有没有试过不吃主食,也就是米面,其他随便吃,减肥成功的?

楼主最近一年不知道是不是心宽就体胖了,体重一直飞涨,本就不瘦,现在更胖的没脸见人了。

尽量不吃糖,不吃饱和脂肪(这个挺难做到,酸奶里都有)和反式脂肪,不吃各种零食。让后把你以前吃的东西减少分量。

但是饮食还是要合理啊,最起码吃个三餐,哪怕你晚餐就吃几口,也比让胃酸把你的胃搞坏好吧。而且人体一旦摄入能量过少,人的新陈代谢就开始减速(人体在自救),所以效果并不好。 可以适当提高蔬菜和蛋白质比例,水果可以挑一些果糖含量低的,碳水化合物还是人体重要组成部分,该吃还是得吃,但可以多吃一些GI值低的食物,比如意大利面等,这样血糖会增加得比较慢,也比较不容易觉得饿。

个人真的觉得运动才是硬道理,肌肉越多,其实新陈代谢会越多。肉也会更紧实,身材更好。我刚刚开始减肥就是靠运动(我知道我没办法坚持跑步,就快走,还有仰卧起坐和空中脚踏车),那时候不懂得保养身体,各种油炸物+肉+冰淇淋猛吃,结果一年下来还是瘦了很多(10斤左右,我基数小),倒是放假回家不吃这些但不注意运动才有点反弹。

很多人为了减肥都不吃主食,以为这样减起来会很快,但殊不知这样会带来很多不好的后果。正在不吃主食减肥的你,快来看看吧!

不吃主食减肥成功案例图片

营养不足,容易产生饥饿感不吃主食,光吃些蔬菜、水果等充饥,当然无法满足身体对食物的需求,身体很快就会发出抵抗信号,让你饥饿难耐,不仅会出现注意力不集中、思维迟钝、焦虑不安等症状,还伤及肠胃。

减肥不易,反弹超快主食中主要含有丰富的碳水化合物,不同种类的主食还能提供蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等。不吃主食的直接后果就是,脂肪无法充分燃烧,蛋白质也会快速分解,吃进去的蛋白质难以充分利用。

提早衰老,身体机能下降减肥不吃主食,碳水化合物过低会发生“酮症”,令人皮肤变得粗糙、松弛而黯淡;头发干枯或油腻,脱落越来越多;记忆力下降、失眠、脾气古怪、情绪暴躁;呼气都有股烂苹果味;同时吃蔬菜水果代替主食,还容易出现蛋白质、铁摄入不足而导致贫血、闭经、过快衰老等问题。

容易引发糖尿病一些糖尿病患者或担心自己得糖尿病的人,会有意少吃米面,以为这就少摄入了糖分。如果病人主食摄入量太少,处于半饥饿状态,容易出现反应性高血糖,引起低血糖抗病能力下降。

面临患慢性病风险研究还发现,不吃主食,还面临着骨质疏松和患慢性疾病的风险。原因是软骨、骨骼中均有糖蛋白参与构成,而骨又处于不断的更新中,如果,碳水化合物摄取的少,骨基质中糖蛋白质数量不足,就会使得钙不容易沉积。

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