早上吃银耳莲子汤能减肥吗_红枣银耳莲子汤减肥吗_银耳莲子汤能减肥吗

原标题:女性喝银耳汤美容、助减肥,可是隔夜的银耳却有这些坏处!

银耳是很多女性朋友的最爱,它的营养价值很高,经常被人称之为“植物燕窝”。大家都知道,银耳在烹饪前需要泡发才能食用。

银耳莲子汤能减肥吗图片

网上的说法为,泡发完的银耳在放置一宿后,其中的硝酸盐成分会还原成亚硝酸盐,所以存在致癌性。想必大家都忽略掉了剂量的问题,很多食物中都含有亚硝酸盐,只要不过量就不会对身体健康造成威胁。

有实验证实,泡发后放置24小时的银耳中,亚硝酸盐的含量少于1mg/kg,而我们国家食品安全标准中,蔬菜类的食物中亚硝酸盐含量不得超过4mg/kg即为安全的。所以说不用过分担心隔夜的银耳会中毒。

银耳莲子汤减肥图片

不过需要提醒您的是,如果泡发后的银耳放置的环境温度湿度较大,则很容易滋生细菌,建议再次食用前充分加热煮熟。

红枣银耳莲子汤减肥吗图片

冬季人们的运动量普遍减少,很多人由于高油脂的饮食习惯,导致便秘的发生。有些人甚至采用喝通便茶的方法来达到润肠通便的效果,实际上通便茶并不安全,很可能因此产生依赖,且治标不治本。

我建议您每天食用一碗银耳汤,不仅可以给身体补充水分,还能摄入丰富的可溶性膳食纤维,膳食纤维通过结肠时可以起到“清道夫”的角色,帮助肠道内代谢产物的排出,并能刺激肠道蠕动,加快排便。

减肥能喝银耳莲子汤吗图片

银耳减肥的功效也要归功于膳食纤维,因为膳食纤维能够防止过多的热量和脂肪的摄入。膳食纤维属于饱腹感非常强的食物,餐前喝一杯银耳汤,肚子会明显感觉饥饿感减少,对食物的欲望也没有那么强烈了。

另外,膳食纤维可以帮助延缓餐后血糖的上升速度,同时起到减少脂肪吸收的作用,对于减肥人群来说,银耳是非常好的食物。

银耳含有丰富的银耳多糖,它的持水性非常好,可以和女性喜爱的透明质酸(玻尿酸)相媲美。所以说,经常喝银耳汤,既能让皮肤喝饱水分,还能起到美容养颜的作用。

银耳莲子汤是不少人都喜欢的汤品,有些人用来美容,有些人则用来减肥。那么银耳莲子汤能减肥吗?之前介绍过银耳莲子汤能去斑吗,那么下面就去看看银耳莲子汤到底能不能减肥。

其实答案是可以的。银耳中含有丰富的膳食纤维,它的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,现在越来越多的人用来做减肥最佳食材。由此可见,银耳不仅是美容的圣品,而它的减肥功效更是相当的不错。

1.枸杞银耳莲子汤

2.百合银耳莲子汤

你知道百合银耳莲子汤的做法吗?首先准备新鲜莲子150g,百合80g,红枣6颗,新鲜白木耳300g,水1000cc,冰糖50ml;将红枣、百合掰开瓣后清洗、白木耳清洗后剪去蒂头黑色的部份备用;开水注入锅中,倒入新鲜莲子约煮20分钟至莲子松软。锅中加入红枣和白木耳煮到汤汁呈现微微的稠状。锅中再加入百合煮到呈现微微的透明。最后加入冰糖即可食用。

3.薏仁银耳莲子汤

薏仁银耳莲子汤的做法很简单,先备上薏仁,莲子,龙眼干,冰糖,白木耳;薏仁预先泡一晚。莲子、白木耳 洗净后跟薏仁一起放到锅里,加水淹过材料;放入电锅,外锅放2杯水煮到跳起来。开锅盖加入龙眼干(提味用);加入冰糖。外锅再放2杯水煮第二次,煮到跳起来即可享用。

砂锅、煮:此类菜肴通常较为清淡热量较低,减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。

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