每天中午只吃一个苹果减肥_每天中午只吃一个苹果减肥的正确方法_中午只吃苹果能减肥吗

首先,我要说的真人真事并不是一个很励志的故事,它没有什么特别,无非是减肥成功后又反弹的暗淡故事。但这却是一个很真实的故事,并且正因为它的不特殊,我认为这个故事还由一定的普遍性。我这个是主ID,不是马甲,这么做是因为想和大家真诚地交流。

我在天涯基本只看八卦版和时尚版,发这个帖子主要是因为今天恰好看到了八卦版一个决心强大的女孩正在用苹果法减肥,她的楼还没有盖的很高,我点进去看着她坚决的样子,仿佛看到了之前的自己。我知道我没有能力改变任何一个人,我相信大家没事都不愿意伤害自己的身体来减肥,每个人的减肥心路都是血泪史,我自己经历过,更没有资格对别人指手画脚。我在这里不是想要来说漂亮话的,我是用我的故事告诉所有正在经历,甚至没开始经历的女孩你们前方的路有可能是什么样的。在这里我想要申明一点,我虽然减肥成功后又失败,但我深知作为一个失败者完全没有对成功者品头论足的仇富心理。我知道几个成功的例子,一个我身边的身高1.72米的女孩从大概170斤减到120斤以里;还有成功的就是苹果高楼的楼主august2008cn。我在这里不对这个方法做任何的评价,我只是想强调苹果大楼里的一句话,那就是“你认为你是那1%能够坚持下来的女孩吗?”我们每个人都习惯性的高估自己的实力,我曾经就是如此,在我眼睛都不眨挺过20天之后,我自豪的将自己放进了那1%里。可是后来惨痛的教训告诉我,我也不是那少数派。不要说你周围谁谁又减肥成功了,就说全世界有1亿的女孩都在和减肥做斗争,那么一亿乘以1%也并不是一个小的数目,你我身边都可能出现成功的例子。但我要说的核心,不是你周围谁家的小谁,而是你。无论减肥人口的基数再大,1%的这个比例仍然是小的,你就真的那么确定你自己也身处这个小比例当中吗?

我开这个帖子不是因为我想改变你们的看法和做法,我也没那个能力和权利。我只是想要陈述一些真实情况,既然可能发生在我身上,就有可能发生在你身上不是吗?毕竟我是那99%里面的,代表大多数不是吗?

我身高1米66,减肥前体重长期稳定在112斤,其实准确地来说我并不胖,但是体型也确实不好。借用八卦版著名ID来形容我,那就是“大脸撑在小胸上”,并且我的腰部不明显,大腿内侧还肥肉过多。我的优势就是腿长屁股大,所以我估摸着只要我减肥,胸部反正也没有,脸能够小一些,腿长的优势能体现,屁股也能减到大小适中。

真正刺激我的,是我的外国同学来北京找我玩,她是纯瘦子,并且怎么吃都不胖脸不胖四肢,略有小肚子。同行的还有我表妹,这位更加是一个大胃纸片人,却连小肚子都没有。我们的照片传到电脑上,我傻眼了,我成为了一个活体陪衬,没一张照片我是能看入眼的。正巧夏天来了,我掐指一算,暑假不多不少100天,我岂不是刚好能用20天减肥,80天保持?

我非常严格的按照一天一个苹果执行了我的减肥计划,苹果餐结束的时候我95斤,胸完全平了,但是脸小了,腿瘦了,屁股不大不小刚刚好,所以胸没了没关系!我当时非常开心,但殊不知我的战争刚刚打响。

吃苹果减肥的最大好处就是不必挨饿,当你觉得饿就可以吃苹果。因为苹果是低热量的食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量多,因此体重自然就会减轻的。采用苹果减肥法来减肥的人,同时还能有效改善肌肤干燥、过敏性皮肤炎、便秘等多种症状。大家要知道,人体的食欲是由大脑掌控的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的信号时,你就会变得非常贪吃。

