蒸面条的热量和减肥功效

减肥可以吃蒸面条吗图片

清蒸:清蒸类菜肴往往清淡少油,食材营养流失也较少,是非常适宜减肥期间食用的菜肴类别。

核心提示:吃面条减肥吗? 面条是我们中国人格外喜欢吃的主食之一,很多MM为了减肥都不敢吃,但只要学会正确的吃法,吃面条也可以轻松瘦身哦。  面条什么时候吃最好  1.中午吃  面条是含有丰富碳水化合物的主食类食品之一,它不仅可以提供给人体足够的热量,这样可以保证人体天天的机体运转。面条的吸水能力很强,100克的面条煮熟以后可以增重300克,也就是由于这个才能更好的提供给人体很好的饱腹感。那么什么时候吃面条最好呢?那就是中午的时候吃。早晨应该多选择含优质蛋白质的食品,而晚上吃面条很不轻易消化,中午的时候吃面条既可以得到很好地饱腹感,又能补充上午消化的热量和补充下午所需的能量。  2.热乎乎地吃  我们都知道面条的吃法有很多种,有热乎乎的面汤也有过水的凉面。不过,为了幸免对肠胃太大的刺激,你最好还是吃热乎乎的面比较好,这样面会更加轻易被消化和吸取,以免在胃里停留太长的。  吃面条会胖吗?  吃面条会胖吗?这是很多减肥MM关心的话题。每100克面条中,含有:蛋白质6克、脂肪1克、碳水化合物35克,总热量大约为160千卡左右。相对于其他高热量、高脂肪的食品来说,面条真的不算会让人长胖的食品了。但还是应该遵循适量的原则,对自己天天食入的热量都要“琐屑较量”哦。  有筋道才能帮助减肥  想要吃面条不长胖的话,那就选择比较筋道的面条来吃,我们都知道不同的面条吃起来口感也是很不一样的。一般来说,越是筋道的面条其中的蛋白质含量就越多,因此,减肥期间的你要维持身材的话最好多选择那些比较筋道的面条,以防摄入过多的碳水化合物。  如何吃面条才能减肥  无论是干面,还是汤面,甚至于其它面食,在食用过程中都要注意控制总热量的摄入,还有营养的搭配。还有在配菜上,以蔬菜为主,强烈建议远离肉类。  1.干面类  建议:没胃口,那就吃个凉面吧。  小心!一般凉面淋的芝麻酱,都加了大量花生和芝麻,热量超高(有些市售凉面甚至高达500~600大卡),所以,如果真想吃凉面,最好选择日式柴鱼酱汁的口味。除了凉面外,一般干面如麻酱面、炸酱面和炒面,油脂含量也多多,不要吃太多。  附干面类减肥汤的选择:很多人吃干面还习惯配一碗加了肉沫和油葱酥的贡丸汤或馄饨汤,或是勾了浓芡的鱿鱼羹或酸辣汤,如此热量更是惊人。  在此建议大家尽量选择清淡的青菜豆腐汤或海带芽汤等,要不然干脆放弃喝汤习惯,改搭配海带、豆干等卤味,以及不加肉沫的烫青菜。  2.汤面类  建议:青菜汤面  看起来份量很多的汤面,热量其实比干面少很多,只要不放油葱酥、肉沫,吃面也可以很‘享瘦’。建议吃汤面时,请老板多放些青菜,面不一定要全部吃完,汤上层浮油要捞除,当然,不喝汤更可降低热量。  汤面类减肥汤的选择:萝卜汤、 赤小豆鲤鱼汤、冬瓜皮蚕豆汤、 凤菇豆腐汤、冬瓜豆汤、白菜清汤……  3.其他面点  尽量避免食用油煎的面食,例如锅贴、煎包、馅饼或葱油饼等,因为这些烹调用油的热量可能比食物本身还高。如果厌倦传统面食想换个面点吃,记住,水饺比锅贴好,包子比煎包好,烧卖比馅饼好……总之,蒸的绝对比油煎的健康。  饺子就可以算是完美的金字塔食品。

原标题:这野菜5毛钱能蒸一盘,润肺止咳,调经通便,减肥要常吃!

原以为野菜都在春天才有,今天欢喜妈妈逛超市,看到面条菜特别惊喜!粉蒸面条菜一直都是我的心头爱,蘸着醋汁,清口解腻,口味鲜嫩,一年里能吃到的日子不多,且吃且珍惜!我买了够蒸一盘的90g,才花5毛钱,真正的物美价廉!

减肥可以吃蒸面条菜吗图片

1,面条菜是野菜,泥土多,要反复淘洗几遍,把黄了的败叶去掉。

2,面条菜的根用刀切掉,叶子不用切碎,把水控干,去根后大概80g。

3,面粉撒进面条菜里,用筷子多翻拌几下,让面粉都包裹住面条菜。

4,拌好的摆进盘子,上锅中火蒸10分钟左右,蒸出来的较硬脆。想吃软嫩一点的,蒸15分钟。

5,大蒜砸成蒜泥,倒入蘸料碟,加醋,酱油和盐拌匀。吃的时候夹起面条菜蘸一下,清口解腻很好吃!

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