这5种日常食物代替主食最好,减肥必不可少,越吃越瘦!

减肥吃什么主食瘦的快图片

对于减肥的人来说管住嘴是很重要的一点,但这执行起来并不容易。甜品的味道尝过都知道好,让女人完全拒绝真的做不到。那么异于常人的明星们,在减肥上都有什么独门秘方呢?

你肯定还记得尹恩惠刚刚进演艺圈的胖嘟嘟形象,但是一下子怎么就瘦了呢?

减肥吃什么主食会瘦图片

尹恩惠的泡菜减肥法是:每天的米饭不超过半碗,搭配无限制的泡菜,或是其他大量的蔬菜。这样子的减肥法,真的会让人不瘦也难呀!

减肥吃什么主食图片

朴MM现在的身材和皮肤都超好,维持这种上镜身材的秘密是什么呢?其实她每天都在遵守800卡的原则。

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每日瘦身食谱是这样的,早餐200卡包括番茄、南瓜、少许生菜,午餐和晚餐300卡,以蔬菜水果为主,搭配少许肉。

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拥有天使面孔魔鬼身材的韩彩英也是很自律的艺人。其实她大可不必这么疯狂的减重,结婚后她一直很低调又生了宝宝,虽然很少露面但丝毫不放纵饮食。

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韩彩英的每餐都要有一小碟蔬菜,包括小黄瓜、红萝卜和高丽菜,以及几块蕃薯、马铃薯。她说这能帮助女人很多的排毒,也会让肚子变小。

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趴在垫子上,双臂支在地板上,单膝也跪在地板上,抬起另一只腿,悬空的动作保持水平,并向后上方勾腿,一组动作15-25次。

减肥吃什么代替米饭图片

胸部朝上平躺在垫上,双手抱住头动作保持平衡,接着双腿并拢高举腿部,抬腿至与身体垂直的角度,动作15-25次为一组。

减肥吃什么瘦得快图片

双臂支在垫上,双膝并拢以瑜伽垫为支点跪在上面,小腿和双脚并拢交缠。双臂依次变成左手掌支撑-右手掌支撑-循环回两个小臂支撑的动作进行15-25次。

减肥期间吃什么主食图片

以臀部为支点坐在垫上,保持双脚离开瑜伽垫的姿势,平衡之后双臂水平端直双手掌扣住。要注意喔双脚始终保持离开垫子的姿势,如果觉得困难可以试着用腰腹力量保持平衡。

同样臀部在垫子上保持平衡,双臂水平端直双手掌扣住,当你掌握平衡之后,双腿由弯曲状态向前踢,最后保持平衡状态3秒钟。

身体侧卧在垫子上,一只手肘紧贴瑜伽垫支住头部保持平衡,另一只手辅助。双腿呈90度角高抬,合拢后再大腿前方点地。保持这个动作15-25次,也可以按照个人能力调整次数。

1、番茄

番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

2、苹果

3、香蕉

香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,便便不但变软了,排泄时也畅通无阻呢。营养师指出,如果什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来。但是这样的急速减重,身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分,慢慢地你会察觉,精神变差了,抵抗力变弱了,身体发出危险的警报,值得小心警慎的。

4、葡萄柚

葡萄柚维他命C含量丰富,糖分又不算太高,如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐,热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜,一段时间下来自然会瘦下,只因为空腹可能受不了酸度,引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大,跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来,热量可就不见得低,如果你大量吃,对健康也不是太好。

5、柠檬醋

一种柠檬醋,可以减肥养颜美容,而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存,含丰富的维他命C,能防止牙龈肿出血,还可减少黑斑、雀斑发生的机率,并有部份美白的效果,柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋同样具有减肥效果,这样看来,柠檬醋的确是能养颜美容,也是种健康食品,饭後小喝一杯让自己更具元气,也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝太多会伤胃,要尝试不可不小心。

6、西瓜

西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多余的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,尿量增多,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,对于喝酒所引起的晕眩疲劳感,它解醉的效果也蛮好的。

苹果减肥法在短时间内强效的排走体内的水分和脂肪,而且苹果富含各种人体需要的营养物质,所以并不会让你瘦下来后皮肤变差,而且苹果可以缓解便秘,所以也不需要担心会出现便秘,减肥期间,苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出,从而帮助你快速的甩肉,还能改善你的体质。

①因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,当以保持健康减肥并且正常操作。

②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血、宿便、水毒排出,身体也变得更健康。

③使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。

④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。

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