天可以减下来九斤,看得我心里那个激动啊,对于我这个大胖妞,体重一直是我心头的痛点。我也尝试过绝食减肥,可是却总是不能减掉这身肉肉,后来还是它让我瘦身成功,究竟是什么东东有如此神奇的减肥功效,听我慢慢告诉你吧。

断食减肥晚上吃什么最好图片

我,是一个27岁的女孩,国内高校研究生毕业,现在供职于外企,月薪两万,并且在上海拥有一套固定住宅。是的,我这样的条件足可以成为很多女孩子心目中羡慕的对象,可是曾经的我,也有着不为人知的心酸往事。

我虽然拥有168的个头,可70公斤的体重却似乎掩盖了我所有的优点。当时的我,已经26岁了却依然没有男朋友,每次逛街看到别人成双成对,我就像打翻了五味瓶一样,心里总是说不出的滋味。为了自己的幸福,于是我下定决心减肥,寻求各种怎么健康减肥的良方。

看到网上的绝食减肥成功案例,和那些瘦身成功的胖友们的呼吁:醒醒吧,绝食才是减肥的唯一正确方法!于是我也义无返顾的加入绝食减肥大军,我曾经每天早上只喝酸奶,晚上饿着肚子坚持不进食;我曾经每天五点起床去跑步一个小时;我曾经每天瓶瓶罐罐服用各种减肥产品。可是体重反反复复,根本没有实质性的变化。那时的我,似乎站在了绝望的边缘,不知所措。

后来终于看到一个好友的减肥经历,了解到了畅纤美SOD酵素果,畅纤美SOD酵素果(唯一官网:http://www.jiaosuguo.com/)是专门为肥胖朋友安全减肥的产品,为肥胖朋友定制专属减肥计划,畅纤美SOD酵素果已经成功帮助几十万的朋友减肥成功了。

于是我就去畅纤美SOD酵素果去看了看,看到那么多的女性朋友都晒出了自己减肥前后的照片,弄的我好不羡慕!于是我也下定决心要瘦下来!于是我直接订购了3个周期的产品!

吃了几天感觉很好,没有头晕,也没拉肚子,三餐正常;每天排便很好哦,身体感觉很轻松。吃完第一盒一称重,整整瘦了6斤,真是太牛了。接着吃剩下的,最后吃完所有产品,我整整瘦了25斤,大家都觉得我变美了。细胳膊细腿的,穿什么衣服都好看,连脸蛋也变尖了。

超级开心,以后估计衣服会多得衣柜都塞不下啦。最后俺也成功瘦到了95斤左右,嘿嘿!现在穿什么衣服都很漂亮,晚上睡觉做梦都是笑着的!想知道更多更有效的养生减肥方法?加V:shoujiaren123,就可以免费知道答案了!

瘦身小贴士:

绝食减肥不可取!!!

我只是善意的提醒大家。这种极端节食的方式不可取。你知道每年有多少年轻女孩因为极端节食而患上神经性厌食症、内分泌紊乱,甚至导致终身不孕不育的吗?

绝食减肥,因为摄入的热量过少,身体除了分解脂肪,还分解肌肉组织来供能。肌肉组织变少,新陈代谢率就会降低。而新陈代谢降低,不只是以后更容易长胖,还会加速衰老速度。

绝食减肥成功案例中的那些瘦身成功者,我很想问问你们,你们现在怎么样了,是不是复胖的也很多,身体也变差了一些了。想奉劝大家,减肥一定要用健康安全的方式来进行,绝食减肥之类的方法一定不要再用了!

断食减肥吧图片

断食减肥食谱图片

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断食减肥方法图片

我怀孕时最重134斤,生完120斤(宝宝7斤四两),后来慢慢变成110,可过年的时候暴饮暴食,突增到最重118斤,吓自己一跳!断奶后立刻启动断食疗法,治疗产后落下的足癣,顺便减肥!由于对断食早有充分的认识,所以第一次断食很成功!断食前,115斤,减了18斤,现在体重维持在103斤!足癣得到缓解!

我的第一次断食

终于抽出时间来写断食经历了,我是有多忙啊!鉴于大家都习惯于说说微信的精简,我还是废话少说!

