GI值为升血糖指数，营养学上用GI值来评估食物对血糖的影响。一般认为血糖指数低的食物更容易填饱肚子，从而更有效控制热量摄入，达到减肥效果。而高GI值的食物，会加速血糖上升，从而导致胰岛素的分泌骤升，促进脂肪合成。

减肥指数

减肥指数根据食物的饱腹感评估，饱腹感与食物纤维含量、蛋白质含量等有关。一般认为高饱腹感的食物更容易让人满足，从而减少食量，更有利于减肥。

有利：

低胆固醇,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维

不利：

摄入173大卡热量相当于做以下运动：

不会的。黄豆含有丰富的蛋白质。营养非常丰富。多吃吧。

看网上有不少介绍吃豆减肥的方法，想问问吃黄豆真的能减肥吗，一天吃多少合适