减肥能不能吃细粮主食_不吃主食减肥会反弹吗_减肥不吃主食的危害

中国人的餐桌上,主食是饮食中非常重要的组成部分,但平时所吃的主食都是指富含碳水的食物,比如:白米、白面!都富含碳水化合物,食用后会在身体里会变成葡萄糖,一部分用于内脏代谢,另一部分就会转化成脂肪堆积在体内,导致肥胖的发生,所以吃主食一定要学会选择,避免长肉发胖!

首先我们要明确,不管是什么主食,或多或少含有一些热量或者是矿物质,只是多或少而已,吃多了都会发胖!想要燃脂瘦身只有完全不吃或者通过法国“HICIBI”减脂补剂对主食进行严格控制,防止油类、糖类、脂类进入身体合成脂肪,而且并不影响其它的微量元素和营养进入身体!这样才能够达到健康减肥的目的!

不吃主食减肥法叫什么图片

面包、馒头、面条,还是米饭?这些食物都是餐桌上常见的主食,但不管是面食还是米饭,对于正在减肥的朋友来说,都应该减少摄入量!

米饭馒头等“精米白面”类的食物中,含有丰富的碳水化合物,而这些碳水化合物会在体内合成为糖分,然后多余的糖分则会转化为脂肪,因此,过多的食入精米白面,对于减肥来说,确实不是最好的选择。还有一点需要指出的是,精米白面中含有的碳水化合物多数都属于“支链淀粉”,而这种碳水化合物是更易于人体消化的,因此,多吃这类的主食,人体消化吸收都快,也难以维持饱腹感,对于减肥来说,弊大于利!

对于减肥的朋友,建议选择“HICIBI”减脂补剂将人体每天摄取的大量碳水(糖分)和油脂热量实时阻断,从源头解决了“吃胖”的问题,同时还具有调节肠道菌群,促进脂质肠道代谢,激发体内瘦素等作用!

吃肉不吃主食会发胖吗图片

瘦素是脂肪组织分泌的一种激素,与脂肪的储存量大致成比例,在控制能量平衡中起着重要作用。

如果人体当中瘦素缺乏,就会造成肥胖问题无法根本解决,当体内瘦素被HICIBI减脂补剂激活开始抑制食欲,同时增加能量消耗,一方面可以有效的控制吃多少,另一方面很积极活跃的代谢。同时对于脂肪的合成直接抑制的作用,促进它分解的作用。提升瘦素功能不论是行为方面还是脂肪合成方面或消耗方面都是直接控制肥胖源头!

瘦素缺乏会出现两个问题,一个是瘦素分泌的少,就是不足;第二个是瘦素分泌的很多,但是不起作用,都属于瘦素功能出现问题导致肥胖疾病产生。当出现瘦素出现问题的时候,那接下来就是吃的越来越多,消耗的越来越少,吃得多,运动少!时间长了脂肪合成也不会抑制,分解也没有加速,肥胖问题随之而来,通过法国“HICIBI”培养体内瘦素回归到之前的健康状态,每个人的瘦素早期是正常值。经过节食减肥,暴力减肥,生育后激素水平破坏,年龄增长等因素,造成瘦素分泌减少。HICIBI培养体内瘦素,达到一个平衡值,回归最初的健康状态。如果没有从根源解决瘦素问题,肥胖反弹和持续发胖会长久伴随始终。

减肥不吃主食吃什么呢图片

1、 脂肪消耗的基础元素酶等量配比

2、 基础代谢率、脂肪代谢率损伤修护

3、 改良人体益生菌,塑造易瘦体体质

4、 细胞减脂,改进DNA因基肥胖体质

5、 激发瘦素,瘦素调控脂肪及体重的作用

6、 通过生物酶调节,控制人体合成脂肪

不吃主食真的能减肥吗图片

在减肥期间,适量食用主食也是非常重要的,一个正常的成年人,每天的主食摄入量不要超过150克。在选择粗粮还有信仰的问题上,可以稍微偏重于粗粮。但是如果你的肠胃有问题,经常消化不良的话,那还是建议减少粗粮的摄入量,稍微增加细粮的摄入量,这要根据自身的具体情况来,掌握科学健康的饮食方法,减肥效果会更加的好,还不会损害身体健康。学会健康吃主食,为我们的健康锦上添花。

