每天吃鸡蛋,一个月轻松瘦十斤

       以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以 减肥 5KG,鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。        鸡蛋        黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ,再使社如热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。

鸡蛋代替主食能减肥吗图片

鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后,再使社如热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。

除了卵磷脂,蛋白质也是鸡蛋中重要的营养素,蛋白质为骨骼运转和生长的提供必要的营养素,蛋白质水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡,有利于水分的代谢,有利于消除水肿。另外,蛋白质在在体内的代谢时间较长,可长时间保持饱腹感,有利于控制饮食量。

1.养成每天三餐饮食的习惯,如果饮食间隔出现空腹感,不要强加忍耐,而是要吃些低热量高纤维的食物来充饥。另外,晚餐以后到睡前不能吃任何的食物。

2.三餐饮食都不能吃太饱,早餐和午餐吃到刚刚饱,晚餐要留有两分的饥饿感。

3.早餐和午餐可以吃任何想吃的食物,但是不能吃的太过油腻,更加要严格的控制饮食量。

4.晚餐要在下午五点前结束,吃的食物只能是两个水煮蛋和可以吃到六分饱的蔬菜。

5.减肥期间坚决不吃任何的零食,更加不能喝饮料、加了糖的咖啡和加了添加剂的果汁。

6.每天都要喝大量的白水,不过不能一次性过量饮水,每次喝200毫升左右,并且要小口慢饮。建议多喝温水,如果温水不好准备也只能喝常温白水,绝不能喝冰冷的水。

鸡蛋含有抗生物素蛋白,会影响食物中生物素的吸收,这可能会导致身体食欲不振、全身无力;同时鸡蛋中的抗胰蛋白酶,会影响蛋白质的消化和吸收。那为什么还说吃鸡蛋可以减肥呢?因此我们所说的鸡蛋减肥法一般吃的是熟的鸡蛋,熟鸡蛋会讲这两种物质分解,分解后上面的情况就不会出现了。但如果你吃未熟的鸡蛋的话,这两种物质就没有分解,消化就很难了,而且大量的蛋白质堆积还可能转化成脂肪。因此,吃鸡蛋减肥一定要吃熟鸡蛋啊。

鸡蛋加豆浆时很多人习惯吃的早餐,但是今天小编告诉你,这两种食物不适合同食。豆浆中含有胰蛋白酶抑制物,它能抑制人体蛋白酶的活性,影响蛋白质的消化和吸收,鸡蛋的蛋清里含有粘性蛋白如果和豆浆中的胰蛋白酶结合,也会使得蛋白质让身体吸收减少。这样就会造成成脂肪了。

鸡蛋做主食减肥很疯狂 三款神奇食谱效果很可观以鸡蛋为主食来减肥具有一定科学依据,也通过实践得以验证此方法是比较有效的,可以通过选择鸡蛋减肥食谱,使摄入与消耗的热量维持平衡。鸡蛋蔬菜饼原料:中筋面粉120克、鸡蛋1个、冷水180克、 牛奶 120克、小白菜2、3棵、葱、姜少许、胡椒粉、盐少许。做法:1、先来做蛋糊,将面粉、鸡蛋、净水、(牛奶)混合搅拌均匀,醒15分钟左右。蛋糊做好后还是可以再调浓稠度的,自己根据情况加冷水调节就可以了。2、小白菜洗净,切末;葱姜也切末。3、锅内加进少许油,加进葱姜末炒香,再加进小白菜持续炒香,然后把炒好的菜倒进面糊中,加盐和胡椒粉调味,搅拌均匀成最后的蔬菜蛋糊。4、平底锅刷一层薄薄的油,倒进一大勺蛋糊,摊成饼,煎至两面金黄就好了。鸡蛋做主食减肥很疯狂 三款神奇食谱效果很可观丝瓜炒蛋原料:丝瓜2根、鸡蛋3个。做法:1、丝瓜往皮切滚刀片,假如家里没有刨子往皮的话,一般卖丝瓜的地方可以帮你往丝瓜皮的。2、锅中烧水,水开倒进丝瓜焯水,有的饭馆是拿油来焯丝瓜的,家里做就没有必要了。3、倒进丝瓜后,水再次开就可以捞出来了。假如想使颜色保持翠绿的话,要用冷水冲凉一下。4、将鸡蛋打进碗中,加盐,用筷子充分搅打均匀待用。锅里放油3汤匙烧热,将鸡蛋放进锅中炒熟盛出待用。5、锅中底油,油微热放姜末爆香,倒进焯过水的丝瓜,加盐翻炒。6、大火翻炒30秒后,就可以加待用的蛋花。一起混炒也不要太长时间,20-30秒也就可以出锅了。鸡蛋做主食减肥很疯狂 三款神奇食谱效果很可观木耳蒸蛋原料:木耳,鸡蛋一只,枸杞子洗净用开水烫一下。做法:1、木耳泡发,切碎。2、鸡蛋打散,加少许盐、鸡粉调味,并兑进适量温开水搅拌均匀。3、将切碎的木耳放进蛋液中。4、烤开一锅水,将备好的蛋液放上锅蒸10分钟(锅盖要露一条缝),关火即可。5、枸杞子最后放蛋上装饰,也可不放。枸杞子滋肝明目,补血养颜,常吃亦有益身心。食用鸡蛋可预防血管硬化,鸡蛋黄含有卵磷脂,能够降低胆固醇,鸡蛋对人体的益处很多,而鸡蛋减肥食谱制作方便,科学有效。另外,如果早餐中没有充分时间准备,可只吃两颗蛋来帮助补充能量。

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