女人月经期间吃什么水果最好

孕期不宜吃什么水果比较好,那些不...

原标题:大姨妈走后7天是“易瘦期",吃5种”刮油“食物,效果事半功倍

女人35岁以后,这个时候家庭、事业相对稳定,心宽当然体胖,再加上随着年轻地增长,代谢功能慢慢变弱,能量不能及时地排出,存在体内变成了脂肪。在这个”以瘦为美“的时代,当然是一件坏事了,这个时期的女人都在挖空心思想着减肥,其实在“大姨妈”走后的第二周,是一段减肥的最佳时期,可以利用这段时间饮食调理,达到减肥的效果而且效果事半功倍。

月经吃什么菜减肥图片

大姨妈走后7天是“易瘦期",吃5种”刮油“食物,效果事半功倍!

玉米

月经期间吃什么菜减肥图片

玉米被称为“黄金作物”,含有丰富的纤维素,能够帮助我们肠部蠕动,并且能够降低胆固醇的吸收,玉米中还含有大量镁,可促进机体废物的排泄。

荷叶茶

月经期吃什么菜最营养图片

荷叶茶中的荷叶碱中含有多种有效的化脂生物碱,能有效分解体内的脂肪,并且强劲排出体外。荷叶茶里含有大量纤维,可以促使大肠蠕动,有助排便从而可以清除毒素。当然,荷叶除了泡茶也可以用来熬粥喝。

蜂蜜柠檬水

月经期间吃什么菜最好图片

蜂蜜柠檬水有着美容美白的功效,很多人都会在早上起床后喝一杯蜂蜜柠檬水,因为其有着润肠通便的效果,吃腻了大鱼大肉来一杯蜂蜜柠檬水可以帮助肠胃排出油脂哦,减少吃肉带来的油腻感。

牛油果

月经期间吃什么家常菜图片

牛油果的果肉所含的单不饱和脂肪酸可以增加细胞膜的通透性,让燃烧脂肪的荷尔蒙发挥更大的作用,还可以在一定程度上阻断“把脂肪储存起来”指令的传递;新陈代谢加速后的另一个好处就是可以保护细胞免受自由基的侵害,不愧是水果中的高手。

山楂

月经期间吃什么好图片

山楂含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有促进胆固醇排泄、去脂瘦身的作用。山楂中含有的粗纤维高达20%,可促进肠蠕动。可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促进脂肪分解,起到消食积、助消化作用。山楂乃酸性食物故不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用。

除了多吃以上食物以外,减肥还要坚持下面几个好习惯:

1.深呼吸

月经期间吃什么食物最好图片

当我们在生活中承受巨大的压力,往往会忘记深呼吸,这会强化身体对压力的反应,容易导致情绪化的暴饮暴食。下一次当你在辛苦工作后觉得自己能吞下一大桶饼干的时候,先闭上眼,深呼吸三次,让自己冷静一下再说。

2.不熬夜

月经期间吃什么水果好图片

熬夜会造成肠道菌群变化,从而导致长胖。有研究表明,打破昼夜节律,会导致肠道菌群中的一种细菌变的强大,从而通过一系列信号传导,促进人体摄取更多的膳食脂肪酸,并且储存脂肪比如熬夜的人就特别喜欢吃宵夜,就会吸收过多能量,而体内过多的能量就会转成脂肪,引起肥胖。

3.吃饭细嚼慢咽

月经期间吃什么饭好图片

要充分咀嚼食物,在食物进入人体后,血糖会升高,到一定水平时,大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号。但是,如果进食过快,当大脑发出停止进食的信号时,往往已经吃了过多的食物。而细嚼慢咽能使血液中的葡萄糖含量增加,在吃过量食物之前就会有吃饱了的感觉,所以有节食减肥的作用。减少肚子隆起的机会。

4少喝酒

运动减肥一个月瘦多少图片

人难免少不了应酬,而减肥要做到的就是少喝酒。如果喝红酒不超过一杯,喝啤酒不超过半瓶,酒是粮食精,热量很吓人。100克酒精的热量高达700大卡。而且酒精摄入会促使进脂肪合成加速。

对于现在社会中的大多数女性来说,都在追求骨感美,都希望能够拥有健康苗条的身材,都希望能让自己变得更瘦一些,无论是对年轻的女性还是中年女性,都在每天吆喝着减肥,尤其是女性,35岁以后体内新陈代谢速度逐渐减慢,对于脂肪的代谢能力也会降低,所以很容易出现中年发福的问题。而对于大多数的女性都知道在例假后的七天进入减肥的一个黄金时期,如果能够好好的抓住,或许能有助减轻体重,减肥成功!

例假后7天,是女人的“易瘦期”,多吃3种食物,或许有助减轻体重

1、土豆

说到减肥,很多人都在寻求有助减肥的食物,希望在吃的过程中就能达到瘦身的目的,首先想到的大概就是土豆。但是很多人会说吃土豆岂不是更容易发胖,要知道土豆在一定程度上会增加人的饱腹感,减肥期间适当吃一些不仅能够有效减少其他食物的摄入量,还可有效减少脂肪的摄入,对于减肥瘦身有不错的效果,而且吃土豆的话尽量要吃水煮或者是蒸的土豆,油炸的就不要再奢望了。

2、玉米

对于减肥中的很多朋友来说,都知道减肥期间吃玉米也能起到减肥的功效。这主要是因为玉米当中含有较少的热量以及脂肪使用以后还能增加饱腹感,减少其他食物和热量的摄入,减肥期间如果能将玉米当作主食,或许有效促进肠胃蠕动,利于减肥瘦身。

3、燕麦

要知道我们在这里所说的燕麦,并不是你认为的那种甜甜的燕麦片,而是纯燕麦片,是没有经过加工的叶片,它不仅还有丰富的膳食纤维,如果摄入以后可有效减少热量的摄入,增加饱腹感,有助减肥瘦身,所以在减肥期间若能将它当作主食,早餐和中餐都吃一些燕麦,既能增加饱腹感,还可有效降低体内所含的热量,减少脂肪的堆积。

  • 阅读 28
    A+
发布日期:2020-07-26 06:59:1440  所属分类: 减肥饮食
推荐阅读:戴森360
  • 版权声明:文章转自互联网,如有侵权请联系。