女生经期中午吃什么可以减肥_月经期减肥一周瘦15斤

在我们的生活中有着各种各样的水果,不同的水果含有了不同的营养成分,当然就会起到不同的作用与功效,吃些水果对我们的身体有着非常多的好处,在不同的身体状况下吃水果后起到的效果也是不一样的,那么月经期间吃什么水果好减肥瘦身?

月经期间吃什么水果好减肥瘦身

女性朋友在月经期间的时候可以吃些有利于减肥的水果,如榴莲,很多人因为榴莲有臭味而不喜欢吃,但是却有着很高的营养价值,榴莲里面含有了淀粉,不过脂肪的含量是很低的,代替早餐或者是晚餐的话,有着很好的减肥效果,同时还有着缓解痛经、活血散寒的作用,是经期时女性朋友不错的减肥效果的水果选择。

当然还可以适当的多吃些甜橙,这是一个低卡且美味的水果,含有了很多的天然糖分以及多纤维,替代了糖类,同时不会发胖,对于喜欢吃甜食的人们来讲是很好的减肥选择,再加上橙子含有了丰富的纤维,加快了肠胃蠕动,有利于排便,特别是在月经期间的时候,对身体里面毒素的排出有着很大的帮助,月经期之后就会很快变成轻盈美人。

另外还有番石榴也是个不错的选择,热量是非常低的,并且含有了丰富的膳食纤维,容易产生饱腹感,经常吃些番石榴泡茶喝的话,加快了身体的代谢,有利于身体里面毒素的排出,防止脂肪囤积。

经期吃什么水果减肥呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的,在月经期间的时候虽然是个特殊的时期,但是利于好这个时期的话也是有很大帮助的,减肥就是其中的一个,关于经期吃什么水果减肥的内容在以上有介绍,希望可以帮到大家。

月经不正常吃什么好

1、鸡蛋2个,益母草30克,将鸡蛋洗净,同益母草加水共炖,蛋熟后去壳再煮20分钟,吃蛋饮汤。适宜于瘀血阻滞所致的月经过少,月经后延症。

2、大枣20枚,益母草10克,红糖10克,加水炖饮汤,每日早晚各1次。适宜于经期受寒所致月经后延,月经过少等症。

3、红高粱花、红糖各适量,水煎,分2次饮服。适宜于月经提前、经量多而鲜红者。

4、当归、生姜各10克,羊肉片100克,加水同煮,熟后加盐,饮汤食肉。适宜于月经后延、量少、腹冷痛等症。

5、米醋200克,豆腐250克,同煮熟,饭前吃,1次吃完。适宜于经期过短、血色深红、量多的壮实女性。

6、生山楂肉50克,红糖40克。先煎山楂去渣,冲入红糖、趁热饮。适用于月经延后。

7、龙眼肉50克,鸡蛋1个,先煎龙眼,30分钟后打入鸡蛋,共炖至熟,早晚各1次,连服10天。适用于虚证月经不调。

说起减肥,这是很多女性经常讨论的问题,女性减肥的方法有很多,但是很多女性都选择在经期这个时期减肥,在经期减肥可以达到很好的效果,而且在经期有很多食物吃了对减肥可以起到很好的作用,下面我们一起来了解了解吧!

月经期间吃什么减肥

海带

海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积,帮助血液中的毒素由体内排出。海带煮熟后进食,减肥和排毒的效果会更好。

大蒜

大蒜可以减少血中胆固醇的生成,有助于增加高密度脂蛋白,为经期女性补充足够的能量。若女性在月经期间大量进食或感觉油腻反胃,可以吃一些大蒜缓解。

山药

山药含有大量黏液蛋白,可以防止脂肪沉积在血管上,为女性留住足够的血蛋白,不会因为失血过多而导致营养不足。

红豆

红豆性味甘平,有很好的解毒作用,能帮助人体排出毒素,在解毒的同时还能帮助人体补充气血。如果女性腿部有经期水肿的情况出现,可以吃一些红豆,有很好的消肿作用。

经期减肥饮食注意事项

1.不能有意的去吃甜食,如饮料、蛋糕、巧克力和各类零食糖。采用苹果酸奶减肥法的女性要停止用这种方法减肥,以防血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。