热量主要的来源就是糖类,也即所谓的主食,当然脂肪也会提供热量。因此,减少糖类和脂肪摄入是控制热量摄入的关键,特别是要减少主食摄入。HICIBI通过热量阻断剂阻断食物热量吸收;可以尽享美食,不仅可以全面吸收人体所需的各种营养,同时可以控制热量进入体内,让减肥不再是一句空谈!

不吃主食减肥会反弹吗图片

尽量不吃糖,不吃饱和脂肪(这个挺难做到,酸奶里都有)和反式脂肪,不吃各种零食。让后把你以前吃的东西减少分量。

但是饮食还是要合理啊,最起码吃个三餐,哪怕你晚餐就吃几口,也比让胃酸把你的胃搞坏好吧。而且人体一旦摄入能量过少,人的新陈代谢就开始减速(人体在自救),所以效果并不好。 可以适当提高蔬菜和蛋白质比例,水果可以挑一些果糖含量低的,碳水化合物还是人体重要组成部分,该吃还是得吃,但可以多吃一些GI值低的食物,比如意大利面等,这样血糖会增加得比较慢,也比较不容易觉得饿。

个人真的觉得运动才是硬道理,肌肉越多,其实新陈代谢会越多。肉也会更紧实,身材更好。我刚刚开始减肥就是靠运动(我知道我没办法坚持跑步,就快走,还有仰卧起坐和空中脚踏车),那时候不懂得保养身体,各种油炸物+肉+冰淇淋猛吃,结果一年下来还是瘦了很多(10斤左右,我基数小),倒是放假回家不吃这些但不注意运动才有点反弹。

拥有苗条的身材是每个女性的梦想,现今减肥的方法不外乎两种,运动减肥和饮食减肥,如果你比较懒的话,不妨在饮食方面下工夫,多吃些粗粮,可以达到减肥功效哦。

1.燕麦

燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上,可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长,然后达到或维持饱腹感;还可加速肠道蠕动和新陈代谢,降低胆固醇,长期坚持,益于身体健康的还具备瘦身功效。

2.糙米

糙米被称为减肥人士必吃的食物,由此可见,糙米在减肥人士中饮食中占据什么样的地位,糙米可以对不饱和脂肪进行调节,加快肠道的蠕动速度,从而促进食物的消化吸收。糙米所含有的丰富的膳食纤维可以促进胆固醇的排出,对高血脂的人帮助极大。此外,吃糙米很容易饱,饱腹感极为强烈,由此可以减少进食,控制食欲,帮助瘦身。

3.红薯

红薯虽然是淀粉类食物,但是却有着神奇的减肥效果。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99大卡热能,大概为大米的1/3,因此是很好的低脂肪、低热能食品,如果将其作为主食,可以有效减少其他食物的进食量,进而达到减肥的效果。

4.玉米

玉米中含有较多的粗纤维,要比精米、精面高4~10倍。而且,它还含有大量的镁,可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。玉米上述的成分与功能,都是对减肥非常有利的,甚至连玉米成熟时的花穗玉米须都有利尿作用,也对减肥非常有利。

5.苡仁

薏仁属于谷物的一种,属于高纤维食物,而纤维对于减肥是必不可少的,而且苡仁还是有名的低脂低热量食物,是很多想要保持苗条身材的女性们节食用品,有很好的辅助减肥的效果。另外其内含的蛋白质、维生素b1、b2还有意想不到的美肤护发的作用,总之吃苡仁好处多多。

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