早上起来空腹可以吃减肥果冻_早上可以空腹吃果冻_空腹吃果冻好吗

我经常便秘,最长的时候4天5天才拉一次大便,然后最近有多吃粗粮,多喝水,每天也运动一会儿,得到一些改善。现在吃了酵素果冻,每天都能拉一次,但是有些担心这个酵素果冻对肠胃不好,因为吃酵素果冻虽然排便轻松了,但是有时候肚子会咕噜咕噜的响,有时候会肚子阵痛一下。但是不吃这个酵素果冻的时候排便又困难了,请问还可以继续吃这个酵素果冻吗?图是酵素果冻成分。

一、忌喝大量冰凉的饮料:温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。

二、忌空腹吃香蕉:香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

三、忌空腹吃菠萝:菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

小提示:清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激,引起胃痉挛。知道了清晨饮食的禁忌,就该立刻行动起来,寻找一款适合自己的养胃方案,这里推荐几款,供大家选择。

1、早晨起床应先喝一杯或两杯温开水,经一夜睡眠,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量水分和营养,起床后处于一种生理性缺水状态,所以早上起床后来杯温水既可以解决生理缺水的需求,又不会刺激肠胃,还能对人体器官起到一个洗涤作用,从而改善器官功能,达到养生的过程。

2、热能供给要适当早餐食谱中的各种营养素的量,一般应占全天供给量的30%左右。且做到粗细搭配,荤素得当,使食物蛋白质中的8种必需氨基酸组成比例平衡,达到营养互补的效果。

3、酸碱食物要平衡,不少人习惯早餐吃馒头、油炸食品、豆浆,也有人吃些蛋类、肉类、奶类;虽然上述食品富含碳水化合物及蛋白质、脂肪,但均为酸性食物,若酸性食物在膳食中超量,容易导致血液偏酸性,引起体内生理上酸碱失调,常可出现缺钙症。因此,若能吃点含碱性食物,如:蔬菜、水果,就能达到膳食酸碱平衡及营养素的平衡。

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