上班族减肥中午怎么吃_上班族怎么吃减肥餐_上班族减肥晚餐吃什么

上班族减肥中午怎么吃饭图片

很多减肥的朋友说,减肥期间最好别吃外食,可是对于我们上班族来说,早上爬不起来做饭,晚上做吃剩饭又不好吃,然后只能中午就近饭店吃饭了。因为害怕吃地沟油,基本都不怎么吃炒菜什么的。一般都是吃米线啊、面啊这类的。

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上班族的午餐很多人都是叫外卖或者带饭,外卖一般不太卫生也不太营养,自己带饭的话又不太新鲜,久吃不甚健康,不过也是无奈之举吧。这里只针对公司与家不是很远的上班族,一般指在20分钟左右到家的。太远的就不用考虑这个回去吃饭的事了。那么符合这个两点一线距离的上班族,回家吃饭是一件很幸福的事情。接下来就说说怎样在短时间内快速做好丰盛的午餐?就说我吧,中午总休息有一个半小时(即90分钟):骑车回到家需要15分钟,弄个午餐需要20分钟,吃饭20分钟,休息15分钟,骑车上班15分钟,时间有些紧迫,不过也刚刚好。现在只说弄午餐的20分钟,两个份的,做一餐荤素搭配的健康午餐。

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午餐所有的菜提前买好(前天晚上或者第二天早上),青菜洗好,切好,装保鲜袋放冰箱;肉,切片,装保鲜膜放冰箱速冻。

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米,早上洗好放电饭锅,加好水,暂不插电源煮。瘦肉,早上从速冻层放到冷藏层(这个一定要切记!)。

上班族怎么减肥最快图片

中午一回家,插上电源煮饭(需时10分钟),然后放包换鞋换衣服。

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青菜胡萝卜清洗下,开炉先炒青菜至熟,青菜装盘。这个时候一般饭差不多就熟了。

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炒第二个菜,加些许油,先把肉稍微过下热锅至八分熟,乘出来备用;将胡萝卜翻炒几下,再将半分熟的瘦肉加进去翻炒,加少量水,盖锅盖等几分钟后就可以盛出来了。

上班族如何减肚子图片

1.早上将瘦肉从速冻放到冷藏层是为了解冻瘦肉,否则弄的时候就是一整块的瘦肉,非常麻烦,而且会浪费很多时间。

2.由于时间有限,洗菜和整理厨台时候需要手脚麻利些

3.刚开始的时候做午餐可能会比较慢,但是弄久了后,二十分钟的时间是绝对足够的。

4.做得时候千万不要慌乱,适应了后就会有一套自己的路子,做起午餐来就得心应手了。

5.这里的荤素不限于萝卜白菜,也可以丝瓜空心菜,秋葵菜心、西兰花白菜等等。

公司每天中午15元的餐补。没和盒饭没有食堂。楼下的餐馆真的很 难吃。不得已自己做饭,因为LZ从八岁开始就自己做饭了 上初中要给全家做饭。上大学后暑假都是在家做饭渡过,所以LZ很讨厌做饭,但是不自己做饭第二天不带饭真不知道吃什么啊?

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上班族在办公室一坐就是一上午或一下午,缺乏运动,最容易发胖。减肥便成了一种趋势。通过饮食也能减肥哦。看小编介绍有哪几种食物可以减肥。1、西兰花西兰花是是最好的抗衰老和抗癌食物,而且减肥效果也是不可忽视的。因为西兰花中富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,这些营养元素很容易吸收消化,能加速身体的新陈代谢作用。除了具有很好的减肥效果之外,还具有很好的美容作用呢,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。2、鱼肉不要以为吃鱼肉就会长胖啊。其实鱼肉可是优质蛋白质食物哦,因为鱼肉能提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,加上鱼肉中的胆固醇含量很低,是减肥不可少的食物哦。3、洋葱洋葱作为饮食减肥食谱中的一种,具有很强的杀菌效果,因为洋葱中含有植物杀菌素,不仅具有刺激食欲,还可帮助消化、清血,有助于降低胆固醇。同时洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。4、豆腐除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂,具有很好的抗衰老作用哦。5、圆白菜圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,能加强身体的消化系统功能。而且圆白菜很甜,口感很好呢!6、胡萝卜胡萝卜富含糖类、蛋白质和多种维生素,其中β胡萝卜素含量最高,是普通果蔬的30-100倍。胡萝卜素不仅好消化,而且还能刺激肠胃的蠕动。胡萝卜几乎不含脂肪,不可缺少的减肥蔬菜呢。而且胡萝卜还可以生吃呢。

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