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断食分三个阶段,缺一不可:准备期、断食期和复食期!!!!!(虽说是断食治疗,但准备期和复食期没做好,则适得其反,不仅没办法治愈疾病或成功减肥,还很伤胃!!!)另外,断食期间(包含准备期和复食期)不可以有夫妻生活! 我没有照搬书上的理论或别人的经验,尤其是复食,我现在体会到:这真是三个阶段中的重点和难点。 准备期 5天(主要是为了让胃适应饥饿的感觉,让身体为断食做好前期准备,是断食更顺利!) ,以下,早中晚三餐依次排列: DAY1.桂圆粥一碗、鸡蛋一枚 + 饭、粥各小半碗、家常菜 + 半碗饭、家常菜(其中两个翅根和一杯啤酒不该有,但当时未想断食) DAY2.桂圆粥一碗、鸡蛋一枚 + 桂圆粥一碗、家常菜(多宝鱼两口)、几片芒果 + 半碗粥 (我是今天开始一律喝生水) DAY3.桂圆粥半碗 + 桂圆粥半碗 + 苹果一个 DAY4.稀粥一碗 + 稀粥一碗 + 苹果一个 DAY5.米汤一碗 + 米汤半碗 + 正常量蔬菜(一想到那么多天不能迟到心爱的蔬菜,便控制不住) 以上准备期,每天正常排便,包括断食第一天也有排便(实在是前一天蔬菜吃太多) 断食期 7天 DAY1.果蔬汁1200ml+生水 体重55.7KG 症状:肚子饿、手脚冰凉 DAY2.果蔬汁1000ml+生水 体重54.4KG 症状:肚子饿、早上乏力、心跳加速,喝水后即刻缓解、手脚冰凉 DAY3.生水+2粒葡萄干 体重53.5KG 症状:肚子饿、早上头晕,浑身发热,BB一次 DAY4.生水+3粒葡萄干 体重52KG 症状:舌苔重、口干舌燥,小便有泡泡 DAY5生水+2粒葡萄干 体重51KG 症状:冒痘痘、右腿一条筋紧绷,中气足 DAY6生水+2粒葡萄干 体重50.4KG 症状:因工作较累,晚上精疲力尽 DAY7生水+5粒葡萄干+西瓜汁2口 体重48.4KG 症状:肚子胀胀的,浑身没力气 果蔬汁配方: 水果:梨、苹果、菠萝、柠檬 蔬菜:莴苣、西芹、黄瓜、苦瓜、胡萝卜 按一个一般苹果大小,每种果蔬取1/4个苹果的量,切丁,加1000-1200ml的水,按照自己的口味调节水和相关果蔬,但是如果想减肥效果好的话,糖分高的菠萝少放,苦瓜和黄瓜可稍多;若想口感好些,则苦瓜少放,菠萝可以让味道更香,不过万能的柠檬几乎能盖过所有的味道。体寒怕冷的人,苦瓜少放! 断食期间,可以完全喝生水不吃其他的,也可以喝果蔬汁和水,这看大家的目的和身体状况。区别在于:只喝生水,减肥和治病的效果都更明显,但对于排毒反应一定会更强烈一些;喝果蔬汁,能保证每天摄入一定的营养,而且还是比较齐全的,所以算是相对保守了,减肥治病效果当然也得打折扣。我是两者兼有,大家从我的体重和排毒反应上也能看出两者区别! 我出现过的排毒反应: 手脚冰凉、乏力、心跳加速、头晕、浑身发热(但体温正常,跟天气无关)、舌苔重、口气、口干舌燥、排宿便(当你看到你从来没见过的便便的样子时,那就是了)、肚子胀、右腿后边一条筋紧绷(我以前就有这样的现象)、冒痘痘、小腿痒 复食期 8天 以下按照早中晚餐的顺序排列 DAY1 米汤一碗+素罗宋汤一碗(一块土豆丁西红柿、洋葱)+素罗宋汤(一块土豆丁西红柿、洋葱) (今天终于BB了,宿便,太可怕了) DAY2 米汤一碗+素罗宋汤半碗、嫩滑地瓜叶小份+素罗宋汤、排骨茶树菇蛤蜊汤半碗、萝卜丝小份(后两者太油腻,晚上肚子一直很胀) DAY3 桂圆稀粥半碗+粥半碗、苋菜、蔬菜汤+面条小份、鸡爪两个、芥兰、小块芝士蛋糕(庆祝母亲节,唉,借口多多) DAY4 粥半碗+粥半碗、花蛤4个、地瓜叶+粥半碗、青菜、盐水鸭胗2片 DAY5 粥一碗+粥半碗、排骨山药汤(五块山药)、苋菜+粥半碗、芦笋、鸭胗2片 DAY6 粥一碗、土豆丝+饭半碗、素罗宋汤、花蛤3个+粥半碗、青菜、清蒸鱼小块 DAY7 粥一碗、萝卜干炒鸡蛋+炒饭1/3碗、蔬菜汤、凉拌黄瓜木耳+粥半碗、清蒸鲈鱼小块、千叶豆腐、鱿鱼两小片、黄瓜煲 DAY8 粥一碗、清炒四季豆+粥半碗、酸辣海带丝、鸭肉两小片+ 今天是复食第八天,晚餐还没到!