哺乳期妈晚上吃稀饭能减肥吗_哺乳期能吃红薯稀饭吗_产妇可以吃大米稀饭吗

产后想要减肥的妈妈可以尝试多喝粥,粥的水分比饭大,妈妈即使吃的过饱也不用担心会长胖,今天就给妈妈们推荐几款适合哺乳期喝的瘦身粥。

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山药萝卜粥

食材:粳米100克,山药300克,白萝卜1/2个,水10杯,精盐1小匙,胡椒粉l小匙,香菜末1小匙。

做法:

1、粳米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切成小块。

2、锅中加10杯水煮开,放入粳米、山药、白萝卜稍微搅拌,至再次滚沸时,改中小火熬煮30分钟。

3、加入胡椒粉、精盐拌匀,撒上香菜末即可。

哺乳期能吃红薯稀饭吗图片

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荷花粥

食材:荷花15克、粳米100克

做法:

1、当荷花盛开时,采摘荷花瓣,阴干后切碎备用。

2、坐锅点火,锅内加入清水,放入粳米,用大火煮至米粒开裂。

3、等粥黏稠时,加入荷花,用小火煮1~2分钟即可食用。

哺乳期可以吃红薯吗图片

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山楂瘦身粥

食材:山楂50克,洛神花30克,甘草10克,清水600毫升,冰糖适量。

做法:

1、将所有材料加入600毫升清水煮开,小火继续熬煮15分钟。

2、加适量冰糖煮化,滤去残渣即可食用。

哺乳期可以吃地瓜粥吗图片

红薯属于粗粮,营养成分很高,红薯也非常好吃,哺乳期的妈妈可以选择吃点红薯这样的粗粮,但是又担心会影响奶水,那么哺乳期吃红薯会回奶吗?

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哺乳期吃红薯会回奶吗

哺乳期吃红薯不会回奶。

红薯属于粗粮,营养价值很高,含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸,适合哺乳期食用,但是要注意适量。

哺乳期可以吃烤红薯吗图片

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哺乳期吃红薯的好处

1、缓解便秘

新妈妈在怀孕时直肠由于受到压迫,容易导致便秘,而红薯富含纤维,吃了可以促进产妇肠蠕动,有助于改善产前和产后的便秘症状,加上产妇生产后需要休养进补,大量进食容易上火的食物,且长期卧床,便秘的情况会更加严重,这时候吃点红薯,能促进排便。

2、预防疾病

红薯富含多种糖类和纤维素,不仅能够补充营养,而且对于癌症有很好的预防作用,产妇吃红薯对于促进产后恢复、预防疾病能起到积极作用。

3、健脾通乳

红薯中含有丰富的糖、蛋白质、纤维素和多种维生素,能健脾开胃,对哺乳期脾胃虚弱、乳汁不通的产妇很适合。

4、有助产后恢复

红薯富含多种人体所必须的营养素,经常食红薯能帮助人体排毒美容,有助于产妇产后修复。产妇吃红薯时可以将红薯直接煮或蒸熟吃,也可以用红薯和其它食材搭配做成美味的菜肴进食。

注意:哺乳期一次性不要吃太多,以免引起腹胀,尽量不要吃烤红薯,容易引起上火。

哺乳期可以吃大米稀饭吗图片

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哺乳期吃红薯的注意事项

1、红薯一定要蒸熟煮透再吃,因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏,难以消化。

2、红薯含有一种氧化酶,这种酶容易在人的胃肠道里生大量二氧化碳气体,如红薯吃得过多,会使人腹胀、呃逆、放屁。红薯的含糖含量较高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,使人感到“烧心”。胃由于受到过量胃酸的刺激而收缩加强,胃酸即可倒流进食管,发生吐酸水。

3、吃红薯时最好搭配一点咸菜,可有效抑制胃酸。

4、另外,红薯的糖分多,身体一时吸收不完,剩余部分停留在肠道里容易发酵,使腹部不适。中医认为,湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。

5、红薯的不足之处是缺少蛋白质和脂肪,但是今天人们生活富裕了,已经不再把红薯作为主食,它缺少的营养物质完全可以通过其他膳食加以补充。

坐月子可以吃红薯稀饭吗图片

有的妈咪认为红薯容易胀气,所以哺乳期不适合吃红薯,那么哺乳期期可以吃红薯吗,下面小编为大家来解答。

产妇可以吃大米稀饭吗图片

哺乳期是可以吃红薯的,红薯属于粗粮,营养成分很高,不过要注意适量。

1、红薯含有丰富的维生素,对于妈咪和宝宝来说都是非常有益的,红薯中丰富的膳食纤维对于哺乳期妈咪的便秘问题能够起到很好的辅助作用。

2、红薯中含有丰富的糖、蛋白质、纤维素和多种维生素,能健脾开胃,对哺乳期脾胃虚弱、乳汁不通的产妇很适合。

3、红薯吃多了容易胀气,所以哺乳期妈咪在吃红薯时一次性不要吃太多,以免引起腹胀,如果是烤地瓜的话哺乳期妈咪尽量不要吃,容易引起上火,哺乳期的饮食应以清淡为主。

推荐食谱:甜玉米红薯粥

准备食材:红薯200g、玉米1根、糯米80g、大米80g、水适量。

做法:

1、糯米、大米洗干净用冷水浸泡1个小时。

2、红薯、玉米洗干净,玉米切成小块儿。

3、煮锅加水,玉米入锅煮,红薯去皮切成块。

4、玉米煮10分钟后,红薯入锅同煮,5分钟后,糯米、大米入锅同煮。

5、要适时搅拌,以免粘锅,煮至食材熟,关火5、6分钟后即可出锅。

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