2.月经期间,女性可以多吃富含膳食纤维的食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经,还能起到很好的瘦肚子效果,这类食物有:新鲜蔬菜水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等。

3.在两餐的中间,可以吃一些富含维生素B族的食物,并摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素和矿物质。

4.月经期间,女性一定要保证三餐定时定量,不要因为减肥而节食或过分少食。规律的饮食可避免血糖变化过大,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适,有助于经期健康。

经期减肥食谱

无花果黑玉米汤

食材:无花果干200克,赤小豆100克,黑玉米2条,花生仁150克,水6碗。

做法:赤小豆和花生洗净,用清水浸泡1小时;黑玉米冲净,切小段;无花果洗净待用。把无花果、黑玉米、赤小豆和花生仁放入煲里,倒入6碗水,大火煮开,转中小火煲一个半小时,即可饮用;或待汤水降温至摄氏80度以下后加一勺蜂蜜再品尝。

薏米山药羹

食材:山药200克,薏米200克,赤砂糖50克,淀粉(玉米)10克。

做法:先将薏米淘洗干净,用温水浸泡;山药去皮洗净,切成小丁。锅内加水烧开,下入薏米煮至七成熟后放入切好的山药丁,继续用小火煮至熟烂。放入红糖熬开,加入水淀粉25克(淀粉10克加水)勾芡出锅即可食用。

苹果南瓜红枣泥

食材:南瓜160克,苹果120克,干红枣15克,温水适量。

做法:南瓜去皮切成小块,放入蒸锅蒸约20分钟;干红枣去核,洗净后用温开水浸泡半小时,蒸熟的南瓜用勺子碾成泥,苹果洗净削皮。将苹果块、泡软的红枣和泡红枣用的水一同倒入搅拌机中搅成泥。将南瓜泥倒入搅拌机中一同搅拌,并将搅拌好的果泥倒入锅中,上火将果泥煮沸,晾凉后就可以食用了。

精彩推荐:

经期要防寒避湿,避免淋雨、涉水、游泳,不要吃生冷食物或少食辛辣炙热之品,不宜饮酒。

调畅情志

月经期经血下泄,阴血偏虚,肝气偏盛,此时情绪易于波动。若遇忧思、惊恐、悲伤、郁怒,均可引起冲任气血失和而发生月经先期、月经过多、痛经、闭经等病。故经期要保持心情舒畅,情绪稳定,以免加重经期不适或月经病的发生。

避免劳累

经期疲劳过度,元气消耗过度,气虚血空,容易引起经血过多,经期延长等症状,严重的甚至可能崩漏。所以经期不宜参与剧烈的体育活动和体力劳动。

保持清洁

不宜盆浴、阴道洗涤,严禁房事,以免感染湿热邪毒、病虫,损伤冲任、胞宫而发生妇科病。同时注意外阴清洁,卫生巾和内裤要柔软,勤更换。

月经期间最好吃什么?

月经期间应补充一些利于经水之行的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

经期如有食欲不振,腰酸背痛等症状时,在饮食方面可以选择一些营养丰富、开胃健脾、容易消化的食物,如:山楂、大枣、面条等等。为了达到营养均衡,同时可以餐后搭配水果和一些蔬菜。

因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。

山楂桂枝红糖汤

材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。

做法:将山楂肉、桂枝放入煲汤用的砂锅中,加入两碗清水,用文火煨制一碗水,加入红糖,煮沸即可。

功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

红糖韭菜汁

材料:鲜韭菜300克,红糖100克。

作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。

功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。

月季花茶

材料:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。

功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

乌梅红糖饮

材料:乌梅15克,红糖;30克。

作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。

功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

黑木耳红枣饮

材料:黑木耳30克,红枣20枚。

作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。

功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。

藕莲饮

材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。

功效:具有清热凉血,止血固经之功效。

月经期减肥好吗

尤其是现在的很多女孩子们,把身材看的很重要,奉行骨感美的审美标准,认为身材纤细就是好身材,然后也不管自己身体受了受不了就盲目的节食、吃减肥药,把自己饿得头晕眼花就为了瘦。