饭菜都是家里做什么吃什么。当然最开始两天要特别,一定要有蔬菜汤,并且将蔬菜都煮到不需要用牙都能吃的程度。前面三天吃饭除了吃什么重要之外,吃的方式更重要,就是汤也得一口一口慢慢喝,细细品味,应该很快就能感觉到饱,这时就该停了,再喝下去该难受了!很快又会饿,到时可以稍加补充一点,实行少吃多餐,细嚼慢咽! 关于排便: 这是我自己很关注的一个问题,因为如果不注意,可能导致习惯性便秘。 准备期每天正常BB; 断食期第三天BB一次,整个断食过程中第一次排出宿便; 复食第一天BB一次,这次是第二次排出宿便,很可怕,看到的人都会觉得自己的体内很脏吧! 复食第七天BB一次,已经和上次的宿便不一样了,但因为中间有五天的空档,所以和平常也不一样 复食第八天BB一次,和第七天的差不多,现在的感觉应该是已经恢复往日正常排便规律了! 关于肌肉松弛下垂: 断食期间,整个人会瘦一大圈,所以肌肉松弛的发生概率是百分之百。但几乎都可以控制。我控制的最好的应该是脸部和臀部。 1、脸部每天做瘦脸操,就能达到紧致的效果,而且这个瘦脸**以前就用,很有效,按十五分钟能立刻见效,当然要效果持久,则需要坚持每天都按。(贯彻三条线就OK:从下巴两边往上推至耳根;从嘴角往上推至耳朵的中间部位;从鼻翼两端往上推至太阳穴斜上方,三条线差不多平行。) 2、手臂是很多人的弱点,趁着断食,瘦手臂的效果比以往更好。方法很简单:将手抬起至水平,用另一只手使劲捏手臂的下侧,这条是心经,可增强心脏功能,而且瘦手臂效果很好! 3、胸部,这个我损失不小。不过我坚持使用矫正型内衣,还是得到一定保护。 4、腰腹,还是那句话,带脉按摩一定要坚持,这对排便也是有好处的! 5、臀部,这个很简单,双脚分开与肩同宽,夹紧臀部15秒,放松;没有次数限制,做得越频繁,效果越好,断食期间,我几乎想起来就会做! 6、大腿,敲胆经,即大腿外侧。我习惯于坐在小矮凳上,这样大腿正好和地面平行,双手能很方便敲到! 断食的好处就是有病治病,没病强身,还能收获一个苗条的身材和更清净的心。具体能治什么病,百度一下全都有,而且网上还有很多断食达人的经验,也可搜出来参考一下! 只要能坚持执行好断食的每个要点,伤身是不会的!我到目前为止感觉非常好!并且已经影响身边另外三个人断食了。其中一个阿姨瘦了一个星期瘦了22斤,昨天刚刚开始复食;还有一师姐,才断两三天,一些症状就得到改善! 我决定以后每两个月断两天,每年长断食一次,让自己拥有一个健康干净的身体,迎接生命中更多的挑战! --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 由于外婆手腕骨头断裂,这两天真心忙,明天要出行,赶紧趁着爸爸有空回来带小宝,我把自己的断食经历整理出来,有需要的朋友们可以一试,也方便我下次断食作对比!

第一次断食、怕饿、自感体质不好的人,在断食的时候最好能循序渐进,不要效仿我一次完全断食7天。(可以从天数和强度上方面稍加放松,但也得有所节制),以我老公的断食经验来看,我先让其喝粥三天,亦日渐减少进食量,然后3天的完全断食,后面再用四五天慢慢复食。由于他体重已接近80kg(178cm身高),加上断食期间在自我感觉身体状况良好的前提下,做了不少散步这样温和的锻炼,而且禁食工作做得比较好,所以前面的六天已经让他足足减了18斤的体重,期间自行排宿便3-4次(未借助药物或其他辅助);复食工作做得也不错,所以复试后体重只回升5斤左右,但体型却完全瘦了两大圈。暑假回家,我婆婆很满意,因为她超在意我老公的身材,哈哈!

日志原文:http://home.babytree.com/u/u858656568415/j/12929089

看“我当次小白鼠试试天涯老帖14天瘦40斤的减肥方法”这个帖子有感,所以也来记录一下自己的绝食过程。这期间什么都不吃,只喝水,如果实在忍不住的话,就吃一点点的水果。只有一点点哦。

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