吃橙子的好处 每天吃一个身体变美丽

减肥的方法五花八门,但是比较安全的还是饮食减肥,在饮食减肥中比较受欢迎的是水果减肥,那么吃橙子会影响减肥吗?接下来小编带大家一起来了解一下吃橙子是否会影响减肥,赶快来看看吧。

吃橙子会影响减肥吗

吃橙子不会影响减肥。

橙子被称为疗疾佳果,含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素。

橙子日常减肥法:

早餐:起床后喝1杯加了少量盐的温开水,然后再吃1个鸡蛋+1碗粥。

午餐:1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯果汁。

晚上:1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃1个橙子即可。

以上吃法可长期食用,不管你是为了减肥还是保持身材!蔬菜可根据自身喜好进行搭配,但尽量不要吃多油的食物,平时也要伸伸胳膊,动动腿,这样才可永保苗条身材。

橙子的适用人群

一般人群均可食用。胸膈满闷、恶心欲吐者,饮酒过多、宿醉未醒者尤宜食用;但因橙性凉,所以脾胃虚寒、怕冷怕凉、餐后腹胀的人应当少吃,以免吃多了会使症状或病情加重。

孕妇、产妇、哺乳期妈妈都能吃。橙子中含有丰富的果胶、蛋白质、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分,尤其是维生素C的含量最高。能软化和保护血管、降低胆固醇和血脂,对皮肤干燥也很有效,橙皮素还有健胃、祛痰、镇咳、止逆和止胃痛等功效,特别适合孕早期妇女食用。宝宝也能吃,但不要过量食用。

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原标题:都说吃橙子能减肥,但你知道怎么挑吗?

都说吃橙子能减肥,但你知道怎么挑吗?

橙子在现在这个季节是比较常见的一种水果,它的营养价值比较高,具体有哪些营养价值呢?大家都知道吃橙子对身体有好处,但是吃橙子的好处到底有哪些?这种平民水果的功效是什么?想知道一定要继续看哦。

吃橙子的好处

减肥排毒

在冬季大多数人为了抵抗寒冷都会吃很多的肉类,主要在这个季节脂肪燃烧的也比较多,所以人们也会比较容易长胖。橙子是冬天盛产的季节,这个时候我们就可以多吃一些橙子了,橙子属于多纤维低卡路里的水果,里面的糖类都是比较天然的,吃起来也不要担心长胖的问题,其中的纤维素更是能助于通便排毒,起到减肥的作用。

吃橙子减肥吗图片

提高免疫力

橙子中也含有比较多的天然维生素,并且也很容易被人体吸收,我们知道这些营养物质会通过神经向大脑输送,使大脑吸收充足的营养,这样也可以提高我们人体的免疫能力,有效预防风寒感冒和冬季的流感。再者,橙子中含有丰富的维生素C,可以满足人体一天的维生素C需求量,而维生素C对我们人体的重要性,想必不需要再详细说明了吧。

预防胆结石

我们知道很多人都会出现胆结石的情况,主要是因为体内的胆汁问题,这个时候如果我们经常吃一些橙子,是可以有效的抑制胆固醇在肝脏内转化为胆汁酸,也能降低胆汁中胆固醇的含量,减少胆结石的形成。另外,橙皮中的果胶也可以促进食物通过胃肠道,使胆固醇更快排出体外,减少胆固醇的吸收。

解腻消食

橙肉酸甜湿度,又有强烈的香气,这种香气与香水却是不同的,自然的香气更受大众的欢迎,所以在饱饮暴食后,喝上一杯酸橙汁,可解油腻又能促进肠胃消食。而且橙子入肺、胃经,具有理气和中,生津止渴以及化痰止咳等作用,非常适合过量喝酒、宿醉不醒、恶心呕吐的人吃。

防癌

橙子含有的丰富维生素C,可以提高身体抵挡细菌侵害的能力,还能清除体内的有害自由基,抑制肿瘤癌细胞的生长,橙子中包含60多种黄酮类和17种类胡萝卜素的抗氧化物,有抗炎症、强化血管、抑制凝血等作用,多多种癌症的发生有抑制作用。

晚上吃橙子减肥吗图片

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