吃什么减肥9种水果最瘦身

核心提示: 运动是一种最为健康的减肥方法,通过运动就可以让我们的体重逐渐的下降,但是在运动过后,其实我们也可以摄入相应的水果,如此就能够让减肥的效果有效的提升,比如说苹果,香蕉其实都非常适合运动过后的人群。

随着生活水平逐渐的提升,再加上我们没有注意日常的饮食就可能会引起肥胖的现象。运动其实是一种非常科学的减肥方法,因此很多人就会选择这种方法,就是在运动之后,如果可以吃一些适合自己的水果,那么具有的减肥效果会更加的明显,一起来看一下。

1,苹果的热量本身就非常低,而且苹果里面也含有人体所需要的矿物质和维生素,人体在吃苹果之后能够促进消化和吸收,如果我们在运动之后可以吃上一个苹果,就不会让我们感觉到饥饿,同时也可以补充人体所需要的水分。

2,我们在进行运动之后就会导致体内的钾矿物质元素因此而消耗,而我们知道有很多的水果里面其实都含有一定的钾元素,比如说香蕉。香蕉所含有的钾元素非常的多,能够补充我们人体所需要的矿物质,同时也可以消除在运动之后所产生的疲惫感,因此非常适合在运动之后吃。

3,西红柿里面不仅含有很多的矿物质,同时也含有果胶以及食物纤维,这一些食物纤维,在我们摄入之后就不会出现饥饿的感觉,同时也能够有效地提升人体的新陈代谢,对于减肥会产生更多的辅助效果。因此,很多人在运动之后都会适当性的吃一些西红柿。

阅读完全文,我们对于什么水果具有减肥效果有了相应的了解,我们可以发现在运动过后,如果可以吃这些水果,那么不仅能够缓解运动过后的疲劳现象,也能够提升减肥的效果。因此,希望大家在运动过后一定要正确的选择水果,如此才能够让我们在短时间内拥有更好的减肥作用。

    水果减肥是在少吃饭的基础上进行的,而且最好是餐前吃水果,或者晚餐以水果代替吃饭。下面说几种常见并且效果好的减肥水果:1、黄瓜:呵呵,虽然是菜,但有家里也当做水果磨牙,而且减肥效果好,被称为减肥圣品,本人也曾试过的,每天只吃黄瓜和鸡蛋,既补充蛋白质,又有足够的维生素,效果很不错。当然,黄瓜是生吃,蛋是白水煮的。2、苹果:有一认识哥们,两个月内每天只吃三个苹果,加上跑步,从一百八瘦到135,大神级别,毅力超人,绝对不是忽悠,但是我做不到。不过貌似有一周苹果餐减肥法,效果也蛮好,排宿便、清肠胃、减肥。3、香蕉:有亲们说,香蕉热量那么高,不增肥就好了,怎么减肥,但是香蕉可以增加饱腹感,一顿饭一份香蕉解决,算算卡路里还是比较划算的。4、山楂:有段时间颇受我推崇,因为山楂含有分解脂肪的酶,还促进肠胃蠕动,只要控制好嘴,肯定会瘦的,但是以我血淋淋的教训来说,山楂伤牙啊亲,千万记得泡水就行了。5、葡萄柚:据说是减肥水果亚军,我反正知道葡萄柚精油排毒瘦腿的功能蛮好的,而且含糖量少,所以也经常买来吃。6、柠檬:味道比较酸、可以存进肠胃蠕动,泡水效果不错,做面膜还可以美白,一举两得。

夏天,最常见的减肥方法就是水果减肥了,各种缤纷美味的水果看着就想吃哦。健康又有减肥效果,赶快来尝试一下吧。

锻炼完吃什么水果减肥图片

苹果瘦身法,这种瘦身法非常简单,只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水,其它食物一概不吃,每个周期平均可以减掉3 至5千克。苹果本身含有大量食物纤维,能帮助消除宿便,而且其钾质具利尿作用,可让体内残余废物随着尿液排出体外,有美容的效果。注意事项:1个苹果大约有100千卡的热量,虽然3天内可无限量地吃苹果,但一般人每次最多只可吃2至3 个。

