减肥吃胡萝卜当主食_吃胡萝卜能不能减肥_吃蒸胡萝卜能减肥吗

减肥吃胡萝卜图片

常言道“女人不离藕”,其实莲藕不是女人的专利,它老少皆宜,今天来分享一款用莲藕做的饼。

胡萝卜对于孩子的生长发育很有帮助,富含多种维生素,里面的胡萝卜素能部分转化为维生素A,有助于孩子视力的保护,而且多吃这种带有天然色彩的食物都有利于营养全面和养五脏。

减肥吃胡萝卜好吗图片

这款饼还是妈妈们的一款减肥食物,减肥的话题,叶子说得非常多了,要控制总能量,减能量不减营养,主食要尽量减少精米饭和精面粉做的单一主食,碳水化合物要选择复杂的碳水化合物,这样饱腹感强,消化慢,才不至于把多余的能量储存起来,也不会感觉太饿。

今天做的这款饼用莲藕和胡萝卜,加上一点点面粉,面粉您可以选择全麦面粉或者杂粮粉更好,莲藕里含有淀粉、膳食纤维、多种维生素和矿物质,胡萝卜的营养也很丰富,再加入生物价最高的鸡蛋,这样搭配起来做成饼,既是主食又是菜,能量不高但营养却很全面,做法又简单省事,是懒人的减肥美味美食哟。

关于减肥,叶子曾经写过很多,不是说吃一道菜就减肥了,而是说减肥要如何吃,合理的搭配,控制总能量,我曾经写过我的成功减肥过程,亲们可以参阅一下,在我的微信公众号“叶子的小厨”里可以查看,搜索“叶子的减肥之路”就出来了。

减肥吃胡萝卜会发胖吗图片

那么丁香医生就在这里告诉你,吃不胖的主食,是不存在的。除了西北风和白开水,没有什么是吃不胖的,吃得够多,都能胖。

这次,丁香医生就来给大家介绍 10 种适合减肥、营养还特别丰富的主食。

减肥吃胡萝卜有用吗图片

减肥靠的主要是减少热量的摄入,很多人既想吃得和以前一样,又想达到减肥的目的。但这样是显然不可能的,所以,对于想要快速达建议到瘦身目的的人们。小编在这里大家将饮食,改为低盐低油,清炒或凉拌的方式来改变饮食。但仅仅靠管住嘴是很难实现减肥成功的,建议大家采取一定量的运动,从而提高减肥的效率。在这里,小编建议大家可以采取完成食用胡萝卜。

1、胡萝卜减肥功效,首先是因为胡萝卜自身含有大量的植物纤维,而且进入人体后其吸水性强,在肠道中体积容易膨胀,这样人体就不会感觉太过饥饿,可加强肠道的蠕动,从而通便瘦身的功效。

2、容易发胖的人,大多是因为代谢能力低,循环功能不佳,结果就让多余的脂肪及水分累积在体内,日积月累就成了肥胖的原凶。而胡萝卜汁就像一把强有力的刀,用来切断这种恶性循环,是减肥人士最为需要的。

3、胡萝卜是大家再常见不过的东西了,许多减肥食谱都能见到胡萝卜的身影,如果你想减肥,建议各位减肥人士,采取生吃或者凉拌的方式,这样既能达到减肥的效果,又能满足人的口腹之欲。

胡萝卜虽好,但人们要适量适时的吃胡萝卜,对于减肥人士而言,建议大家还是在晚上生食,这样能够很好的控制晚上热量的摄入,更好的实现减肥瘦身。

胡萝卜,素有“小人参”之称,《本草纲目》中记载有关于胡萝卜的记载是这么说的:“元时始自胡地来,气味微似萝卜,故名。其实胡萝卜自古就是一种食用价值很高的蔬果类食物。

生吃胡萝卜,可以更多地吸收其所含的维生素,但无法充分吸收胡萝卜素。

生吃胡萝卜,比如凉拌萝卜丝时,放的油越多,胡萝卜素吸收越多,但是油太多了不利健康。煮熟的胡萝卜有壮阳气、补肝肾的作用。用食用油加热后,其所含的胡萝卜素和维生素A可以更好地被人体吸收。所以尽量熟吃胡萝卜。

