GI值为升血糖指数,营养学上用GI值来评估食物对血糖的影响。一般认为血糖指数低的食物更容易填饱肚子,从而更有效控制热量摄入,达到减肥效果。而高GI值的食物,会加速血糖上升,从而导致胰岛素的分泌骤升,促进脂肪合成。
减肥指数
减肥指数根据食物的饱腹感评估,饱腹感与食物纤维含量、蛋白质含量等有关。一般认为高饱腹感的食物更容易让人满足,从而减少食量,更有利于减肥。
有利:
低胆固醇,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维
不利:
摄入173大卡热量相当于做以下运动:
不会的。黄豆含有丰富的蛋白质。营养非常丰富。多吃吧。
看网上有不少介绍吃豆减肥的方法,想问问吃黄豆真的能减肥吗,一天吃多少合适