西红柿瘦身法,一个120克重的西红柿约有30千卡的热量、95克水分、1.5克蛋白质、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4 克纤维,以及丰富的钙、磷、铁质、维他命A、B1、B2、C、E、西红柿红素等等,虽然西红柿本身没有直接减肥作用,但低卡高纤的特质有助排毒,多吃能饱肚,因而避免了吃其它高卡食品的机会,间接达致 减肥目的。每日其中一餐只吃西红柿,烹调时要注意少油少盐少糖,每餐之间只可以1个生果充饥。有胃病的人不宜经常食用西红柿,以免导致胃酸分泌过多,引起不适。还有未成熟的西红柿含西红柿碱,会引起头晕或恶心等问题,不可食用。注意事项:这个方法虽然可行,但西红柿本身几乎都由水分构成,除了维他命C外,没有多少营养素,故西红柿餐以外剩余的两餐需注意营养的含量。另外,在实行此瘦身法之后的3天内,只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物,让身体慢慢适应;否则肠胃在过度饥饿后,一旦接触高热量食物,将会过量吸收卡路里,不但增加肠胃负担,更会使身体比之前更肥胖。

菠萝瘦身法,菠萝含有分解蛋白质的酵素,这种酵素会损害口腔的腔膜,令口腔刺痛,若能克服这个障碍,维持1个星期,只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物,那么便可以减轻2至3千克的体重。注意事项:菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜,而且只吃菠萝或会营养不均衡,进行前必须细心考虑。

西柚减肥法:其实西柚减肥法就是一套每天帮你搭配好的食谱,只是在每餐之中都加入了半个西柚。在午餐及晚餐中除了西柚,这餐食谱上的食物均可随意进食,直至饱肚为止。这个餐单要连续食十二日,再停两日。如有需要再重复食十二日,再停两日,以此类推。

火龙果减肥法:火龙果可以分为三类:白火龙果紫红皮白肉,有细小黑色种子分布其中,鲜食品质一般;红火龙果红皮红肉,鲜食品质较好;黄火龙果黄皮白肉,鲜食品质最佳。火龙果富含矿物质,也有丰富的花青素和水溶性膳食纤维,其中花青素具有抗氧化作用,所含植物蛋白还具有重金属解毒和高效减肥功能,每百克火龙 果果肉中含能量60千卡,稍高于苹果,维生素C含量是苹果的3倍。对于想减肥的朋友来说是个不错的选择水果。

香蕉醋加黑糖减肥法:也许大家都了解过香蕉醋对减肥有很不错的功效,而在香蕉加入黑糖更是让减肥效果UP的催化剂!别以为黑糖甜甜的,糖分一定很高,是减肥人士需要回避的食物!相反,黑糖中含有的苯基葡萄糖苷,却具有吸收糖分及抑制其活动的功能。而富含的营养物质更是像润滑油一样,是推动脂肪燃烧的催化剂,如 钾、铁、钙、镁和磷等。

草莓减肥法:草莓好像不常出现在果蔬减肥的“先锋队伍”中,可减掉腰部“游泳圈”就属它最厉害了!小贝的夫人维多利亚就是草莓瘦腰的受益者。这全都要归功于草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质。它能自然平缓地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒,助你轻松成为小“腰” 精。

李子减肥法:李子是属于一种偏酸性的低热量水果,它的热量仅仅是36卡路里/100克,经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌,增进肠胃蠕动,食用李子能够促进消化,对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手,因为李子有消化排便的作用,所以对人体内人毒气排出体外,因此对减肥瘦身有很大的帮助 。并且它富含膳食纤维和维生素C,是夏季减肥食品的最佳选择喔!

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