胡萝卜对人类的最大贡献是富含β胡萝卜素。众所周知,β胡萝卜素是人体维生素A的主要来源。但是生吃胡萝卜不能把营养完全吸收,胡萝卜虽是蔬菜,但所含的类胡萝卜素为脂溶性的,与脂类结合才可以酶解,烹调中类胡萝卜素比较稳定,基础营养学表明,我国的炒菜方法可保存76%~94%。

生吃胡萝卜,类胡萝卜素因没有脂肪而很难被吸收,从而造成浪费。

因胡萝卜内含胡萝卜素和维生素很多,但胡萝卜内却含脂肪较少,而维生素和胡萝卜素被浸在脂肪里才能完全被吸收。所以吃胡萝卜的同时最好和牛肉炖着吃,其次是羊肉,除了肉还能和花生一起吃。

胡萝卜的营养价值颇大,其中胡萝卜素的含量在蔬菜中名列前茅。胡萝卜素在小肠受酶的作用,转变为维生素A。维生素A有维护上皮细胞正常功能、防治呼吸道感染、促进人体生长发育、参与视紫质的形成等重要生理作用。但胡萝卜素属于脂溶性物质,只有溶解在油脂中时,才能在人体肝脏、肠壁中胡萝卜素酶的作用下,转变成维生素A,为人体所吸收。如生食胡萝卜,就会有90%的胡萝卜素成为人体的“过客”而被排泄掉,起不到营养作用。所以胡萝卜不宜生吃。

有人曾做过实验:同量胡萝卜三份。A组生食;B组用微量的油脂烹调后熟食;C组配给足量的油脂,烹调后熟食。A、B、C三组β胡萝卜素的消化吸收率分别为10%、30%、90%。可见,β胡萝卜素在体内消化吸收率与油脂配比成正比,胡萝卜用食油烹制后食用比生食营养价值高。

还有实验结果显示:A组:将胡萝卜切成片,用油炒6~12分钟,胡萝卜素保存率为79%;B组:将胡萝卜切成块加调味品,炖20~30分钟,胡萝卜素的保存率为93%;C组:将胡萝卜切成块加调味品,加肉后用压力锅炖15~20分钟,胡萝卜素的保存率高于97%。可见,尽量减少胡萝卜与外界空气的接触,可以提高胡萝卜素的保存率。

有些人觉得,节食就是排毒,不吃就不会产生毒素,其实这种节食的做法是错误的,节食不但不利于毒素的排出,而且还会损伤我们的五脏,特别是脾胃,会引起其他的疾病。排毒需要的不是节食,而是学会科学地调整饮食结构,安排好一日三餐。

(1)早上7-9点是胃排毒的时间。因此早餐一定要吃得丰富些,最好能够吃一些养胃的食物,如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。

(2)中午11点到下午1点是心脏排毒的时间。因此午餐可以吃一些补心的食物,如桂圆等。另外,菌类植物特别是黑木耳,有清洁血液和解毒的功能,可适量多吃。

(3)在晚上可以吃一些豆类汤(红豆、绿豆、黑豆、黄豆均可)或豆制品能帮助体内多种毒素的排泄,促进体内的新陈代谢,还能分解脂肪以及抑制脂肪积聚,可以多吃;粗粮像燕麦、糙米、红薯、玉米等,以及新鲜的蔬菜和水果等,都富含维生素和纤维素,是非常有益的排毒食物,可以多吃。

很多人为了清理宿便,常常自行尝试一些排毒通便的产品,由于现在市面上常见的一些排毒产品含有通便泻下的成分,虽然起效较快,但如果长期过度使用,反而容易造成便秘加重,最后还有可能引发顽固性便秘,对胃肠的刺激较大,因此,最安全可靠的还是靠人体自身的平衡机能,靠日常良好的生活习惯和饮食习惯,大小便通畅了,体内的毒素也就自然排出来了。

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