上班族减肥中午如何吃_上班族减肥晚餐吃什么_上班族怎么减肥最快

学校毕业出来在一家工厂做文员,吃了半年的公司食堂,本来苗条的我体重直线下滑,实在没办法,买来电磁炉自己做饭吃,可是一个人又有什么可做可吃的呢?炒个菜就要吃两顿,吃不完总倒掉,不过慢慢的自己也总结出经验,整理出一份适合自己的美食表:

早餐 1.牛奶一盒 煎蛋(不喜欢白煮蛋的我就喜欢煎蛋)一个(或者小面包两个) 苹果一颗

2.挂面一碗偶尔加个煎蛋 牛奶一盒

午餐 1.米饭就去食堂打(五毛钱的可以吃两顿,嘿嘿) 炒个肉丝或炒个小菜

2.煮个番茄鸡蛋粥 炒个菜加个泡椒凤爪或者泡椒豆干

晚餐 晚餐一般就吃中午多准备的

一个月下来吃的生活费比在食堂吃的少,还吃得好。

这样的日子一直到07年底,实在不想整天工作除了干好很少的事情就只剩下上网,毅然决然的决定离开公司,自己要做点什么。考察来考察去想到自己上班的时候吃饭的问题就想自己开个快餐厅吧,吃是永远不会过时的话题,说干就干,东拼西凑借了四万块,一个月的时间转下了别人的面馆,满腔的热情让我早上六起来买菜,晚上12点睡觉也不觉得累~~五十个平方左右,快餐桌八张,就请了一个厨师,其他的就都自己做。经营的内容有面食、炒菜、套饭,也有小炒。每天累是累了点,不过生意还行,来吃饭的都是附近公司的员工,我在公司食堂吃过,知道大家最担心的是什么,所以我不管是在采购还是清洁上都很注意,洗菜都比别人多洗一次,每天的桌椅也是干干净净的,还装了几个小喇叭,放一些轻松的音乐,一个月下来算算帐,好失望,觉得自己已经很努力了呀,生意也不差呀,怎么就赚了八百多块!!加上存货也不超过一千五,我开始总结,想来想去,算来算去,才发现,原来我的各种成本都比较高,我买的菜都是买的像自己家里买的菜一样的,不像其他小餐馆买的下角菜,小菜我买八毛一斤的新鲜菜,别人都买的三毛一斤的莴笋头上剔下来的叶子,包抄手的肉也是买的夹子肉,不像别人买的猪头肉(这种肉看到都让人恶心),用的油也是买的红蜻蜓色拉油,不像有的人买的拉圾油~~~要我也寐着良心做生意,我实在做不到,都说无歼不商,家人和朋友都说我不是做生意的料!怎么办呢?一直这样为社会做贡献吗?回想自己整天还是累得半死,老妈看到我就忍不住掉眼泪,骂我不听话,不在公司好好上班,跑来受罪。开始我也觉得没什么,累就累点吧,反正年轻,但是时间长了,又没看到收入,心里也越来越累,没什么激情了,生意好像也随着人的情绪变萧条了,唉,想想还是算了吧,还是回去上班吧,正好老总也在筹备新厂,叫我回去上班。

就这样,第一次创业以失败告终,餐厅急着脱手,便宜的转出去了,本钱只剩一半,责备声在耳边响了几个月~

本想就回公司好好上班吧,谁知道08年该死的金融危机,公司停产,又失业了,,在事业的鼓动下,我又有创业的冲动了,可是第二次创业,我做什么呢?考察了化装品、家饰、服装、小饰品、、、好像没有让我特别感性趣的,可能真的和餐饮有缘吧,朋友在的那家公司的员工食堂在招租,解决公司两百来人的白领吃饭问题,条件相当优越,没有任何管理费和场地费,公司提醒全套酒店式的餐饮设备,只需要自己带人去就可以了,这么好的条件,我一下心动了,,,于是开始了我的第二次创业~

天气越来越热起来了,是抓紧瘦身的关键时候了。那些坐办公室的上班族又要开始紧锣密鼓地减肥了,其实饮食减肥是很大的学问。上班族中午吃什么好?怎么吃才不会胖?你在这会找到答案的。

上班族减肥怎么吃图片

本来,很多“起床困难户”的早餐就已经够将就了,假如午饭再因为减肥吃得少,不仅营养与体力跟不上,饿了一天,到了晚上再忍不住胡吃海喝,减肥大计肯定会功亏一篑的。那么,中午怎样吃,才可以既吃得好,又不会发胖呢?

