玉米可以作为瘦身早餐 建议和鸡蛋搭配

早餐吃玉米鸡蛋可以吗图片

玉米鸡蛋煎饼,是用鸡蛋、面粉为主料,然后搭配玉米杂粮,其制作方法简单、营养丰富,是一个不错的早餐瘦身食谱。

1.准备材料:鸡蛋3个,玉米半个,面粉40g,荷兰豆(或毛豆)若干粒。

2.取粒:荷兰豆(或毛豆)取粒,玉米取粒,然后煮熟,一起捞起滤干。

早餐吃玉米鸡蛋牛奶图片

3.调面糊:在水里加入面粉并均匀搅拌,然后再挨个加入鸡蛋拌匀。由于面糊应该比较稠,所以可视情况增加面粉或清水。

贴士:一定要先把水和面粉拌匀然后再挨个加入鸡蛋,这样才更容易拌匀。

4.加玉米:再加入豆子和玉米粒,然后加适量的糖或盐拌匀。

5.煎饼:在锅里面加入少许的油,然后倒入面糊,一面凝固后翻面继续煎至凝固。

6.完成:最后将玉米煎饼卷起或切块食用。

早餐吃玉米鸡蛋图片

玉米鸡蛋煎饼中含丰富的粗纤维、碳水化合物、蛋白质、淀粉、胡萝卜素、磷、铁、钙、钾及人体所需的各种氨基酸,维生素。而且玉米中的纤维素含量很高,是大米的10倍,促进消化,能刺激胃肠蠕动,帮助减肥排毒。

温馨提示:根据小编对“玉米鸡蛋煎饼 人们的瘦身早餐 ”的介绍,由此可见,玉米鸡蛋煎饼的功效很大,其制作方法也很简单,对于广大朋友们来说,日常生活中吃一些玉米鸡蛋煎饼可以有利于身体健康和瘦身,因此,大家要充分的利用好玉米的作用。

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发布日期:2020-08-31 06:59:0440  所属分类: 减肥饮食
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