可奉劝女孩子们月经期间要注意:来月经时,身体相对虚弱,不宜节食减肥。有些运动经期要避免,经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,造成子宫内膜异位,引起痛经,日久甚至可能造成不孕。另外,由于经期子宫口处于微开状态,细菌易侵入宫腔,增加感染的机会,引起各种妇科炎症,因此月经期间不宜游泳。剧烈的运动都要避免,例如长跑、踢球、跳绳、跳高、跳远等。特别是那些能引起腹压增高的运动,如立仰卧起坐、举重、哑铃等。

如果腹压突然增大,不仅容易引起出血量改变,诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起痛经和月经失调、妇科感染。而月经来的那几天,由于失血,以及体内积水,女人看上去会肉肉的,似乎胖了不少,怎么节食都没有用。这种情况下不必减肥,等过了生理期自然变好了。

那么,来月经时各位想减肥的妹妹们,一定不要盲目的减肥了啊,可以做一些适量的运动,次数控制在12次就好,千万不要太过剧烈,如果感到疲劳就马上停止运动,不要为了美连健康都不要了,不要忘了身体好才是本钱啊!

分阶段减肥更有效

经期是每个女性都会经历的一个生理时期,在这个时候当然需要更加注重自己的身体健康,以及各种各样营养物质的补充,可是很多人都认为经期是女性减肥的最佳时期,所以说,掌握了减肥的方法,那么就可以起到事半功倍的效果,那么你知道经期减肥到底吃什么食物才最有效吗?

经期女性需要更加注重自己的身体保健,如果一定要减肥的话,那么也应该从自己的饮食方面去调理,只有这样子才可以真正帮助你给身体提供营养物质的同时,又可以起到一定的减肥功效。

首先,可以将生理周期分为4个阶段,由月经开始的第一天到第七天,称为瘦身预备期;从第八天开始的一周为瘦身超速期;再之后的七天叫瘦身平原期;最后的七天叫瘦身停滞期。

然后,就按我的指示过好这四期吧。瘦身预备期均衡饮食

这段时间的女人情绪波动大,新陈代谢也缓慢。如果碰上心情不好大吃一顿的话,就让多余的热量积聚在体内,更因减少运动,让这些热量有转化为脂肪的危险。如果你喜欢生理周期吃平常不敢吃的薯条的话,一定要改,别侥幸。

那么,就放松自己的心情,均衡饮食为下一阶段做准备。

这段时间月经时在体内积聚的水分会排出,新陈代谢也快。所以要抓紧机会,不要偷懒,只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。

因为要正常工作,所以在中午时可以均衡饮食,保证体力和精力。但是要切记在早餐和晚餐食物中剔除淀粉质食物。第一天进食后可以在磅数上减1公斤左右,第二天就要巩固效果,在早餐前先做10分钟运动,如针对肚腩胃腩就做仰卧起坐。如此类推。

如果发现体重没有变化,就要再减少每餐的食量。这样可以比较稳定地减磅约2公斤。

其后,在经历瘦身平原期时,新陈代谢又开始减慢,不容易减肥了,只能维持。之后的7天,到了另一个阶段瘦身停滞期,这时你的脸上会很不争气地爆出暗疮分散你的视线。但实际上,这段时间,身体水分积聚,让你看起来脸圆脚短,情绪波动,食欲也大增。

结语:以上就是关于经期应该吃什么,如何保养的相关知识,不管你经期是否有痛经等不适感都应该注重保养,而不要盲目减肥或是吃凉性食物,这样对身体造成的伤害都是日积月累的。女人要爱护好自己的身体,不要随意的盲目的伤害到自己。

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