晚上运动不吃早餐中午晚上吃肉可以减肥吗?

跑步减肥肉会松弛吗图片

   问:我最近是减肥成功了,瘦了差不多十来斤,但又有新问题,减肥后我的肉变松弛了,郁闷,请问能怎么解决这个问题,幸好脸还没有瘦,不然岂不是有很多皱纹,望解答。

   答:请问这位网友,您是通过什么方式减肥的?如果只是通过运动减肥,那么应该不会出现这种现象,也就是说,您应该是通过药物或者其他方式减肥的吧,如果是的话,得注意了,您在减肥的同时,消耗的水分也太多了,所以会导致肌肉变成松弛了,这时应该特别注意,如果是服用减肥药,那么我们建议您需要多补充水分,多喝水,再适当的时候,还是得多走走跳跳,一旦有配合少量运动,那么减肥后,您的肉就不会出现松弛的现象。

跑步减肥会松弛吗图片

   问:如果肌肉变松弛了, 能怎么补救,或者如何改善?

   答:松弛严重,应立刻停止药物减肥,转化为运动减肥,同时加强肌肉锻炼,这时有可能是比较高强度,要求您有比较好的意志力了,坚持个把月,肌肉会变得紧致,有弹性,不会再有松弛的现象。

跑步减肥会皮肤松弛吗图片

   问:如果要通过运动来解决肌肉松弛现象,那么有哪些运动可以做?

   答:女性而言,我们推荐瑜伽,可以有效增加全身肌肉,减肥的同时可以舒缓身心,其次可以骑单车、爬山、跳绳之类的。男性而言,建议通过比较高强度的仰卧起坐,俯卧撑之类的,协调方面可以通过跳绳,饭后可以散步,早晨可以跑步,这些都是可以的。

跑步减肥皮肤松弛图片

如果想利用跑步减肥,我可以告诉你,跑步是减不了肥的, 有氧运动只有在30分钟以上才会燃烧到脂肪,当你心肺耐力慢慢提高后, 你就算每天跑40分钟,身体适应这个运动量后就会到一个瓶颈期,而且如果本来身体脂比较高的,说俗点,你越跑步,肉肉会越松弛, 当然包括你的胸部,因为胸部主要是脂肪。

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