怎样吃粽子不发胖?吃粽子的瘦身饮食搭配

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棕子配蔬果更营养  吃粽子的时候配一碗清淡的蔬菜汤,如冬瓜、竹笋、丝瓜汤等可以帮助消化,最后再来一分水果,增加纤维素的摄取,达到营养均衡。PS:刚吃完棕子时避免吃含水分很多的寒性瓜果类,比如西瓜,以免造成腹泻或腹痛。

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粽子原味营养好吃粽子时,最好少淋佐味的沾酱。如番茄酱、甜辣酱等,因为这些都是含钠量高的调味料,如果患有高血压或心血管疾病,对健康都非常不利。

每餐最多50g由于棕子多半是用糯米制作的,其热量大多偏高,每次不宜食用过多。尤其是正在减肥的瘦司更不能多吃,在食用中务必要控制数量。对于成年人来说,一餐食用50g,1~2个粽子左右就可以满足正常的能量需求了。PS:粽子吃多了的补救措施:如果美味粽子吃太多了,粽子热量较高,容易在体内转化脂肪积存,这个时候可以搭配一些oslim20植物帮助代谢掉多余热量和脂肪,从而降低脂肪摄入和降低体重。

粽子比较难消化,可以吃含豆沙、枣泥等较容易消化馅的棕子,但不要多蘸糖,过多的糖会使人烦躁不安,情绪激动。

粽子使用的糯米所需消化时间较长,胃肠排空需时较久,容易造成胃酸过多、腹胀或肚子闷痛等消化不良的症状,可以搭配0sli m花草茶帮助消化和消除热量对身体影响,同时若主料能以部分的杂粮米、红豆、薏仁、山药、芋头或红薯取代,不仅可增加纤维质含量,减少肠胃负担,更有益于健康。

粽子很多人都吃过,其口感非常美味,有不少人喜欢在上午食用它,可以解决肚子的小饥饿。不过也有部分爱美人士担心食用它会影响到自己的减肥计划。那么,早上吃粽子影响减肥吗?爱美瘦身人士快来了解一下,早知早受益。

据悉,粽子的主要食材是糯米,每100g的糯米含有195大卡。当然了,如果是肉粽的话,它的热量还会更高。有些品牌的粽子为了满足消费者的口感需求,会在里面添加一些丰富的食材,虽然食用起来令人感到十分美味,但是其中所含有的热量是比较高的。

不过呢,大家也不要过于担心食用粽子会让自己身材发胖,只要我们选择热量较低的粽子且适量的食用它,就不会出现发胖的情况。另外,早上是可以食用粽子的,只要我们在一天之中合理控制身体摄入的热量,就不会对自己的减肥计划产生多大的影响。

还有一部分正在减肥的人早早就担忧起来:粽子虽好吃,会不会发胖?

一般来说一个普通的肉粽子热量大概在400到600卡路里,并且主料大部分是选用的糯米,粘度很高不易消化并且缺少纤维质,重油盐,很明显属于易发胖性食物。

哇,这么一看粽子的热量真的很夸张,一个粽子差不多相当于一顿饭了。

1. 尝试自己制作粽子

制作粽子其实并没有想象中那么难,与其去超市买可能放了添加剂的粽子还不如自己做健康又美味。糯米可以和五谷杂粮或者粗粮1:1混合,馅料也可以换成豆干脆笋之类热量比较低的,酱油和盐少放一些,这样制作出来的粽子热量可以减少大半,对减肥人士很友好哦。

2. 将粽子当成正餐吃

通常情况下粽子可能只是当做零食甜点之类的食用,但是如果想吃又不想长胖的话最好在吃过粽子之后就不要吃主食了,把粽子当做正餐来吃,并且也不会饿的很快。

3. 选择合适的时间吃避免发胖

4. 搭配蔬菜吃

如今人人都提倡健康过节了,这个端午节也要切记不能暴饮暴食哦,减肥需要这样健康常在的意识!

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