健康瘦身:吃全麦面包真的减肥吗

谁都想要魔鬼的身材,天使的脸蛋。特别是一些女性们,女性们对于自己的身材有非常高的要求,希望自己有一个魔鬼的身材,能够穿漂亮的衣服,但由于自己的肥胖身体,不得不去减肥。人们都喜欢通过节食来减肥,但这是不科学的,还有害身体健康。其实可以通过一定的食疗法来达到减肥的目的。下面就为大家介绍一些减肥的方法,让大家轻松瘦身。

步骤/方法:

1、

大家都想知道吃全麦面包能不能减肥,在这里可以肯定的告诉你,吃全麦面包可以有助于减肥,全麦面包的特点在于全部都是用小麦做成的,而小麦中大部分都是纤维素,还含有丰富的矿物质。

2、

全麦面包中营养物质非常丰富,而且人体可以吸收,足够量的纤维,可以增加饱腹感,对于一些正在减肥的人来说,是非常好的选择,可以每天早上吃全麦面包,加上一杯盐水,能够有效达到减肥的目的。

3、

每天晚上也不能不吃饭,可以在睡觉之前喝上一杯蜂蜜柠檬水,不仅可以使心神安定,有助于睡眠,还能够美容养颜,促进体内毒素的排出,从而达到减肥的目的,还具有美容养颜的效果。

注意事项:

对于一些正在减肥的人来说,千万不能够节食减肥,这样非常有害身体健康。每天的一日三餐饮食要规律,而且要注意营养的均衡。可以多吃一些水果补充维生素。

中午吃全麦面包减肥吗图片

全麦面包的特点在于是用全部的小麦做的,而不是普通面粉。比普通面包多了小麦麸皮,小麦麸皮的大部分成分是纤维素,并且含有部分矿物质和维生素,尤其是B族

维生素。

从减肥的角度讲,吃全麦面包要比普通面包好,因为重量相同的全麦面包与普通面包相比,含有更多的纤维素,而纤维人体不仅不吸收,还可以增加饱腹感,有利于减肥。

但是,如果想减肥,就不要吃太多面包,因为面包制作时一般会添加一些黄油、植物油、肉松、人造奶油、起酥油等,这些东西吃多了大多对减肥没有什么好处。

建议吃全麦馒头,麦香挺浓的,瑞年等品牌都有.也可以买全麦面粉自己蒸.吃窝头也成.荞麦面.白薯.

本文出自搜狐健康博客:旭峰营养工作室

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医生建议:你好,全麦面包因为属于粗纤维食物,所以它的脂肪量非常低,不仅对有助于减肥,而且还可以预防类似心血管等疾病,是很好的食物.全麦面包较普通的白面包更具有小麦原来的麦香味道,而且麸皮部分所含的维生素B1、B2、B6、泛酸极其丰富。除了麸皮中含有这些良好的维生素外,小麦胚芽中又含有丰富的维生素E,可防止生理机能衰退。全麦面包含B族维生素,对疲倦、腰酸背痛、食欲不振、脚气病、癞皮病及各种皮肤病均有一定的预防和食疗效果。含有丰富的粗纤维,对便秘有一定的食疗作用。近期美国专家研究发现长期食用全麦食品或者粗纤维食品可以有效防止糖尿病和心脑血管疾病的高发率。最健康的减肥方法,你可以: 1、合理的控制饮食,有效地调节自己的减肥情绪,保持“快乐减肥”的心态;2、每天坚持跑步1小时,不要给自己定过高的目标,过高的目标带来的就是过大的压力;3、睡前仰卧起坐,不要勉强,适量地循序渐进;4、少吃零食多喝水。只要能做到以上几点,坚持下来定能取得意想不到的效果。如果以上方法减肥起效比较慢的话,可以适当吃一些效果比较理想、没有副作用、大品牌的减肥药,譬如简亭等,可以起到比较明显的减肥效果。达到减肥目标以后,应该继续坚持合理的膳食,这样有利于长期保持苗条的身材

发布时间:2013-11-14

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一天只吃全麦面包可以瘦身吗,对身体影响大不大呢。

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