适合中午吃的减肥水果_适合减肥期间吃的水果_经期吃3大减肥水果 吸光所有脂肪

如今,各种减肥的方法参差不齐,有吃药减肥、节食减肥、运动减肥、各种减肥食谱、水果减肥等各种方法,那么究竟哪种减肥方法更适合自己呢?今天,小编就来给大家介绍一下水果减肥,水果减肥既能帮助我们吸光身体的脂肪,又能补充身体所需的各种营养物质,一举两得。但生活中并不是什么水果都能减肥的,就让我们一起来看看什么水果有减肥功效吧。

1、苹果

不用介绍大家也知道苹果是最好的养人减肥水果,很多人减肥会在晚餐时吃苹果,这就是俗称的苹果减肥法,苹果的热量低,吃一个就会让人觉得腹部有饱足感,而且苹果含有丰富的钾元素,可以防止妊娠期水肿的发生。因此,苹果不但能减肥,还能补充营养,预防疾病。

2、木瓜

木瓜属于一种很甜的水果,所以不建议想减肥的人经常性吃。但是因为木瓜有蛋白分解酵素,可以帮助清除堆积在体内的废物,从而达到减肥的效果。另外还有青木瓜,属于蔬菜类的一种,通常可以拿来煲汤,而且因为青木瓜有很丰富的木瓜酶,对于丰胸也很有帮助。

3、梨

生吃梨,可以迅速的达到减肥的理想效果,因为梨中含有丰富的纤维素和多种维生素,生吃一个清脆而汁水丰富的梨,不仅不可补充身体所需的维生素及水分,还能增加腹部的饱腹感,满足减肥的目的。

但是需要在此提醒各位,水果虽然能减肥,但并不表示可以无限制的任意吃,因为水果含糖量很高,吃太多糖份会容易转化为脂肪而堆积在体内,反而起不到减肥的作用。同时,吃水果减肥的最佳时间应该是在下午四点,这样糖份可以在体内有时间慢慢消化。

快速问医生(yangsheng.120ask.com)独家专稿!未经授权,禁止转载,点击获取授权。

水果是我们的生活中不可缺少的食物,减肥的人多数都会选择一些低热量的食物来帮助减肥,那对于想要减肥的人而言又该如何挑选水果呢?

青苹果  苹果作为水果之王,它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素,能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感,这样可以减少其他热量的摄入。

适合中午吃的减肥水果吸光所有脂肪图片

香蕉  香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但是,这样地急速减重,身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份,慢慢地你的身体就会发出危险警报。

适合晚上吃的减肥水果图片

葡萄柚  葡萄柚富含维生素C,糖份也不高,如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐,热量当然低,假使其它餐的热量也控制得宜,一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱,最好先吃几片高纤苏打饼干,防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

适合减肥吃的水果图片

菠萝  菠萝含有丰富的维生素B1,能促进新陈代谢,消除疲劳,其丰富的膳食纤维,能让消化更顺畅。但是,吃菠萝,可以吃了一顿,不能长期吃,而且,还不能在空腹的时候吃,这种酶很容易伤害胃部。

甜橙  甜橙维生素C多,纤维度多,热量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便,排出身体的废物和有害物质,清理肠胃。

适合减肥时吃的水果图片

1、小米粥色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。此外,色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中,给你一个安稳的睡眠。因此,睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物,如蜂蜜全麦吐司或水果,“这个方法对多数人都有效,它既有像安眠药的安眠效果,却没有安眠药依赖的副作用,不会让人上瘾。”专家说到。2、 海带卤肉减肥不代表不能吃肉,相反饮食均衡了,减肥还更快哦。适量的吃点肉食,能补充人体所需的蛋白质。做海带卤肉时,要注意选选择精瘦肉,去除卤肉上的可见的白色油脂,和零热量的海带一起煮,是一道富含膳食纤维的健康减肥佳肴。3、蜂蜜晚上的用餐时间最好是在7点以前,这样才能有充裕的时间去对这些食物进行消化以及吸收,不仅如此,同时还能避免热量在体内堆积从而转化成脂肪。晚餐的最佳选择非蜂蜜莫属,在蜂蜜中所含有的脂肪酸能够有效的促进肠胃蠕动,从而帮助我们改善便秘的窘境。同时蜂蜜还能帮助我们人体有效的排出毒素,从而帮助我们恢复平坦的小腹。4、香蕉减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。5、低脂or脱脂的酸奶or牛奶睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。6、豆浆豆浆中含钙丰富,因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然,豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分,可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了,因为身体不能完全吸收,会造成体内堆积。另外晚上喝豆浆量不要太多,一次性的茶杯一杯就够了,不要听说能补钙就猛喝,补钙是需要慢慢补得,坚持每天都适量的喝一些就可以的。晚上喝豆浆最好不要放糖,天然豆浆其实滋味不错的,放糖反而容易破坏其营养成分。7、银耳、莲子银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪,在晚上吃也不怕。但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖。8、牛奶、核桃研究发现,钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。9、冷盘做魔芋椰菜西芹花看起来白白绿绿,味道相当清爽可口,也是一道几乎没有热量的菜,不仅含有丰富的维生素与纤维质,还十分有饱腹感,是理想的减肥菜肴。10、干贝山苏靠饮食减肥,那么首先营养要均衡,吃的健康才能减肥不反弹。而山苏就是一种零热量的食材,干贝则是白肉,干贝+山苏是既健康又养生的佳肴,对减肥有着非常好的效果。   

适合减肥吃的蔬菜水果图片

橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素,可以在经期的时候大量的排出身体内的毒素,经期后立马变身轻盈美人!

适合减肥期间吃的水果图片

榴莲气味强烈,说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国,由于营养价值很高,榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。而且榴莲的淀粉质丰富,但是脂肪含量几很低,如果可以用来代替晚餐或者早餐的话,会有不错的减肥效果的。同时,榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,绝对是最适合经期女性用于减肥的水果啦!

适合减肥吃的水果排名图片

番石榴热量低,又含有膳食纤维,容易产生饱腹感,是减肥者的绝佳选择。同时,常饮番石榴茶能避免多余脂肪囤积体内,促进人体新陈代谢,有助减肥。

  • 版权声明:文章转自互联网,如有侵权请联系。