早上起床空腹喝冷水能减肥不_早晨喝蜂蜜水好不好_早上空腹喝什么水减肥

早上空腹喝蜂蜜水能减肥吗图片

健康的肌体必须保持水分的平衡,人在一天中应该饮用7-8杯水。“一日之计在于晨”,清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水,但你是否审视过,这一杯水到底该怎么喝? 1、喝什么? 新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死,而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明,含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。 有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的。研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。 早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用,清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分,还会增加肌体对水的需求,反而造成体内缺水。 2、什么温度最适宜? 有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水,觉得这样最提神。其实,早上喝这样的水是不合时宜的,因为此时胃肠都已排空,过冷或过烫的水都会刺激到肠胃,引起肠胃不适。 晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现,煮沸后冷却至20-25℃的白开水,具有特异的生物活性,它比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人,体内脱氧酶的活性较高,新陈代谢状态好,肌肉组织中的乳酸积累减少,不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖,因为开水在空气中暴露太久会失去活性。 3、喝多少? 一个健康的人每天至少要喝7—8杯水(约2.5升),运动量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝300毫升的水最佳。 4、怎么喝? 清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水,因为饮水速度过猛对身体是非常不利的,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。 相关链接 晨起饮水的5大益处 1、补充水分:人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升,晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。 2、防止便秘:清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动,湿润肠道,软化大便,促进大便的排泄,防治便秘。 3、冲刷肠胃:早上起床后胃肠已经排空,这时喝水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻胃的刺激,使胃肠保持最佳的状态。 4、清醒大脑:起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液,可有效地增加血溶量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,防止心脏血管疾病的发生,还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。 5、美容养颜:早上起床后为身体补水,让水分迅速输送至全身,有助于血液循环,还能帮助肌体排出体内毒素,滋润肌肤,让皮肤水灵灵的。

这种说法在小编的朋友圈得到广泛的验证,不少妹子每天起来第一件事就是喝水。

不过,最近网上流传一篇《受骗20年,早起空腹喝凉开水的祸害》的帖子被大量转载,帖子里写道早起空腹喝开水不仅会导致女性宫寒、影响男性生育能力,还会带来体质下降的负面效果!

针对这个帖子,钱江晚报记者向浙江省中医院中医内科主任、医学博士金涛、浙医二院消化科副主任陈焰、浙医二院营养科金星医生、浙大一院心血管内科副主任医师高丹忱、浙大一院生殖医学中心主任林文琴、浙大一院泌尿外科主治医师罗金旦求证。

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水会克火抑阳?浙江省中医院中医内科主任、医学博士金涛说,中医中根本没有这个说法。

金涛说,正常成年人每天的需水量大约在2500毫升,夏季蒸发量大,可能会略多。睡眠期间连续几小时不补充水分,血粘度会升高,早上适当饮水,有利于降低较高的血粘度,降低心血管病发生的风险。

浙医二院消化科副主任陈焰,同样建议病人早起空腹喝一杯水。即使是凉开水,经过口腔和食道之后对胃也不会有刺激了,但太冰的水肯定不行。

浙医二院营养科的金星医生还补充道,我国中医学上指出,由于人经过一夜的睡眠休息,让身体流失了许多水分,早晨醒来喝一杯温水可以刺激肠道疏通经络,既能及时补充人体所需水分,还能降低人体的血液黏稠度,甚至能缓解中风的发作。

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浙大一院心血管内科副主任医师高丹忱认为,早起喝水对一些心脏病患者有利。

在临床上,医生也会劝部分病人早起喝点水。一个人早上起床的时候血粘度比较高,有些患者易发生血栓。这个时候适度的饮水会稀释血粘度,从心脏病的角度而言,对这些患者有一定好处。

高医生表示:对部分心脏病患者,特别是心功能不全的患者,饮水时切忌一口气喝下一大杯的牛饮。心脏病人如果一下子摄入太多水分,会导致血容量增加,加重心脏负担,严重的还会导致心衰。

高医生打了一个形象的比方,人体的血管就像一根根水管,心脏就像一个水泵。如果里面的血液太粘稠了,就会堵塞住血管,这时候多喝水,能够让血液变稀,防止堵塞。而如果心脏这个水泵坏了或者血管这根水管容易破裂,那么太多的水会给本来就不堪重负的心脏和血管增加负担,让它们更加脆弱。

心脏病人该怎样喝水呢?高医生表示,根据病人的具体情况而定。有时喝水对心脏是好的,但如果病人同时还患有其它病症,那就可能不太适宜了。而且每个病人病情不同,具体的方法应该遵从医嘱。

但是有一点是明确的,饮水这件事和任何健康方面的事情一样,都需要一个度,少了、过了都不好。

浙大一院生殖医学中心主任林文琴说:喝了水之后,水经过胃、肠等消化系统吸收,然后经血液等循环系统运输,到达子宫时早就和体温是一个温度了,不会引起宫寒。所以,这个说法根本就是个谣言。