一、细嚼慢咽

中午吃饭的时间相对于早餐来说,要充裕很多,完全不用狼吞虎咽。吃饭本身,其实是一种享受。从早上到中午,隔了几个小时,饥饿感不时袭来,这时吃饭是最香的,当然,前提是别吃零食,最多吃一个水果。

进食太快,就会让肠胃吸收食物的进程变慢,不仅会影响到下午的工作效率,还会让你迅速地胖起来。细嚼慢咽是最利于人体对食物的消化吸收的,加上咀嚼本身也会消耗人体的能量,这样吃饭能让你边吃边瘦。

二、蔬菜为主

肉类富含蛋白质,同时也富含脂肪,吃多了容易发胖。而蔬菜中,脂肪含量较少,不过其它各种营养素还是比较全面的,基本上能满足人体的营养需求,尤其是久坐的上班族,本来就容易便秘,再吃很多肉的话,就会让便秘加重。

蔬菜里的膳食纤维含量高,能有效促进肠胃蠕动,不仅能润肠通便,给身体排除毒素,还能少摄入很多脂肪,从而轻松地达到减肥的效果。

三、多吃西兰花

蔬菜的种类很多,为了营养均衡,平时要吃各种各样的蔬菜,别挑食。但是,有一种蔬菜需要你多吃点,特别针对上班族。

上班族的午饭往往比较简单,尤其是带饭族,只带一两个菜,要想每一顿饭都营养丰富是很难做到的。这种情况下,最好多吃西兰花。

西兰花是一种非常不错的抗氧化食物,防癌抗癌的功能也得到了广泛的认可。不仅其中的营养素很容易被消化吸收,还可以让身体的新陈代谢加快,这就给减肥者带来了福音,既营养又减肥的食物,非西兰花莫属。

此外,西兰花富含维生素C,能增强皮肤的抗衰老能力,保持其弹性,有非常不错的美容功效。

四、鱼肉或鸡肉

假如光吃蔬菜会让你很难有吃饱的感觉,适当地吃点肉也是可以的。不过,我们说过,肉类的脂肪普遍较高,对减肥相当不利。那么,我们中午吃肉的原则就是脂肪含量要少。那就不得不提到鱼肉了。

鱼肉里的脂肪很低,却含有很优质的蛋白质,消化吸收率是非常高的。而且,吃鱼是很有利于健脑的,对于脑力工作者来说,再合适不过了。吃鱼肉,健脑不长胖,务必要多吃。

但是,鱼肉有腥味,加上刺多,也许并不适合带饭族带去上班,因为中午的时候,经微波炉加热后,腥味会比较重。也能退而求其次,选择鸡肉。

对于所有动物来说,瘦肉的脂肪含量比肥肉要多。其中,猪瘦肉的脂肪含量比羊肉多,羊肉比牛肉多,比较理想的当属鸡肉。

别以为吃肉就会发胖,要看吃的是什么肉。会减肥的人一定是在满足了食欲的基础上,科学地减肥,而不是一味地少吃。俗话说:“一顿不饱十顿饥。”饥饿之后再暴饮暴食,永远也瘦不下来。

上班族有一个世纪难题,那就是中午吃什么?

上班族减肥晚餐吃什么图片

这个答案简直绞尽脑汁,耗费洪荒之力。想要在午间那么寸金寸金的宝贵时间里,吃得好,吃得饱,而且价格还不贵,真正是梦寐以求的美事。

那么是点外卖一键下单还是下楼去快餐店吃呢?小编这就来和大家聊聊,到底怎样吃得更好。

关于点外卖

上班族如何减肚子图片

节省时间。如果十二点是吃饭时间,我们可以在10.30-11:00左右就开始点餐,与同事凑个单,还能享受到外卖平台超给力的满减优惠,省时省力,部分办公楼外卖小哥可以直接送上门。

上班族吃什么减肥最快图片

好不好吃?哈哈哒,这就是要搞事情了!我就随便说说咯,非常常见的遭遇,油腻腻的难以下咽?饭菜半生不熟?汤洒了?凉了?可看着外卖小哥一脸风霜求好评,于是乎都不忍心给差评了,那怎么办,还是勉强自己吃下去就当填饱肚子吧,可因为没有吃好饭,下午可能没精打采,可能没法聚精会神好好工作,可能肚子都开始翻江倒海难受了......

建议:上班时间点外卖不要点带汤水类,多看看店铺评价,几家对比作参考,小编之前公司附近就有一个全家family mart 连锁便利店,它家的各种便当简直好吃到爆炸,这绝对不是广告噢。

关于到店吃

要排队。几乎80%公司作息时间都一样,于是乎一到饭点,各个公司楼下快餐店绝壁是排起长龙,那场面堪比上下班高峰期挤公交,更有甚者排到马路边了,当你好不容易等到了电梯,下了楼,只能屁颠屁颠排在人潮最后面,这一等最少就是二十分钟。

上班族怎么吃减肥餐图片

饭菜热乎着。好容易排到了打饭的时候,随意点几个菜,就开始吃,饭菜热乎,吃得饱是肯定的,但是好不好吃,真没有细心品味,因为时间真的太太太赶了,过得太太太快了。

上班族怎么减肥最快图片

建议:去楼下快餐店吃饭,最好在饭点时间提前5-10分钟下去,这样就不会排队太长,省下的时间就可以好好选选自己喜欢的菜式,然后坐下来看会简讯好好吃饭。

最后来说,点外卖和到店吃都不如自己带饭吃,现在大部分公司都配备了冰箱和微波炉,自己做饭干净卫生,当然前提是你得会做饭,或者有一个夜华君那样会做饭的老公,或者有一个凤九那样会做饭的媳妇儿。

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