早晨起来跑步,跑步前喝水好?还是跑完喝好

早上跑步前喝水减肥的最佳时间图片

都知道饱腹运动保健不好,但对空腹运动却不以为然,以为空腹运动胃肠不需要多少血液,胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾。专家却认为,这是错误的认识,其实空腹运动危险更大。

运动需要适当能量,人体平时能量的来源,主要靠饮食中摄取来的糖类,可是当空腹进行晨练时,主要的能量来源就靠脂肪了。人在空腹运动时,血液中的游离脂肪酸会明显增高,脂肪酸肌活动的来源如过量,就会出现损害心肌的“毒物”,引起心律失常,甚至导致猝死。

早上跑步前喝水图片

晨起饮水对身体是非常有利的早晨是人体生理性血压升高的时刻,易使粘附在血管壁上的脂肪沉积块松动脱落,阻塞心血管。除此而外,还有一个重要原因就是心脏病患者经一夜睡眠,滴水不进,再加上不断排尿、呼吸、出汗等生理性失水,使血液浓缩粘稠,流速缓慢。这也增加了血栓形成的可能性。如果能养成每日晨起后喝一杯温开水的好习惯,上述现象就会得到缓解。

早上跑步前喝水好吗图片

2.跑完多长时间吃饭呢?运动后身体更容易吸收,我怕不但没减肥反而更胖了,但是早饭又不能不吃。

  • 版权声明:文章转自互联网,如有侵权请联系。