每天中午只吃沙拉能行吗减肥_吃沙拉减肥_晚上吃沙拉能减肥吗

减肥好辛苦… 我吃了几天谭维维好像也没有瘦? 晚上知道吃一点点东西第二天体重就纹丝不动,除非一丁点不吃才会下降…难受… 大家来鼓励鼓励我啊

   中午吃什么能减肥?现在很许多的上班族,每天都忙于自己的工作、应酬,对自己根本就无暇,更没有时间做顿健康营养的午餐。在外面就餐,都是一些高热量和高脂肪含量的食物。长期吃这些食物,不胖才怪。中午在外就餐吃什么减肥?吃才能保持苗条的身材呢?这些可是从娱乐圈女神们那边总结滴,么么哒╭(╯3╰)╮     ◎简餐  ◇主菜类以蒸、煮、卤、烤的方式较佳,避免蜜汁、烩、炸、蒲烧等方式。  ◇餐后的饮料以选择不加糖的热茶、热咖啡为最佳,如需要可添加代糖。  ◇主菜类尽量选择代骨的肉类或含油脂较少的白肉如鸡肉、海鲜等做为主菜的来源。  ◇烩饭、炒饭、炒面所含的主食类及油脂类均高,而蔬菜类较少,较不适宜。  ◇附餐的甜点最好选择新鲜水果。  ◇ 若有生菜沙拉应注意沙拉酱的类别及用量。   ◎便当  ◇避免选择油炸类、糖醋及蜜汁菜式。  ◇饭及肉类的量一般均较多,应熟悉自己的份量,酌量减少。  ◇避免添加卤汁及肉燥。  ◇附赠之含糖饮料宜避免。  ◇青菜含油量通常较高,可以清汤过油或以热开水浸泡,以减少油脂摄取。 亲爱滴,你们今天中午粗什么捏???﹃?

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