吃红薯叶能减肥吗

红薯晚上吃减肥吗图片

  可别小看地瓜糊,爱吃地瓜的人都知道,如果是烤地瓜,蒸地瓜,那是一顿吃个一两斤不在话下的。   把地瓜煮成糊之后,一斤可以吃一两天呢,而且吃了地瓜糊之后身体会比吃蒸的地瓜新城代谢提高了很多(可以感觉到身体持续发热),而且不会便秘,非常的好消化。

吃红署能减肥吗图片

 这期间,我还精油刮痧两个月了,腿没瘦多少。   就这样过了三天,我老公出差回来看到我,说我瘦了,腿明显细了,我当时想才三天怎么可能这么明显,半信半疑去称了一下,没想到三天我居然瘦掉了4斤,量了下腿,居然大小腿瘦了2CM也太夸张了,而且我还是在MC的前10天,按以前的经验来说这个时候我都是平台期了,而且会腿肿,可是现在我一点都没感觉,让我兴奋的不得了,于是我更加有信心了,就坚持到一个星期。

一直到这个星期天瘦掉了6斤,体重轻了还不止,体型也变化了,测试看看红薯会不会反弹,这个星期我就开始按时吃饭吃肉,体重没有一点反弹,很轻松的就减肥了,而且很舒服!

由于饮食结构的改变,现在肥胖的朋友越来越多,其实生活中很多食物也是有减肥效果的。大家所熟悉的红薯,它的叶子可以帮助脂肪的分解排出,从理论上说有减肥的作用。那么吃红薯叶能减肥吗?

1、防治便秘

红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。

红薯中不仅含有人体必需的赖氨酸,还含有十分丰富的胡萝卜素,可抑制上皮细胞异常分化,增强人体免疫力,阻止致癌物与细胞核中的蛋白质结合。近年来,美国费城医院的临床试验表明,从红薯中提取出的去雄酮,能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。

2、有助减肥

红薯有助于减肥,是因为红薯中的膳食纤维有助于促进食物中的脂肪、糖的排出,而脂肪和糖正是致人肥胖的元凶。另外,吃红薯后,进食者不容易产生饥饿的感觉,这就大大减少了零食的次数。

3、控制血糖

红薯具有一定的抗糖尿病作用。奥地利维也纳大学的一项临床研究发现,2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后,其胰岛素敏感性得到改善,有助于控制血糖。

红薯虽好,但是要使它发挥最佳的保健功效,必须科学合理地食用。其一,红薯一定要蒸熟煮透再吃,以防其中的淀粉在胃肠中难以消化;其二,由于红薯的含糖含量较高,因此一次不宜吃得过多,以防腹部不适;其三,湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯;最后,红薯不能与柿子、西红柿、白酒、螃蟹、香蕉等同食,以防肠胃出血或造成胃溃疡。

测试表明,每百克鲜红薯叶含蛋白质2.28克、脂肪0.2克、糖4.1克、矿物质钾16毫克、铁2.3毫克、磷34毫克、胡萝卜素6.42毫克、维生素C0.32毫克。将其与常见的蔬菜比较,矿物质与维生素的含量均属上乘,胡萝卜素含量甚至高过胡萝卜。因此,亚洲蔬菜研究中心已将红薯叶列为高营养蔬菜品种,称其为蔬菜皇后。

近年在欧美、日本、香港等地掀起一股红薯叶热。用红薯叶制作的食品,甚至摆上了酒店、饭馆的餐桌。在中国,城市超市里见不到有红薯叶出售,农民收获红薯后将红薯叶,连同茎一起丢在地里,或用作喂牲畜的饲料,这是非常可惜的。

红薯叶的吃法很多,这里略做介绍。选取鲜嫩的叶尖,开水烫熟后,用香油、酱油、醋、辣椒油、芥末、姜汁等调料,制成凉拌菜,其外观嫩绿,能令人胃口大开。还可将红薯叶同肉丝一起爆炒,食之清香甘甜,别有风味。此外,还可将红薯叶烧汤,或在熬粥时放入。日本市场有罐装腌制的红薯叶小菜出售,我们也可加盐将其制成咸菜、小菜,供佐食用。

最后专家补充说红薯叶,即秋天红薯成熟后地上秧茎顶端的嫩叶。研究发现,红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。经常食用红薯叶有预防便秘、保护视力的作用,还能保持皮肤细腻、延缓衰老。

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