每天中午只吃一个苹果减肥的正确方法图片

不过,再好吃的食物,连续吃多了都会觉得腻。如你平时非常喜欢吃蛋糕,可是,如果是每天吃同一种蛋糕,相信饭后你也不可能吃得下很多块吧?同样的道理,在采用苹果减肥法期间,每次吃两到三个苹果的话,你的大脑就会悄悄的告诉你“肚子已经饱了”的指令。因此,你所吃的苹果就不会太多,同时摄取的热量也不多。如果你没有办法坚持三天苹果减肥法,你也可以从一天或两天开始。只要你肯做,就会有效果的。

小编在这里给大家举个例,你可以从一个星期实行一天开始,等你习惯以后,再增加到两天、三天。不习惯苹果减肥法的人,最好是不要超过三天,以免导致中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食,这样就适得其反,这样很容易变得比减肥前还胖。因此大家在采用苹果减肥法的时候一定要注意哦。

1、连续三天只吃苹果,不要吃其他水果和食物。

2、你可以按照三餐的时间来吃苹果,或者是肚子饿就吃,直到吃饱了为止。

3、不管什么种类的苹果都可以,不过,小编建议大家最好是选择红苹果。因为青苹果比较酸,害怕会刺激到肠胃。

4、吃苹果一定要吃新鲜的苹果,而且要洗净削皮后再吃,避免农药的残存。

5、在食用三日苹果减肥法内,当你口渴时,可以喝一些温开水或没有刺激性的茶水,例如麦茶、薄荷茶、鱼腥草茶等。

6、在减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以一定要避免喝带有咖啡因的饮料,例如红茶、绿茶、咖啡、乌龙茶等,以免引起肠胃不适。

7、在苹果减肥期间,如果出现了便秘问题,你可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润润肠,这样可以促进体内积蓄的毒素及时排出体外。

苹果酸甜可口,脆嫩多汁,富含糖、蛋白质、钙、磷、铁、锌、钾、镁、硫、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、纤维素等营养成分。研究发现,多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素,而且更重要的是富含锌元素。据研究,锌是人体内许多重要酶的组成部分,是促进生长发育的关键元素。锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良,影响记忆力。每100克可食用的苹果可食部分占76%。

1、溃疡性结肠炎的患者不宜生食苹果,尤其是在急性发作期,由于肠壁溃疡变薄,苹果质地较硬,又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激,很不利于肠壁溃疡面的愈合,且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。

2、白细胞减少症的患者、前列腺肥大的患者均不易生吃苹果,以免使症状加重或影响治疗结果。

3、冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病患者慎吃。

4、平时有胃寒症状者忌生食苹果。

吃苹果减肥的正确方法图片

中午只吃苹果,可以促进肠胃蠕动,加速人体的能量消耗,而且苹果所含热量不高,因此吃苹果有一定的减肥效果,但是由于脂肪分解是非常缓慢的,所以减肥效果并不明显。结合只吃苹果带来的危害,这样减肥是非常不划算的。而且如果中午只吃苹果,在下午肯定是扛不住的,所以可能会吃点零食,这个时候就要恭喜你了,又要长胖了。

中午只吃苹果能减肥吗图片

4、健康贴士

靠节食来减肥简直就是对自己的摧残,很容易导致营养不良,对健康造成永久性的伤害。最健康的减肥方式是每餐定时定量,营养搭配要合理,除了正餐,其他时间不要吃零食,可适当的进行运动,加速身体能量消耗,不要让食物中的能力存储在体内,同时也能消耗多余的脂肪,长期坚持,不仅身体更健康了,而且也会有不错的减肥效果。

苹果中有胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇,同时苹果中富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,协助人体快速排出废物。因此,苹果能帮助减肥,那么,苹果减肥的正确方法是怎样的?

苹果减肥的魅力就在于,苹果是低热量的果类,富含各种人体必需的维生素,能调节人体机能。每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少。况且吃苹果也会有饱的时候,体力没有衰退,自然就不会有饥饿感,自然也就不会拼命去吃苹果了。况且人感觉到饿是因为人身体内需要触发神经中枢而产生食欲,当体内己无此需求时,是不会有饥饿感的。

  • 版权声明:文章转自互联网,如有侵权请联系。