医生表示,相比较于空腹饮水这种不靠谱的说法,女性一些不良的生活习惯则更有可能导致不孕不育,如偏爱垃圾食品、抽烟、喝酒或者长期与某些化学品接触等。另外,女性在月经期间也不能喝冰水或者吃生冷的食物,否则有可能会引起痛经。这时候多喝一些蜂蜜水、淡的姜茶,都会促进血液循环,起到缓解痛经的作用。

男性性功能障碍或者精子活力下降的原因是十分复杂的。在我看来,单单就早起喝水而言,无论是冰水还是常温的水,对男性性功能和精子活力的影响都不大。浙大一院泌尿外科主治医师罗金旦说,在国外,男人喝冰水的频率都是远高于我们的,但是他们的精子活性和性功能并没有受到太大影响。

另外有些人喜欢在早起时,洗个澡、冲个凉,罗医生说这对男性的生殖健康一般也没有影响。但如果水温太高就会有损精子的活性。他从临床角度不建议青少年和没孩子的男性去泡温泉、蒸桑拿。

水对于我们人类来说是非常重要的一种物质,喝水也是我们日常生活当中必备的饮品之一,每天早晨起床后空腹喝一杯温开水,不仅能及时补充身体所需的水分,还有助于调理便秘,但是有一些朋友们说在早晨空腹喝凉水好,殊不知这种说法是错误的,早晨空腹喝凉水对身体是有危害的。那么早晨空腹喝凉水有哪些危害?早晨空腹喝凉水的危害是什么?

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这与“晨起一杯水有助清肠排毒、提神醒脑”的传统养生观念背道而驰。虽然不少人知道该文章中很多绝对的说法不可尽信,但程度如此严重的危害,还是会让人觉得避之则吉,宁可信其有!究竟这水该怎么喝,一时间也犯糊涂了。

另外,心脏病喝凉水无法治愈、早上喝凉水会胸闷气粗等,这些疾病的原因往往很复杂,并非单纯喝水就能造成的,更在于自身体质、生活习惯等,这种绝对的说法犹不可信。

不过,的确不建议早起喝冷水、冻水。长期饮用容易损伤脾胃,导致体质下降。人体70%是由水组成,水是维持人体正常运转、新陈代谢的重要物质。喝接近体温的温开水最为适宜,最能够顺应人体自然的需求。但也不必要求喝进去的水都是37摄氏度,这未免过于吹毛求疵。当然,喝室温下的凉白开也不会危害健康,不必恐慌。

“晨起一杯水排毒清肠、提神醒脑”这已经是备受认可的养生之道。然而,冯崇廉表示,晨起一杯水并非必要。首先,喝水没有排毒的效果,也没有所谓加快新陈代谢的作用,最多有助于促进排尿,及时将“废物”排出体外。

人体是最精密的“仪器”,当身体缺水时,自然会刺激神经产生口渴反应。这是身体在提醒你:该喝水了!口渴了才喝水,这才是最正确的喝水法,没有所谓的“最佳饮水时间”。

早上很多人会觉得口渴,是因为晚上睡觉期间会蒸发掉一部分的水分,加上一整夜没有排尿,早起排尿之后需要补充水分,这是一种正常的生理反应。

“每天八杯水”,这几乎已经是被认定为“真理”性质的养生观点了。然而,专家对此并不认同。每天的喝水量没有绝对。不过,喝水与排尿息息相关,可以通过排尿量计算一天大概的喝水量。

正常人每天的排尿量为1500ml-2000ml,加上呼吸、流汗等蒸发的水分,每天人体排出水分为2000ml左右(剧烈运动、大量流汗的工作者排出水分更多)。这就意味着每天需要摄入的水分约为2000ml,也就是传说中的八杯水(250ml一杯)。但是,除了饮水,我们在日常食物中也会摄入水分,米饭、蔬菜、肉类、水果里都含有大量的水分,这也应该算到每天摄入的水分中去。因此,没有必要自作聪明,强迫自己每天喝八杯水。

在“喝水有助于排毒养颜”的认识基础上,很多女性拼命每天喝水,为的是让皮肤更加“水润”。但水喝多是不是也有问题呢?答案是肯定的。

水喝多了也会“水中毒”。人体肾脏持续最大排尿速度为16毫升/分钟,一旦摄取水分的速度过快,过剩的水分会使细胞膨涨,引起“水中毒”。水中毒会引起头昏脑胀、乏力、呕吐、水肿等症状,极端的情况下可致死。当然,要达到水中毒的喝水量很大,正常情况下很难达到。有研究表明,即使是每日出汗达4000ml的人,每天大量喝水的人也没有出现水中毒。因此,不必过于恐慌。

A1.不同人的体质不同。例如阴虚火旺的人更易感到口干,熬夜伤阴的人群也更易有口渴的感觉,经常运动、出汗多的人群更易口干等。每个人的喝水量不同,这跟个人体质、工作环境、生活习惯都有关系。

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